あの人気芸人のネタから誕生した思わず笑えるフィットネス動画や、プロが教える本格レッスンコンテンツを紹介。早速、アクセスしてみて。

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「口輪筋」は、唇を取り囲む筋肉で、表情筋の司令塔のような役割をしています。口輪筋が衰えると、ほうれい線やたるみなど口元老けの原因にもなるため、日々意識しながらトレーニングをすることが大切です。そこで今回は、「口輪筋」を鍛えるための簡単エクササイズをご紹介します。

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春から梅雨にかけての季節の移り変わり時期は、自律神経の乱れが最も起こりやすい季節の一つと考えられています。つやプラ理学療法士の筆者が、梅雨の時期でも元気に過ごせるように行いたい、自律神経を整える方法を紹介します。■梅雨の時期に注意したい自律神経の乱れ自律神経とは、私たちの意思に関係なく、常に心臓の拍動や血圧、体温、内臓やホルモンの働き、免疫などを調整している神経です。自律神経には、緊張・興奮作用によって心身を活発にする「交感神経」と、休息・鎮静作用によって心身をリラックスさせる「副交感神経」の2種類があります。「自律神経の乱れ」が梅雨の時期に起こる理由梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、血管が拡張し筋肉は緩んできます。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。だから体がだるくなったり、眠くなったり、疲れやすくなったりするのだと考えられます。さらに、自律神経のアンバランスが生じることで血流障害が起こり、体調不良を引き起こすとも考えられています。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合もあると考えられています。■梅雨の時期におすすめ！自律神経の乱れを整える方法3つ(1)生活のリズムを整える室内でまったりと過ごすことが多くなる梅雨の時期は、ついつい夜更かしもしてしまうなど、生活リズムが乱れがちです。生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。また、睡眠トラブルの原因にもなるので、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。まずは、朝は一定の時間に起きることを心がけてみてください。(2)適度な運動を行うウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることにとてもおすすめです。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。しかしこの時期、雨で屋外の運動が難しくなることもありますね。そんなときは、室内でも気軽に行えるヨガやピラティスなどのオンラインレッスンを受けたり、今注目されているボルダリングやボウリングなどにチャレンジしたりするのも一つの方法です。雨のシーズンだからこそ、上手にカラダを動かしましょう。(3)睡眠をしっかりとる梅雨の体調不良を防ぐためには、十分な睡眠をとり、心身ともに十分に疲労回復することが大切。自律神経を整えるためにも十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。梅雨の時期は湿気が高くなり、ベタベタ・ムシムシする湿度が不快で、眠りが浅くなることもあります。快適に眠るためには、室温25℃前後、湿度50～60％が理想的といわれています。「クーラーを入れるとちょっと寒くなりすぎる！」というときは除湿機などを上手に使い、快適な睡眠をとりましょう。睡眠は人生の1/3といわれており、その1/3の睡眠（休養）の質が残りの2/3の人生の質を決めます。素敵な毎日を過ごすためにも良い睡眠を手にしていきましょう。梅雨の時期の不調対策におすすめの、自律神経を整える方法をご紹介しました。バランスの取れた生活で、梅雨の時期を少しでも元気に過ごせるように気をつけていきましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

