シャトレーゼ・夏の福箱第2弾「夏の福箱 アイス・冷食セット」が発売中！　かき氷とフローズンゼリーや夏バテ防止のカレー、人気のピザなど、暑い夏にピッタリの商品13種22個がセットに。毎年即完売してしまう人気商品が送料込みでお得に購入可能です。気になる中身を全品紹介しちゃいますよ〜♪

イエモネ

2023.7.31

お弁当や朝ごはんの定番おかず、卵焼き。しょっぱいものから甘いものまで味つけはさまざまで、具材も自由にアレンジできますね。卵があれば作れる手軽さも魅力です。そこで今回は、卵焼きレシピ【20選】をご紹介します。

Eレシピ

2023.7.31

ダイエットの戦いは食材の買い物をしているときから始まっています。「少しずつ食べるから」とファミリーパックのお菓子を買って１日で食べきってしまった…なんてことは、お菓子好きのダイエッターなら一度は経験したことがあるのではないでしょう。 そこで肝に銘じたいのは、「口さみしい」「何か甘…

beauty news tokyo

2023.7.30

夏は肌の露出も増えるため、なるべく太りたくないですよね。ですが、ヘルシーそうに見えても、実は太りやすい「夏のおやつ」があります。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエット中に気をつけたい「夏のおやつ」をご紹介します。■太りやすい！？ダイエット中に注意すべきおやつの特徴太りやすいおやつとは、「食物繊維が少ない」「糖質が多い」ものをいいます。食事をすると血糖値が上がりますが、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。身体に余分な糖質が多い場合、インスリンは糖質を体脂肪として体内に蓄積させてしまうため、ダイエット中には糖質が多い食べ物に注意が必要です。食物繊維は食後の血糖値上昇を抑える働きがあります。そのため、食物繊維が少ないおやつも要注意です。■実は太りやすい！夏のおやつ4つ(1)フルーツポンチ清涼感があり、夏に食べたくなるフルーツポンチ。ですが、食べ方次第では太ってしまう可能性があります。フルーツポンチを作る際に缶詰のフルーツを使う方もいらっしゃると思いますが、ダイエットを考えるのならばそれはNG。缶詰のフルーツは手軽で便利ですが、シロップ漬けされているため、カロリー・糖質ともに生のフルーツより高くなっています。その分、血糖値が上がりやすく太りやすいといえます。おすすめの食べ方なるべく生のフルーツを使ってフルーツポンチを作ることをおすすめします。シロップは「炭酸水＋レモン汁」でヘルシーに作ることができますよ。甘みが足りない場合は、はちみつをプラスして調整しましょう。また、「食物繊維」を含むナタデココや寒天ゼリーをプラスして食べると、血糖値上昇を抑えることにつながり、ダイエット効果が期待できます。(2)フルーツゼリーフルーツポンチと同じく、缶詰のフルーツを使ったゼリーは血糖値が上がりやすいため、太りやすいおやつといえます。おすすめの食べ方フルーツゼリーも、なるべく生のフルーツを使ったものをいただきましょう。同じゼリーでも、寒天で作られたゼリーがおすすめです。寒天には「食物繊維」が豊富に含まれているため（100グラムあたり1.5グラム）、食後の血糖値上昇を抑える働きが期待できます。また、食物繊維は水を吸って膨らむ性質があるため、満腹感を得やすいというメリットもあります。フルーツ寒天ゼリーは、ご自宅でも簡単に作ることができます。市販のものが見当たらない場合は、ぜひ好みのフルーツで作ってみましょう。(3)あんみつあんみつは、フルーツやあんこ、白玉団子などの糖質が多いもので構成されているため、血糖値が上がりやすいおやつです。アイスや黒蜜がトッピングされているものは、さらに糖質摂取量が多くなるため注意が必要です。おすすめの食べ方なるべくシンプルな具材でできたものや、生のフルーツを使っているものを選びましょう。また、緑茶と一緒に食べることをおすすめします。緑茶に含まれる「カテキン」という成分には、血糖値の上昇を抑える効果があります。カテキンが唾液などに含まれる消化酵素の働きを抑えることで、食べ物がゆっくりと消化され血糖値が急激に上がりにくいのだそう。カテキンは高い温度で抽出されやすいため、なるべく温かい緑茶を用意してください。あんみつと緑茶は味の相性も良いため、ぜひ試してみてくださいね。(4)スムージー(市販)冷たくヘルシーな印象が強いため、夏の間食にも飲むことが多いスムージー。ですが、フルーツやシロップ、甘味料などを使って作られている市販のものは血糖値が上がりやすいため、太る原因につながる可能性があります。自宅で作る場合は、シロップや甘味料の量を控えることを心がけましょう。おすすめの飲み方市販のものを選ぶ際は、豆乳やアーモンドミルクなどの「タンパク質」を含むものがおすすめです。全体のカロリーとしては高くなることが多いですが、糖質だけのスムージーを飲むよりは血糖値上昇を抑えることができるでしょう。ご紹介したいずれのおやつも、ポイントを押さえれば美味しくヘルシーに食べることができます。ぜひ、参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2023.7.28

