ダイエットをするにあたって、“ダイエットの敵”というイメージがある炭水化物との向き合い方は大きな課題と言っても過言ではないでしょう。そこで参考にしたいのが、そんな炭水化物と上手に付き合いながら１ヶ月で５kgの減量に成功したマリさん（29歳・会社員）が実践したダイエット法。糖質制限をす…

beauty news tokyo

2024.5.18

短期間で水着が着こなせるボディは作れるのか？ライターが体を張ってガチ検証！水着を着るときに特に気になる”お腹まわり”にメインに、2週間のダイエットに挑戦しました。お腹痩せのビフォー・アフター、ダイエット中のリアルな食事もご紹介。

ar Web

2024.5.18

コンビニやスーパーで最近見かけるこのアイス「平日夜の濃香バニラ（スティック）」をご存じですか？ 数々のヒットアイスを生み出している赤城乳業の新商品で、これまたおいしすぎる逸品なんですよ！！

イエモネ

2024.5.17

「チョコを食べている！」と感じる、濃厚なチョコレートケーキ。食べると幸せを感じるけれど、カロリーや糖質など考えると少し後ろめたい気持ちになる時もありますよね。そんな時は『syun cooking』の「生チョコケーキ」を作ってみましょう♡お豆・・・

あたらしい日日

2024.5.17

ぐっち夫婦　ガッツリだけどヘルシー「すぐできヤンニョムチキン」 ぐっち夫婦の「悩みごとなんて料理で解決で

VERY

2024.5.17

天然の甘味料として知られる「ハチミツ」は健康効果が高く、日常的に取り入れたい食品のひとつ。コクや甘みはお菓子作りだけでなく、料理にも大活躍します。そこで今回は、ハチミツの栄養などについて解説したのち、ハチミツの絶品レシピ【12選】をご紹介します。いまいち使いこなせずに持て余していた方は必見です。

Eレシピ

2024.5.16

こんにちは、ワンオペワーママきゅちゃんです。ゴールデンウィーク中にたくさん食べた影響でみるみる増加してしまった食欲と体重を何とかしなければ…！と思い、断食中も代謝が落ちにくく、おなかが空きにくいといわれている「オプティマ ...

ぎゅってWeb

2024.5.14

ダイエット中の食事として欠かせないイメージのあるサラダですが、「毎日食べるのは飽きてしまって続かない」という経験はありませんか？つやプラ栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、おいしくて痩せパワーのアップするサラダをご紹介します。■“痩せるサラダ”はここが違う！「サラダといえば、生野菜にドレッシング」が定番ですが、毎日だと飽きてしまうという方も多いと思います。しかし、同じ野菜でも少しの工夫で全く違う風味に、そしてよりダイエットサポートに効果的なサラダに変えることができます。日替わりにすると、飽きずにサラダ習慣が続けられるでしょう。“痩せサラダ”を作るポイントをご紹介します。(1)ドレッシングは使わないドレッシングやマヨネーズは糖分や油分が多く、カロリー、糖質、脂質の量を上げてしまうことがあります。オリーブオイル、ビネガー、塩、こしょうといった、シンプルな味付けを心がけるようにしましょう。(2)低糖質素材を使う芋類などは高糖質なので、ダイエット中には不向きです。葉野菜や海藻といった、低糖質の食材を使うようにすると糖質が抑えられます。(3)タンパク質を加える痩せ体質を目指すなら、筋肉をつけることが重要です。野菜だけでは筋肉の素となるタンパク質が不足しがちなので、トッピングなどにタンパク質の豊富な食材を加えるようにするのがおすすめです。■一皿で痩せ体質に近づくサラダレシピご紹介したような、瘦せサラダになるポイントを押さえたサラダを作ってみましょう。(1)チョップドサラダつやプラたっぷりの野菜と、卵やグリルチキンといった高たんぱく質の食材を刻んで和えたサラダです。小さく刻むことでたくさん食べられ、具材が味付けになり、ドレッシングなしでもおいしく食べられます。材料（2人分）グリーンリーフなどのお好みの葉野菜　120gトマト　1/2個茹で卵　1個鶏もも肉　80gプロセスチーズ　1個アーモンド　4粒オリーブオイル　大さじ1塩、こしょう　適量作り方（1）グリルチキンを作ります。鶏もも肉は皮と脂身を除いてから厚みを均一にし、塩、こしょうで下味をつけます。フライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、両面がキツネ色になるまで焼きます。（2）グリーンリーフ、トマト、茹で卵、プロセスチーズ、アーモンド、（1）をそれぞれダイス状に小さくカットします。合わせてボウルに入れ、残りのオリーブオイル、塩、こしょうを加えて味付けをしたら完成です。(2)海藻と蒸し鶏のジュレサラダつやプラ最近、代謝アップ成分として注目されているマグネシウムをたっぷり摂取できるサラダです。ジュレはノンオイルでも絡みが良く、しっかりとした味付けが可能です。材料（2人分）乾燥わかめ　5gオクラ　2本プチトマト　2個鶏ささみ　1本酒　小さじ1★酢　大さじ2★砂糖　小さじ2★しょうゆ　大さじ1★水　大さじ2★粉ゼラチン　小さじ1/4作り方（1）乾燥わかめは水で戻します。オクラは板ずりしてから茹で、小口切りにします。プチトマトは1/4に切ります。（2）鶏ささみは筋を除き、耐熱容器に入れて酒で下味をつけます。500wの電子レンジに2分30秒かけ、粗熱が取れたら細かくほぐします。（3）小鍋に★の材料を入れて中火にかけます。ゼラチンが溶けたらバットに移し、冷やし固めます。（4）ボウルに（1）と（2）を入れて合わせ、（3）を加えてよく混ぜれば完成です。積極的にサラダを摂り入れると、ダイエットサポートになるのはもちろんのこと、美肌づくりや便秘解消など、40代・50代の気になるお悩みの改善にもつながります。毎日サラダをプラスして、おいしく美BODYを目指しましょう！（栄養士・ヘルシー料理研究家　fumie）