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インフィニットマインドが「web版読解の強化書2023」を公開した。主に小学生が語彙力・読解力を高めるために必要な力を「ことば・語彙力」「読み取る力」「書く力」「聞き取る力」の4つの力に分類して、それぞれに「方針・指針・考え方」「つまずき」「学力基盤の構築」「トレーニング・レッスン」「学習アドバイス・相談」の記事としてまとめている。 子どもの学習をサポートするために インフィニットマインドは、オンラインレッスン「よみタス」や「ごいトレオンライン」などを開講し、日々の生徒や保護者とのコミュニケーションから、語彙力や読解力に課題を抱えている生徒のつまずきの要因が多様化していることを実感していた。 また、これまで同社が開催してきたオンラインセミナーや勉強会等での情報発信の内容を整理することで、同社のサービスを受けてない人でも、その内容が教育現場における子どもの学習サポートの一助になるのではないかと、「web版読解の強化書2023」の公開に至ったという。 インフィニットマインドの取り組み 同社は、1997年の設立以来、脳科学おもにワーキングメモリの研究に基づく教材制作や教育現場での実践を積んできた。直近の5年程は「ワーキングメモリと読解力」の関連性をベースに、自社サービスの開発のみならず、学研エデュケーショナルが開講している「ことばパーク」を共同開発するなど、他社との連携によりその取り組みを強化している。また、今年4月には音声機能を付けた「読む蔵プレレベル」を公開し、小学校1年生から取り組むことができる語彙力・読解力のトレーニング教材を法人向けおよび個人向けにも展開している。 同社のワーキングメモリの研究から、子どもが読解力の向上を図るうえで文章を目で追う学習方法に加え、耳による音声を通した学習方法も効果的であることを受けて「聞き取る力」を高める取り組みも行っている。同社が事務局を務めるワーキングメモリ教育推進協会とも連携して、学校や塾などのスクール事業者のみならず、療育支援スクールとの連携を深めていきたいとしている。 教育現場に立つ先生や保護者に向けた「web版読解の強化書2023」を、子どもの学習サポートに役立ててみては。 web版読解の強化書2023：https://dokkai-no-kyokasho.infinitemind.jp/ (さえきそうすけ)

ストレートプレス

※本稿は、村上 臣『稼ぎ方2.0 「やりたいこと」×「経済的自立」が両立できる時代』（SBクリエイティブ）の一部を再編集したものです。経済産業省が2022年5月に発表した「未来人材ビジョン」という報告書が衝撃的な事実を明らかにし、各メディアを賑わせました。「日本が過去20年、給与が上がっていないこと」、しかも「主要先進国の中で唯一日本だけが上がっていないこと」は、皆さんすでにご存知のことかと思います。しかし、それでも心のどこかでは、「日本は先進国だ」と信じ、我々を取り巻く現状があたかも普通のことだと思っている人が大半でしょう。そんな日本人に「日本企業の本当の“ヤバさ”」を指摘したのが「未来人材ビジョン」でした。日本は「アメリカや中国に負けている」などというレベルではなく、これまで後進国だと思っていた「東南アジアにも負けている」。