ダイエットを頑張っているけれど、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる人は多いのではないでしょうか？実は、痩せない人は、体重が落ちないNG行動が習慣になっていることが多いのです。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、体重が減らない原因である、痩せない人のNG習慣をご紹介します。■糖質に敏感すぎるつやプラ筆者はダイエットのコーチングをしていますが、普段から糖質ばかり気にしている人は、痩せにくい傾向にあると感じています。というのも糖質は控える一方で、より高カロリーな脂質のことに対しては無頓着になってしまっていることが多いのです。脂質はとても高カロリーな栄養素。1gあたり9kcalのエネルギーが含まれており、少量で大きくカロリーを摂ってしまいます。ですから、脂質摂取量を全く気にしないと、大きくオーバーカロリーになり、痩せない原因に。体重を落とすためには、糖質・脂質・タンパク質の総摂取エネルギー量に注意することが大切です。まずは総摂取エネルギー量を意識して、その上で健康的に継続しやすい方法を探していきましょう。■朝食をしっかり食べ過ぎるつやプラ痩せない人に特徴的な傾向が、朝食をしっかりと食べ過ぎてしまうこと。気づいたら高脂質高カロリーで、体重が落ちにくくなります。例えば朝食でよく食べられるベーコンエッグトースト。ベーコンは1切れ（20g）で7.8gの脂質を含みます。これはオイル小さじ2杯と同等です。また、たまごは1つで6.1gの脂質を含みます。これはオイル小さじ1.5杯分と同等です。仮にベーコン1切れと卵1つ、バター＋食パン1枚を朝食に食べた場合、大さじ1杯以上の脂質を朝から摂取することになります。体重を落とすためには、消費エネルギー量よりも摂取エネルギー量を少なくする必要があります。しかし、高カロリーな脂質が多い食品を朝から「ちょっと」多く食べることで、すぐにオーバーカロリーになってしまいます。朝に食事を摂ることは大事ですが、適度な脂質摂取量になるよう意識しましょう。■毎日運動を頑張っているけど食事は気にしていないつやプラ運動をすることで体重を落とそうとしている人も、それだけではNGです。なぜなら、そもそも運動で体重はあまり落ちないからです。運動で消費するエネルギー量は、かなり小さめです。例えば、体重70kgの人が30分間ジョギングをしたときの消費エネルギー量は、約210kcalです。一方で、1カ月に体重を1kg落とすためには、自分が消費するエネルギー量よりも、摂取エネルギー量を240kcal程度低くしなければいけません。つまり、毎日30分間ジョギングをしたとしても、1カ月間に1kg体重が落ちるか落ちないか……ということになるのです。これは非常に非効率です。これに比べると、毎食少しずつ食事からの摂取エネルギー量を少なくした方が、体重の減少には効果的です。実際に、「食事制限」vs「週5回の有酸素運動」を1年間行って体重変化を比較した実験では、食事制限のグループの方が大きな体重減少が認められました。ですから、食習慣を改善することが、体重減少にとても効果的なのです。体重が減らない原因の多くは、摂取エネルギー量と消費エネルギー量をしっかり把握していないことです。まずは、食事で糖質や脂質をどれくらい摂っているかを計算して、自分がどれくらい食べているか把握し、適正な摂取エネルギー量で食習慣を作ることが大切です。食習慣は健康的な体を作るためのベース。無理のない範囲で改善していきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.7.25