つやプラ

2024.5.14

クロワッサン好きの方は今すぐ【コストコ】へ！ おかず系からデザート系まで、種類豊富な「クロワッサン」が味わえると噂なんです。その中には冷凍なのに美味しいと話題の商品まであるようで見逃せません！ 今回は味・ビジュアル共に満足させてくれそうな4品をお届けします。

fashion trend news

2024.5.14

体内で作ることができない必須アミノ酸のトリプトファン。朝も簡単に消化アップするトリプトファンレシピ「温玉ごはん」を大島菊枝先生に教えていただきました！

GLOW Online

2024.5.11

ランペの筋肉王子・武知海青さんによる特別レッスン企画。毎月ためになるダイエットメソッドや、ボディメイク術、ときどき胸キュン必至の筋肉ショットをお届け！

ar Web

2024.5.11

管理栄養士のともゆみです。豆腐をスティックタイプにした商品「豆腐バー」という商品をご存じでしょうか？ワンハンドで手軽に食べられて、1本で植物性たんぱく質が10gも摂取できるそう。豆腐メーカー「アサヒコ」が開発し、2020年11月に販売をはじ・・・

あたらしい日日

2024.5.10

毎日の献立でお馴染みの「きのこ」。日持ちすれば、作り置きしておきたいですよね。今回は「きのこ 作り置き」レシピ10選を紹介します。

Eレシピ

2024.5.7

ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、自分をいたわるレシピアイデア。自身初のレシピ本を発売するなど料理上手として知られる井上咲楽さんに、ブルーデーにおすすめのレシピを伺いました。

anan web

2024.5.5

運動不足や食べ過ぎで「気付かぬうちに体重が増えていた…」ということは誰しもあるはず。そんな時は早急にダイエットに取り組みたいところではありますが、せっかくなら太りにくい体を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で５kg減量に成功し、その後も体型をキープし続けるパーソナルト…

beauty news tokyo

2024.5.5

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2024.5.4

世界配信のドラマシリーズや映画などに次々と出演し、今や日本を代表する国際的スターと言える山下智久さん。昨年、5年ぶりとなるソロライブも成功させ、本格的に再始動のスイッチを入れ、ギアを上げ続けている彼に俳優としての現在地、そして今後の野望など、実は熱い胸の内を語っていただきました。

美ST

2024.5.3

andGIRL読者にアンケートをとってみたら、タイムパフォーマンスを意識しているという人がなんと約80%！1秒でもムダにしたくない朝時間や、疲れて即寝たい日・・・etc.目標マイナス1時間の効率化！に役立つこと間違いなし。今日から始められる時短&効率化の美容テクニックをお届けします。

andGIRL

2024.5.1