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コナミスポーツが、「コナミスポーツ オンラインフィットネス」で国際ヨガデー特別レッスンを開催！マシンピラティススタジオが東京都品川区の武蔵小山と東京都大田区の大岡山に2店舗同時オープンする情報と併せてチェックしよう。 国際ヨガデーに合わせた特別プログラムをオンラインで コナミスポーツが展開するサービス「コナミスポーツ オンラインフィットネス」は、「国際ヨガデー(International Day of Yoga)※」に向けて、6月19日(月)、特別レッスンを開催する。 ■オンラインなので好きな場所で受講可能 「コナミスポーツ オンラインフィットネス」では、コナミスポーツクラブで指導を行う人気インストラクターのオンラインレッスンを提供している。好きな場所で受講可能で、誰でも気軽に参加可能。中でもヨガプログラムは同サービス内で目的に合わせたレッスンを複数提供しており、その時の気分や体調に合わせて参加できる人気プログラムとなっている。 ■上級者はもちろん初心者も参加可能 今回実施する特別レッスンは、国際ヨガデーに合わせた特別プログラム。ヨガインストラクター歴20年の市野瀬美絵インストラクターがゆったりとヨガのポーズを取りながらリラックスすることで、ストレス軽減効果が期待できる「マインドフルネス ヨガ」を実施する。簡単なポーズと瞑想法や呼吸法を楽しみながら行うので、初心者から上級者まで参加可能だ。 日時は6月19日(月)14:30～16:00の90分。予約開始日は5月25日(木)で定員は200名だ。会員登録後に申し込みが必要。 特別レッスンをきっかけにヨガをはじめてみては。 ※2014年に毎年6月21日を国際ヨガデーとすることが国際連合総会で宣言され、世界各地でヨガイベントが開催されている。 会員登録＆申し込み：https://www.konami.com/sportsclub/fitness/online/live_lesson/flow.html コナミスポーツ オンラインフィットネス：https://www.konami.com/sportsclub/fitness/online/live_lesson/ 天井ミラーを使ったマシンピラティススタジオ また、コナミスポーツは、7月12日(水)に東急目黒線沿線では初出店となる、マシンピラティススタジオ「Pilates Mirror(ピラティスミラー) 武蔵小山」と「Pilates Mirror 大岡山」の2店舗をオープンする。オープン日は7月12日(水)だ。 ■専用マシンを使って実施 ピラティスは、インナーマッスルや背骨に働きかけ、ボディラインや姿勢の改善に効果的なエクササイズ。「Pilates Mirror」は、「もっと鏡が見たくなる」をコンセプトに、鏡を効果的に利用する新しいピラティススタジオだ。スタジオの天井に鏡を設置し、自身の身体の動きを確認しながら取り組むことで、短い時間でも達成感と効果を感じることができる。 またレッスンでは参加する全員が「リフォーマー」という専用のマシンを使用。ピラティスに大切な正しいフォームを身に付けやすくなり、短時間でも効果的なエクササイズが実現できる。 ■仕事帰りやお出かけのついでにサクッと参加 ピラティスの基礎・基本動作をじっくり習得するレッスンはもちろん、背中・ウエスト周りにフォーカスしたレッスンや、体幹を集中的に鍛えるレッスン、ジャンプの動作で脂肪燃焼効果が期待できるレッスンなど、さまざまなプログラムを用意。飽きずに続けられる。また1レッスンは30分。シューズや着替えもいらないので、仕事帰りやお出かけのついでに「気軽に」参加できる。 ■無料体験会も実施 さらにオープンに先立ち、武蔵小山では6月21日(水)～7月11日(火)の期間、大岡山では6月23日(金)～7月11日(火)の期間、無料体験会を開催する。オープン以降の利用料金も掲載されいているので、詳細は各店舗のHPをチェックしよう。 近くに住む人や勤務先が近い人は特に要チェックだ。 ■Pilates Mirror 武蔵小山 住所：東京都品川区荏原3丁目8-22 2階 詳細：https://www.konami.com/sportsclub/pilatesmirror/musashikoyama/ ■Pilates Mirror 大岡山 住所：東京都大田区北千束1丁目48‐2 2階 詳細：https://www.konami.com/sportsclub/pilatesmirror/ookayama/ この機会に、コナミスポーツで運動を始めてみては。 (ソルトピーチ)

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マスク生活の影響は口元にも！ ぼんやりしてしまった口元を引き締める顔ヨガテクを、専門家がレクチャーします。

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アイラインが引きにくい、リップメイクが決まらなくなってきたなど、メイク時に以前とは違う変化を感じたら……それは顔パーツがぼやけてきているサインかも。今回は、眉をくっきりさせるテクニックを伝授します。

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大人になった今だからこそ没頭できる習い事がたくさんある。海外の家庭料理、金継ぎ、編み物……。身につけ...

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自宅からいつでも美筋ヨガのレッスンが受講できる「オンラインスタジオHOME」が、1週間無料体験キャンペーンを開始。3月25日(土)～31日(金)の期間内に申し込むと、最大1週間「美筋ヨガ」のレッスンに何度でも無料で参加することができる。 廣田なお氏考案のオリジナルメソッド 「美筋ヨガ」は、美くびれデザイナーの廣田なお氏が考案したオリジナルメソッド。解剖学に基づき、「ほぐす+のばす+鍛える」ことで女性らしい身体をつくることを目的としている。 また、廣田氏のSNSフォロワー数は44万人を超え、メディアやイベントにも多数出演。法人クライアントのニーズに合わせたオリジナルレッスンを開発するなど、多方面において幅広く活躍している。 レッスンは毎日受講可能 「オンラインスタジオHOME」は、資格を保有する美筋ヨガ講師による「美筋ヨガ」メソッドの最新レッスンを全国どこからでも、毎日受講できるオンライン上のヨガスタジオ。 月40本以上のレッスンがリアルタイムで開催され、美筋ヨガの講師がフォームを個別にチェックしてくれる。また、リアルタイムで参加できなくても、レッスン動画は見放題。レッスン終了後に講師に直接質問することもできる。なお、カメラオフでも参加可能だ。 最大1週間、無料で受講可能 今回のキャンペーンでは、3月25日(土)～31日(金)の期間中に申し込むと最大1週間無料で「オンラインスタジオHOME」のサービスを受けることができる。 女性専用スタジオため、対象は女性のみ。Zoomを利用したオンラインレッスンとなるので、申し込み後、各自Zoom(無料)アプリのダウンロードが必要となる。また、Zoomの登録のほか、動きやすい服装、ヨガマット(無い場合はバスタオルでも可)、筋膜リリースローラー、筋膜リリースボールの準備が必要だ。 この機会に、自宅から手軽に参加できる「オンラインスタジオHOME」のレッスンを受講してみては。 1週間無料体験キャンペーン申し込み：https://www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/ (ソルトピーチ)

