太ももについた脂肪を撃退！脚ふりエクサで美脚メイク

脚振り子は片方ずつ脚を横に振り上げる動き。振り子のようにテンポよく行いましょう。横に上げた脚も軸足も、ひざは伸ばしておくことが大切です！

＜１＞足をそろえて立ち両手は腰に当てる
足をそろえてまっすぐ立ちます。両手は親指だけを体の後ろ側にまわして腰に当てます。胸を張って背すじを伸ばし、顔は正面に向けておきましょう。

＜２＞上体はまっすぐに保ち右脚を横に広げる
両手は腰に当てたまま、右足を床から離し、ひざを伸ばした状態で横に広げます。上体は、脚を上げた反動で左側に傾かないよう、まっすぐをキープして。

＜３＞右足が着地したら今度は左脚を上げる
２で上げた右脚を下ろします。右足が着地したと同時に今度は左足を床から離し、ひざを伸ばして横に広げます。上体はまっすぐにキープ。２～３をリズミカルに繰り返して。

＜横から見ると＞
頭上から足先まで軸を意識
脚を上げた状態でも、頭のてっぺんから足の先まで１本の線が通っているように、軸を意識して行いましょう。前後にグラつかないこと。

★２⇔３を10回、２セット行って！

＜これはNG！＞軸足のひざが曲がると太ももの前側で支えることになり、太ももの裏側、内もも、お尻に効かないので注意を。

体の中心軸が、なるべく一直線になるよう意識して行いましょう！

撮影／徳永徹モデル／矢原里夏文／FYTTE編集部