贅肉の人気記事 (21ページ目) | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

お腹を丁寧にねじるだけ。１日１セット【お腹のくびれがよみがえる】簡単習慣
メリハリ感のあるボディラインを作る上で、お腹のくびれを取り戻すことは必須。でも、脇腹は贅肉が付きやすく、ゆるみが生じやすいパーツなので、小まめな運動でケアしていきたいところです。そこでおすすめのエクササイズが、お腹を丁寧にねじるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ…
beauty news tokyo
2024.6.16
腰周りの贅肉対策に。１日１分【ウエストのくびれキープに役立つ】簡単ストレッチ
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、１日中同じ姿勢で過ごしていると気付かぬうちに腰周りの筋肉が固くなってしまい、贅肉のつきやすい状態に。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」を中心に腰周りの筋肉や体幹の柔軟性を上げ、ウエストのくびれキープに役立つ簡単ストレッチです…
beauty news tokyo
2024.6.15
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です…
beauty news tokyo
2024.6.12
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき、お腹の引き締めや姿勢の改善に効果を期待できます。サイドシ…
beauty news tokyo
2024.6.11
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい状態の下半身をキープすべく習慣に採り入れたいのが、骨盤位置…
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2024.6.8
続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣
最近「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じるようになってきたなら“腹筋や体幹が弱まっているサイン”かも。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を強化して、お腹を痩せやすい状態に整えてくれるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。お腹周りや…
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2024.6.2
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
「最近お腹に贅肉がつきやすくなってきた」と悩まされていませんか？　それは“腹筋と体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。ぜひウエスト−５cmをめざして習慣化してみましょう。 …
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2024.5.31
萩原利久、好意寄せる同期に「思いっきり笑ってほしい」一途な思いを強くするも…『朽ちないサクラ』キャラクター映像
連鎖する事件を捜査する中で抱えるそれぞれの“葛藤”にフォーカス杉咲花を主演に迎え、「孤狼の血」「佐方貞人」「合理的にあり得ない」シリーズで知られる柚月裕子の小説を映画化したサスペンスミステリー『朽ちないサクラ』。
ムビコレ
2024.5.30
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。続けるほど下半身が痩せやすい状…
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2024.5.28
太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣
猫背の姿勢は老け見えや太見えの原因となります。しかも猫背になっていると、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんな猫背を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立筋」を特に強化するピラティスの簡単エクササイズ【リバースプ…
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2024.5.26
効率良く腹筋と体幹を強化。１日３分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
「最近お腹が太ってきた」とお悩みの方は少なくないと思います。お腹に贅肉が付く主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋や体幹の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋と体幹を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。ニーアップ実践中にお尻が痛くな…
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2024.5.25
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘルシー美脚のキープに役立ちます。ローランジ【ローランジ】は…
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2024.5.25
ぽっこり下腹が凹んでいく。１日たった５回【効率良くお腹が引き締まる】簡単習慣
早急にお腹を引き締めたいと感じていたとしても、なかなか思うようにお腹の贅肉は落ちてくれないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動のような動きで手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。ヘッド・ロールアップ（１）仰向けになって背骨を真っ直ぐ…
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2024.5.24
30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣
お腹周りの贅肉が落ちないと悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、30秒間“前屈”するだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。腰周りの柔軟性UPにもつながります。ウッターナ・アーサナ（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、胸の前で…
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2024.5.23
下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣
「下半身の贅肉を落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さでながら太ももを中心に脚全体をぐんぐん引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。下半身に効かせるエクササイズはスクワットをはじめ少々ハードなエクササイズが…
beauty news tokyo
2024.5.22
スタイルアップの要「腸腰筋」を効率良く強化。１日１セット【腰周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした腰周りをキープしていきたいと思っていても、腰周りはどうしても贅肉が付きやすいパーツ。そして、贅肉がつきやすくなる原因の１つが「腸腰筋」をはじめ腰周りの筋肉の衰えです。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのスタイルアップの要とされる「腸腰筋」を効率良く強化する簡単…
beauty news tokyo
2024.5.22
下半身を引き締める効果も。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりと引き締まった腰周りをキープしていきたいものですが、腰周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りはもちろん下半身の引き締め効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。ダブルレッグレイズ（１）床の上…
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2024.5.22
スッキリ細見えする背中へ。１日10セット【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣
自分で見えない背中まできちんとケアできていますか？　背中はハミ肉ができたり、背骨や肩甲骨などの凹凸が贅肉で埋もれがちだったりと、老け感やおデブ感がモロに出てしまうパーツ。そこでスッキリ細見えする背中を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイス…
beauty news tokyo
2024.5.21