中村アンが教える、30歳で最高に美しいカラダのつくり方。

中村アンが教える、30歳で最高に美しいカラダのつくり方。
2018.06.25 14:00
美しいボディラインを『VOGUE JAPAN』7月号で披露した中村アンさん。主演ドラマを収録している忙しいスケジュールの中行われた撮影＆インタビュー中も、そのボディは輝きを放っていた。彼女はどのようにしてこのカラダをつくり上げたのか、エクササイズ方法から食事に至るまで聞いてみた。

Q1. どんなエクササイズをしていますか？

クロスフィットをメインで行っています。始めた最初の3カ月は週2回、集中して通っていましたが、今は1週間に1度。これは理想だけど、仕事で1カ月に1回しか行けない日もあります。自分の体調と気持ちに合わせて、無理のない範囲でと割り切ってます。クロスフィットは1時間以内にやるべきメニューが決まっているので、無心になれる。そして、達成感があるのが私には向いていたみたいです。トレーニングで上半身はすごく変わりますよ！


クロスフィット以外では家でストレッチボールや、ぶるぶると揺れるマシンに乗っています。体を揺らすのってとてもいいんです。筋肉をつける運動だと体が重たくなるので、有酸素運動になるように揺らして、キュッと上に引きあがるようなボディメイクを意識。あとは常日頃、正しい姿勢を保ってます。体幹を意識するだけでも腹筋は鍛えられるんですよ。

ブラトップ ￥130,000 パンツ ￥170,000／ともにTOM FORD（トム フォード ジャパン） ダンベル 参考商品／REEBOK（リーボック アディダスグループお客様窓口）


問い合わせ先／

トム フォード ジャパン 03-5466-1123

リーボックアディダスグループお客様窓口 0570-033-033

Q2. 食事制限はしているの？

実は、食べるとすぐ太るタイプ。なので、いつも腹八分目を心がけています。トレーニングを始めてから体をつくるのはやはり食べ物だと思うようになり、より食べ方に気をつけるようになりました。今はこのぐらい食べたらこのぐらい太るとか、コントロールの仕方も多少わかってきたかな。


甘いものはたまにパンケーキを食べるぐらい。最近はグルテンフリーのものもあるので、それをいただきます。甘いものを食べると肌に悪影響が出ちゃうこともあって、自重中。お酒も好きですが、普段はウイスキーかハイボールを選んで、糖質を摂らないように気をつけています。ただ、シャンパンが好きなので、ときおり飲みたくなっちゃうんです。ウェルカムの1杯だけにしたいけど、ついつい飲んでしまったり……。


とはいえ、あまり細かいことにとらわれすぎずに、動くことを日常にしつつ、友人などと一緒に食事に行くときはその時を楽しむ。そして、次の日に調整を心がけるのもマイルール。

〈右〉スイムウェア ￥25,000／ISABEL MARANT（イザベル マラン）  ウェルネス バッグ ￥48,000／TECHNOGYM（テクノジム ジャパン）〈左〉パンツ ￥19,000／ADIDAS ORIGINALS BY ALEXANDER WANG（アディダスグループお客様窓口）


問い合わせ先／

アディダスグループお客様窓口 0570-033-033

イザベル マラン 03-5772-0412

テクノジム ジャパン 0120-576-876

Q3. ボディを鍛えようと思ったきっかけは？

実はコンプレックスから始まったんです。大学を卒業してモデルのお仕事を始めてみたら、周りは細い人だらけで、自分の体型と比べてしまっていた時期があって。しばらくは、小柄で華奢か、カッコイイ体か、モデルとしての方向性に悩みましたね。


結果、チアリーディング出身の健康的さが自分の持ち味だし、後者のカッコイイ体を目指してみようと思い至りました。そして、3年前に始めたクロスフィットが大きな転機に。やればやるほど体が変化していくのが面白くて、今でもはまっています。

〈左〉スイムウェア ￥17,000（参考価格）／TOMMY HILFIGER（ピーヴィーエイチジャパン）  ドレス ￥9,258／H&M（H&M カスタマーサービス）

〈右〉ジャケット ¥172,000  パンツ ￥90,000／ともにOFF-WHITE c/o VIRGIL ABLOH™️（イーストランド）


問い合わせ先／

イーストランド 03-6712-6777

H&M カスタマーサービス 0120-866-201

ピーヴィーエイチジャパン 0120-266-416

Q4. ファッションが変わったとか。

体が変わったことで、似合うものが変わってきたんです。パンツがスッと履けるようになって、前よりもデニムが似合うようになった気がします。ただ、トレーニングで下半身が大きくなりすぎることがあるので、モデルという職業柄、服を着たときに腿が張りすぎているなぁと感じるときは逆に運動を控えることも。


今回の撮影で着用したような、肌を露出するファッションは前から嫌いではなかったですが、堂々と着こなせるようになりました。ブラトップやレギンスなどのファッションが、世の中的にも抵抗なく受け入れられる時代になったせいか、実際そういうものを着るお仕事も増えましたし。今回、ヴォーグのボディ特集にキャスティングされたのもつらいトレーニングの結果ですから（笑）。


ボディをインシェイプに保つことって、トレーニングしたり、食事を気にしたり、もちろん楽じゃない。でも、この体型は自力で動くことでしかつくれないもの。簡単に手に入らないものだからこそ、得難い幸せなのだと思っています。

〈右〉トップ ￥39,000  スカート ￥73,000／ともにBEN TAVERNITITM UNRAVEL PROJECT（イーストランド）  ブラトップ／スタイリスト私物  シューズ ￥132,000／CHRISTIAN LOUBOUTIN（クリスチャン ルブタン ジャパン）

〈左〉パンツ ￥90,000  シューズ ￥66,000／ともにOFF-WHITE c/o VIRGIL ABLOH™️（イーストランド）


問い合わせ先／

イーストランド 03-6712-6777

クリスチャン ルブタン ジャパン 03-6804-2855

Photos: Takahiro Igarashi Styling: Tsugumi Watari Hair & Makeup: Atsushi Takatori Nail: Naoko Takano Interviewer: Teruno Taira Editor: Kyoko Muramatsu Assistant Editor: Misaki Yamashita