【今日のねこストレッチ】お疲れモードな日は、ねこの伸びポーズでリフレッシュ！

キャットカール

床に両手と両ひざをつく。両手は肩の下に、両ひざは骨盤の下にくるように。両足はそろえ、足首は伸ばして足の甲を床につける。顔は床に向けて、背中を丸めます。
手の位置は変えないまま、ひざを曲げていきお尻をかかとにつける。顔は腕と腕の間に入れて、おでこを床に近づけて。手で床を押すように力を入れ、腰の伸びを感じましょう。これを５回行って。

＜Point＞
両腕が脱力していたり、手の位置が動くと、腰が伸びないのニャ。手の位置を固定して、しっかり床を押すのがポイントなのニャ～。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部