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大阪府で実施される取り組みをチェック！大阪スマートシニアライフ事業×趣味人倶楽部『春の「新習慣」応援キャンペーン』と、青鳩会主催献血活動について、詳しくみていこう。 新しい趣味に挑戦する機会を提供するキャンペーン 大阪府は、シニアのQoL向上のため行政と民間の様々なサービスをワンストップで届ける「スマートシニアライフ事業」のLINE公式アカウント「おおさか楽なび」にて、趣味人倶楽部を運営するオースタンスの協力により、新しい趣味に挑戦する機会を設けるキャンペーン『春の「新習慣」応援キャンペーン』を実施する。 ■暮らしに便利な情報、サービスを届ける 「おおさか楽なび」は、大阪府に住むの50歳以上の人により身近にデジタルの便利さを感じてもらえるよう、公民連携で開設したスマートシニアライフ事業のLINE公式アカウント。ニュースや料理レシピなど、毎日の暮らしに役立つ情報や、行政サービス、事業に参画している民間企業による買い物、介護、健康増進などに関連した様々なサービスを提供している。 ■春の「新習慣」応援キャンペーン概要 『春の「新習慣」応援キャンペーン』では、「おおさか楽なび」友だち登録者(各回先着500名)を対象に、シニア層の新たな趣味などの発見や、デジタル上での交流を促進するオンラインレッスンを無料で実施する。 レッスン内容は、4月3日(月)が「ピラティス筋トレ」、4月4日(火)が「フェイスエクササイズ」、4月5日(水)が「はじめての俳句教室」、4月7日(金)が「大人の歴史教室」、4月10日(月)が「骨盤コンディショニングヨガ」。時間は、「ピラティス筋トレ」が9:30～10:30、それ以外は10:00～11:00だ。 対象は、大阪府在住の50歳以上の人。LINE公式アカウント「おおさか楽なび」の「日常メニュー」の専用バナーから申し込みが必要だ。なお、申し込みは先着順で、定員に達し次第受付終了となる。 ■日記コンテストも開催！ さらに、「おおさか楽なび」友だち登録者限定で、中高年が興味や趣味で交流する会員数約36万人の趣味人倶楽部において、「春の訪れ」と「春の新習慣」をテーマとした参加者交流型の「日記コンテスト」を3月23日(木)～4月10日(月)の期間開催している。 応募には「おおさか楽なび」の友だち登録と、オースタンスが運営する趣味人倶楽部へ会員登録(無料)が必要となる。結果は4月下旬に発表予定だ。詳細は下記URLで確認を。 「おおさか楽なび」を通じて、新しい趣味を見つけてみては。 春の「新習慣」応援キャンペーン詳細：https://www.pref.osaka.lg.jp/hodo/index.php?site=fumin&pageId=47274 献血・骨髄バンクドナー登録推進運動 また、大阪府宅地建物取引業協会では、大阪府内全15支部の青鳩会が合同で、府内の主要駅や商業施設等計7ヵ所の会場にて献血・骨髄バンクドナー登録推進運動を実施する。 ■大阪府内7ヵ所で実施 日時は4月15日(土)の10:00～16:30で、実施場所は「阪急高槻市駅 西側エミル前」「阪急岡町駅西側 豊中商工会議所会館前」「梅田HEP FIVE前」「JR・京阪京橋駅前広場」「天王寺MIO前」「イオンモール北花田」「岸和田カンカンベイサイドモール」。各場所ともに献血バスにて実施し、「梅田HEP FIVE前」は献血のみとなる。 ■事前予約の上で献血を なお、感染症対策の観点から事前予約の協力が呼びかけられている。予約は、献血Web会員サービス「ラブラッド」から受付中。予約優先となるが、当日、予約なしでも参加ができる。 献血に協力すると、同協会イメージキャラクター“たくっち”の生活用品グッズがプレゼントされる。 会場近くに住む人は、献血に協力してみては。 献血Web会員サービス「ラブラッド」：https://www.kenketsu.jp/Login?startURL=%2F 青鳩会主催献血活動の開催について：https://www.osaka-takken.or.jp/whatsnew/2023/03/post-1103.html (ソルトピーチ)

