第一印象がびっくりするほど変わる!? 「美デコルテ」をつくるエクサ2つ

「デコルテまでが顔」と耳にしたことはありませんか？ 顔は、もっとも視線が集中する場所。そして、デコルテも顔と同じくらいに見られている場所だということです。しかしながら、それなのにも関わらず「デコルテのケアはしていない」という人は意外と多いですよね。

そこで今回は、“美デコルテ”を作る方法についてご紹介していきます。

エクササイズで「美デコルテ」その1

まずは、いつでもどこでも簡単にできるエクササイズから。

（1）手を重ねて。デコルテのあたりに置きます。

（2）息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら頭をうしろに倒します。その姿勢を30～60秒ほどキープしましょう。

可能であれば90秒キープしてみましょう。苦しくなるようであれば無理をせず、30～60秒ほどでOKです。

（3）息を吸いながら、ゆっくりと頭を起こします。

これは、「寝起きにすると気持ちいい！筋膜リリースで「ヒップアップ」を目指す」でもご紹介した“筋膜リリース”をする方法です。“筋膜”とは、筋肉の周囲の膜のこと。今回は、体の前面のなかでも特に首やデコルテのラインの筋膜をリリースするエクササイズをご紹介しました。筋膜が伸張されると、マッサージ効果やリンパの流れを促進する効果等が期待できます。

デコルテのくすみが気になる人は、ぜひ試してみてください。

エクササイズで「美デコルテ」その2

デコルテ部分はもともと脂肪が少ないうえに、年齢とともにどんどん削げやすくなってしまいます。

首元周辺の筋肉・大胸筋のエクササイズを取り入れて、若々しくハリのあるデコルテを目指しましょう。

（1）壁の前に立ちます。

（2）両手を壁についたら、立位の腕立て伏せを繰り返します。

初めは無理のない回数で行ってくださいね。慣れてきたら、徐々に増やしていきましょう。

どちらも運動強度が高くないので、エクササイズが苦手な女性でも比較的行いやすいでしょう。また、エクササイズの他にも、デコルテまでしっかり保湿をするなどのスキンケアも“美デコルテ”には欠かせません。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※ Marben / shutterstock