美しいウエストのくびれをつくる！カンタン体幹トレーニング

わき腹を締めてキレイなアーチを描く「わき腹ブリッジ」

脚を揃えてひざを曲げ、左手は太ももの外側に置き、右腕のひじから先を床につき、上体を持ち上げます。右ひじは肩の下にくるように。腰を床から浮かせて10秒キープ。できるだけ、右腕と脚に頼らずに、右わき腹の力を使って腰を持ち上げましょう。反対側も同様に。10回、２セット行いましょう！

＜Point＞
体が前後に倒れないように、体の軸を意識して！

イラスト/武曽 宏幸