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徳島県徳島市に本社を置くシャハルは、3月4日(土)よりオンラインプログラミングスクール「LogicCAMP(ロジックキャンプ)」を開講する。 人気ゲーム「Minecraft」で学ぶ 「LogicCAMP」は、2016年10月に開講した「シャハルのプログラミングスクール」でのノウハウを活かし、子どもたちに人気のゲーム「Minecraft」を利用しプログラミングしていく、インターネットを通じて受講できるオンラインに特化したプログラミングクール。 プログラミングの基礎を用いて「Minecraft」の世界の中でコンピュータに命令をプログラムすることで、畑を耕す、鉱石を採掘する、建物を建てる、などの動作の開発を楽しみながら学習できる。 カリキュラムはすべてスクールのオリジナル 授業の流れは、習得、企画、制作、発表の流れを取る。 まず「Minecraft Education(※)」を用いて、プログラミングの三大基礎「順次・分岐・繰り返し」を押さえながら学習していく。「LogicCAMP」独自のカリキュラム動画を視聴した後、実際に「Minecraft」で開発を行う授業内容となっており、楽しんで学習できる。 カリキュラム動画を見た後は、動画のようなプログラムを「どのように再現すればよいか」「最後に出された問題を解くことができるか」「学んだプログラムをMinecraftでのサバイバルに応用することができるか」という段階を踏む。 次に実際に「Minecraft」で遊びながら、企画したことを実践。それぞれが作ったプログラムをほかのスクール生と見せ合ったり、別のやり方がないかを話し合ったりしながら、制作に取り組んでいく。 制作したプログラムは、実際に動かしてみて、うまく動作するかを発表していく。「Minecraft」には様々な遊び方があるので、カリキュラムで出された問題に限らず、頑張って作った建築物や、レアなアイテムなどをほかのスクール生や先生と共有するのもよいだろう。 仮想現実世界の中でコミュニケーション 授業は全員で同じ「Minecraft」の世界の中に入り、仮想現実世界の中でみんなで活動する。「Minecraft」の世界に入りつつ、同時にMicrosoft Teamsのビデオ会議を活用して進めていく。そのため、いつでも講師に聞くことができ、タイピングが得意でない人やオンラインレッスンに不安を持つ人でも気軽に受講できる。 インターネットを通じて受講できるプログラミングスクール「LogicCAMP」を、この機会にチェックしてみては。 シャハルのプログラミングスクール：https://shachar.jp/school/ 「LogicCAMP」詳細：https://logic-camp.net/ ※Minecraftはブロックを組み合わせて世界を構築するゲーム。Minecraft Educationは「教育版Minecraft」。Minecraftの世界観はそのままに、プログラミング学習などの教材として利用できるようになった教育向けエディション。 (江崎貴子)

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『ウェンズデー』の主演であるジェナ・オルテガが、労働環境が原因で睡眠が取れず、大泣きすることも多くあったと告白。映像業界の労働環境は、決して良いとはいえない。（フロントロウ編集部）

