【今日のねこストレッチ】ウエストのぜい肉をしぼりあげてペタ腹女子に♡

ツイストストレッチ

両脚を伸ばして床にあお向けになったら、両腕は真横に開き、手のひらを床につける。この状態から、ひざを曲げながら右脚を上げ、ひざをおへその上までもっていく。
ひざを曲げたまま、腰をねじって右脚を体の左側に倒し、10秒キープ。右ひざが床につくのが理想ですが、背中が浮くほどねじらなくてOK。
腕は開いたまま、右脚を戻し、ひざを伸ばして床につけます。ひざを曲げながら、今度は左脚も同様に行って。

＜Point＞
しっかりと上半身を固定させることを意識するニャ～。背中が浮いたり、顔が横を向くのはNG！

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部