今年は足首からスラッと美脚をメイク！夏本番までに脚やせするには？

ふくらはぎから足首までを引き締め、体をひねることでお尻にも効かせることができる、ツイストカーフレイズ。体がぐらつく人は、まずはかかとの上げ下げだけでも大丈夫。しっかりと体を上げることで、キュッと引き締まった足首をメイクしましょう！

＜１＞足を開いて立ち両手を頭に添える
両足を腰幅に開き、つま先と骨盤は正面に向けて立ちます。両ひじを開き、両手は後頭部に添えましょう。目線は正面に向けて。

＜２＞かかとを上げたら上体を左にひねる
ゆっくりとかかとを上げ、上体を左にひねります。体がよけないように両足先でしっかりと支えること。骨盤は正面に向けたまま、左ひじをうしろに引くようにして上体をひねって。

＜３＞ひねった体を戻しかかとを下ろす
左にひねっていた上体を元に戻し、かかとをゆっくりと下ろします。左右のひじは開いたまま、顔、骨盤、つま先を正面に向けましょう。

＜４＞かかとを上げ、今度は上体を右にひねる
再び、ゆっくりとかかとを上げ、今度は上体を右にひねります。このときも骨盤は正面に向けたまま。体がよけないようにキープしながら、できるところまで上体をひねります。

★１→２→３→４を５回、２セット行って！

＜これはNG！＞

２と４で骨盤からひねると、お尻にきちんと効かせられないので、必ず骨盤から下は正面に向けておくこと。

撮影／徳永徹モデル／矢原里夏文／FYTTE編集部