昨年10月にテスト販売され、大ヒットしたローソンの商品が今年7月に再販されました！前回発売時はバズリ過ぎて入手できなかった不思議な飴をGETしたのでレビューします♡パッケージからではどんな味なのか想像がつかず、舌と頭が混乱しそう…！「ノンシュガー」で「味がしない」、話題の飴の気になる味は…？！

michill

2023.7.24

幅広いラインナップの『無印良品』はフードの品揃えも豊富。実は低カロリーなものや低糖質のものも多く、探してみるといろいろな商品があるんです。そこで今回は、『無印良品』のフード記事を多く執筆している筆者が、おいしくてヘルシーな注目フードをご紹介します。

anan Beauty+

2023.7.23

ときどき無性に食べたくなる「シナモンロール」。美味しいけれど太りそう～！ なイメージ、ありませんか？！ こちらの記事では、【セブンイレブン】の「糖質を控えたシナモンロール」をご紹介します。最近よく耳にする「糖質」や「熱量（カロリー）」は、健康意識の高い女子の中でも話題です。 ぜひチェックしてください♡

fashion trend news

2023.7.23

連日30度越えどころか、35度超えをしている日本。アイスが食べたくても近所のコンビニに行くことすらためらってしまう暑さですよね。そこでおすすめしたいのがシャトレーゼの通販で購入できるアイスの詰め合わせ。どれもお手頃価格ながらおいしいアイスを楽しめますよ♪今回は5つのアイス詰め合わせをご紹介します！

michill

2023.7.22

こんにちは！　美人百花Flowers4期生の工藤ひみかです。今回は、人気のカフェ&ダイニング「神宮前 らかん・果」にて、夏季限定で提供される「低糖質かき氷」をご紹介します！ 糖質を10g以下に抑えた、ギルトフリー […]

美人百花

2023.7.22

【グリコ×無印良品】超レアコラボ！ “適正糖質”メニューが7月23日までの期間限定で登場！

beautyまとめ

2023.7.21

ベルリン在住で6人の子どものお母さん。モデルとして活躍する傍ら「台所から子育て、暮らしを豊かに」をコンセプト

kodomoe

2023.7.18

ダイエットを成功させるには運動を習慣化するだけでなく、食事内容も合わせて見直して、徹底して継続させることが大事。そこで参考にしたいのが、有名セレブのキム・カーダシアンが実践したダイエットです。１ヶ月間で約10kgの減量に成功したそうで、一体どうやって減量成功に至ったのか、その食事管…

beauty news tokyo

2023.7.17

食べてもすぐにお腹が空いてしまう事はありませんか？ダイエット中だから我慢してしまう人も多いですが、実は逆効果なんです。今回はすぐにお腹が空いてしまう理由と改善方法についてお話しています！ ①食事内容と運動量が見合っていない 空腹はダイエット…

みのり

2023.7.14

ダイエットのためにと極端に食事を制限をしたりすると、ダイエット後にリバウンドしやすくなるもの。結局のところ、「この先もずっと続けられる食事管理」をしないと、リバウンドのリスクはいつまでも払拭できません。そこで今回は、頑張りすぎないでOK、無理なく体重減につながる【簡単ダイエットル…

beauty news tokyo

2023.7.13

サクサクとした衣のとんかつですが、油をたっぷりと使って揚げているのもあって、とんかつの糖質やカロリーが気になっている人もいるのではないでしょうか。特にダイエット中の場合、とんかつのような揚げ物を控える人も多いことでしょう...

cyuncore

2023.7.10

普通の餃子より簡単な包み方で、作るのがとっても楽ちん！それでいて食べやすいサイズや形なのでお子さんやお弁当にも入れやすい、リピート間違いなしな餃子です♪

Eレシピ

2023.7.10

みなさんは普段、健康・栄養を考えることはありますか？ 色々と取り入れたいけれども、忙しい日常の中でなかなか難しい現状もあるのではないでしょうか。昨今、テレワーク推進などの社会的な動向もあり、食生活や健康について見直す方が増えているのが現状。そんな状況を踏まえ、【セブン‐イレブン】では、毎日の生活リズムを整えることをコンセプトにした「Cycle.me」という商品が新たに展開されました。これは、栄養をとるだけでなく、とる“時間”に着目した新しい試みなんです！実際の商品とともにお伝えしていきますね♪

fashion trend news

2023.7.9