ウエストをしぼって美しいくびれをつくる！５分でできるお腹やせ筋トレ

ウエストをしぼりあげる「ツイストニーアップ」

足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。両腕を真横に開き、肩の高さでひじを90°の角度で曲げましょう。ひじを曲げたまま、上体を少し前に倒して左にねじります。同様に、ひざを曲げて左脚を右斜め上に上げ、右ひじと左ひざをつけます。ひじとひざは、おへその高さあたりでつけて。反対側も繰り返して、10回、２セット行いましょう。

＜Point＞
腕、または脚のどちらかだけを大きく動かし、迎えにいくのはNG。ひじとひざは同じように寄せましょう。

 

イラスト/武曽 宏幸