自宅でできる！ボクシング風エクササイズでお腹やせ

ボクシングツイストはその名の通り、ボクシングの構えでお腹をツイストします。わきを締めると腹筋に力を入れやすくなりますよ。骨盤の向きは正面にキープしたまま、テンポよくウエストをひねりましょう！

＜１＞腰を落とし、手をあごの下に
足を大きく開いて立ちます。つま先を外側に向けたら、ひざを同じ方向に向けて曲げます。骨盤は正面に向けて。この状態で、にぎった手をあごの下にもってきて、わきを締めます。

＜２＞わきを締めたまま、腕ごと上体を左に
腕といっしょにお腹を左にねじります。わきは締めたまま、ひじは常に床に向けて。頭、骨盤、お尻、ひざ、足を動かさず、ろっ骨だけを左に動かすイメージでねじります。

＜３＞ねじった体を戻し、再び正面を向く
左にねじっていたお腹を戻し、再び正面に向きます。ひざはつま先と同じ方向に向けて曲げ、骨盤は正面に。両わきはしっかり締めておきましょう。

＜４＞下半身を固定し、今度はお腹を右に
今度は、腕といっしょにお腹を右にねじります。２と同様に、頭、骨盤、お尻、ひざ、足をできるだけ動かさず、ろっ骨だけを右に動かすようなイメージでねじります。

★１→２→３→４を20回、３セット行って！

＜これはNG！＞

ねじるときに、頭やひざ、骨盤を動かしてしまうと、ツイストされません。頭と下半身は固定して行って。

撮影／徳永徹モデル／矢原里夏文／FYTTE編集部