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「私の貯金って少ない？」「投資ってやるべき？」「お金の増やし方ってどうすればいいの？」そんな皆さんの疑問について、お金のプロが詳しく解説します！

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自分の容姿に自信がないと自己肯定感は低迷し、出かけることにも気が進まなかったり…。このまま地味女子でいるよりもあか抜けたい方は多いはず。キラキラ女子を横目に羨むよりもまずは行動することから！垢ぬけポイント16選をご紹介します。 方法①　ダイ…

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大変なことも多かった2022年。みなさんはどんな1年を過ごしましたか？2023年こそは仕事や結婚など、願いを叶えたいアラサーガール必見！全体運はもちろん、恋愛・仕事運、開運方法まで！あなたの運勢をアンフィン先生が徹底指南します。今回は乙女座の運勢をチェック♡

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Bridesmaid Tokyoは、2023年1月6日(金)より、花嫁美容サロン「Bridesmaid Tokyo」のスタジオを外苑前にプレオープンする。 花嫁美容のトータルサービスを提供するサロン 同社は、2020年よりオンラインレッスンを中心に一般的なヨガの動きとバレエのトレーニングを組み合わせたブライダルヨガサロンを運営してきた。 時間や場所に柔軟性を持てるオンラインレッスンでのサポートを続けながら、ヨガだけでなくドレス映えのための花嫁美容としてトータルサービスを提供するために、この度スタジオを立ち上げることにした。 花嫁美容サロンのスタートとして、ブライダルヨガのレッスンと新しい脱毛方法シュガーリングのサービスを提供する。 プレオープン期間は入会金無料でミニ体験レッスン開催 プレオープン期間中は入会金を無料、ブライダルヨガとシュガーリングの両方体験できる「ミニ体験レッスン」メニューを提供する。ブライダルヨガは、初回レッスン（90分）が11,000円、ビジターレッスン(90分)が19,800円。 シュガーリングは、初回施術(90分)が11,000円、背中と肩(90分)が19,800円、腕と脇、デコルテ(90分)が19,800円、顔(90分)が19,800円。 ミニ体験レッスンはブライダルヨガ(60分)とシュガーリング(30分)が16,300円だ。また、それぞれブライダルヨガ、シュガーリングどちらでも利用できる回数券を用意。3回で52,800円、5回で82,500円、8回で123,200円。なお、上記は全て税込み価格となっている。 美しさを作るブライダルヨガとシュガーリング ブライダルヨガとは、呼吸や瞑想で心身の緊張をほぐして心の安定を図るヨガと、美しい姿勢や身体づくりをするバレエを組み合わせた新しいヨガスタイル。 「姿勢」にフォーカスした独自メソッドで、ドレスに合った姿勢を実現していく。結婚式という特別な日に心と身体が最高の状態で迎えられるようにするのはもちろん、結婚式後も続く毎日にも美しさを取り入れられるようにする。 シュガーリングとは、砂糖・水・レモンの3種類のみで出来たシュガーペーストを使用した脱毛法。その歴史は古く、世界三大美女のひとりと言われるクレオパトラも愛用していたとも言われている。 その中でも、Bridesmaid TokyoではUSDA(米国農務省)認定を受けたオーガニックシュガーペーストを使用している。使用するプロダクトは全て地球に還る原料で出来ているので、肌にはもちろん、地球環境にもやさしいことも特徴だ。 花嫁美容サロン「Bridesmaid Tokyo」で結婚式に向けた準備を始めよう。 ■花嫁美容サロン「Bridesmaid Tokyo」 住所：東京都港区北青山2-12-4 VORT青山Leap301 公式LINE：https://line.me/R/ti/p/@282tkbhd Instagram：https://www.instagram.com/bridesmaid_tokyo/ (佐藤 ひより)

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これからの時代はワールドワイドの時代！まずは英語からと考えられる親御さんも多いのでは？ 今回はMCA達成＆成功コーチング代表 福田 美智江さんにお伺いしました。 幼少期からの英語教育、メリット・デメリットは？ 日本語の周波数は125～150…

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