鏡を見るたび、気になる“ヒップライン”。後ろ姿は自分が思った以上に見られていますよ。年齢とともに下がってくるお尻をなんとかしたい！と自宅でトレーニングするも、なかなか成果を実感しにくくて挫折してしまう人も多いのではないで […]

GATTA

出るところはきちんと出て、締まるところはきちんと締まったメリハリ感のある好印象ボディを手に入れたい方は少なくないと思います。そんなメリハリボディを叶える上でポイントとなるのが“太もも＆お腹”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お腹のサイズダウンに効くピラティスの簡単エクササイ…

beauty news tokyo

脚痩せの悩みは人それぞれ。太ももだけでも、外側の出っ張り、前側のハリ、内もものぷにぷに感……など、それぞれ気になる部位が違いますよね。これらのお悩みに共通として、“姿勢のクセ”が関わっているかもしれません。 そこで今回は […]

GATTA

今週（2020年10月4日～2020年10月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kgの減量成功“太りにくい体”に導くプチ習慣』、『１日５回くびれボディに導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 体重５…

beauty news tokyo

ピラティスは、上級者向けの自体重トレというイメージが強い。でも実は自体重トレの初心者こそ、全身をバランスよく鍛えることができるマット上で行うマット・ピラティス（以下、ピラティス）にトライすべき。今回は3テーマで基本種目を展開する。まずは「締める」ところから。

Tarzan

筋トレを日課にしたい人にとって、「本当に効果があるのか」「失敗して後悔しないか」「続くかどうか」と不安になることが多いですよね。なかでも、翌日の筋肉痛はよく聞くお悩み。そんなお悩みを改善するため、宅トレのあとは“アフター […]

GATTA

今週（2020年9月27日～2020年10月3日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間でウエスト５cm減x体重５kg減を叶える方法』、『柔軟な股関節に導く簡単“脚痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ２週…

beauty news tokyo

「太ももの贅肉が気になる…」「お腹周りがゆるんできた…」など、下半身のおデブ感に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも＆お腹周りの筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。太ももやお腹周りの引き締めはも…

beauty news tokyo

さまざまな要因から、年々目指しづらくなってしまう“くびれ”。 もともと“くびれ”をつくりにくい骨格もあれば、運動不足や姿勢の悪さ、骨盤の歪み、筋力の衰え……など、さまざまな要因からお腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまい […]

GATTA

ボディラインの印象を決定付けるお腹周りですが、ほっそりくびれたお腹はまさに理想とするところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めとくびれ作りが同時に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこぎり）】です。体幹の強化も叶うので、基礎代謝が高まりいつの間にか“痩せる”理…

beauty news tokyo

へそ下のぽっこりお腹を隠すために、腰まわりを隠せる服を選びがちではありませんか？ 実は、ぽっこりお腹は筋力不足だけでなく、姿勢の崩れから内臓が下がり、お腹が前に突き出した状態が原因の可能性も多いよう。 そこで今回は、ヨガ […]

GATTA

お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするダイエットルール』、『どんどんお腹の脂肪を燃やす簡単習慣』の２本です。週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 体重40kg台を長年キープ！太りにく…

beauty news tokyo

お腹や脚など見えるところには気を遣っていても、見えない背中までケアができていない方は少なくないと思います。特に背中はブラジャーから出るハミ肉や、埋もれがちな肩甲骨など、老け感や年齢がモロに出てしまうパーツ。そこで若見えボディをキープするべく習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め…

beauty news tokyo

座っている時間が長くなる程、疲労感の蓄積が原因で股関節周りが固まってしまうもの。また、股関節が固いままだと骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下も起きてしまい、下半身がより痩せにくい状態になってしまいます。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性UPに役立つ【…

beauty news tokyo

ダイエットを目指して、頑張って毎日ウォーキング。なのに、なかなか効果が出ない……と悩んだことはありませんか？　実はウォーキングにはコツがあります。間違った方法で続けていると、余計にゴツ脚をなってしまうことも。 そこで今回 […]

GATTA

コーデを考えるとき“体型カバー”優先で、お腹周りを隠すことばかりに気を取られている方は少なくないと思います。でも、そのままにしておくと贅肉はますます付いていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが、主に脇腹の贅肉落としに効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイ…

beauty news tokyo

多忙で何となく疲れが抜けない毎日のために代謝が低下してしまって、むくみなど不快な症状が下半身に出やすい方は少なくないと思います。そんな巡りの悪い下半身のままだと、より痩せにくく、より脂肪の付きやすい状態になってしまうもの。そこで悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、太もも…

beauty news tokyo

赤ちゃんの寝かしつけ、夜泣きや寝ぐずりにへとへと……というママやパパは多いのではないでしょうか。なぜ、赤ちゃんは夜になると泣くのでしょうか。何か良い対処法はあるのでしょうか。今回は助産師の高杉さんにそのヒントを教えていただきました。

ベビーカレンダー