贅肉の人気記事 (20ページ目) | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは
「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、まず取り組みたいのが“姿勢の改善”です。そこで今回は、座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】を紹介します。鍵となるのがピラティスの基本姿勢「ニュートラル・ポジション」姿勢を改善するにあたって鍵となるのが、ピラティスの基本姿…
beauty news tokyo
2024.7.8
腹筋を深層部まで強化できる。１日たった30秒【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
「いつの間にかお腹に贅肉がついていた」という経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を回避するためにも無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化したいところ。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、手軽さも魅力の【ダブルニーアップ】。腹筋を深層部まで強化できます。ダブルニーアップ…
beauty news tokyo
2024.7.6
骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
お腹の贅肉を落とす際の鍵の１つとなるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。腸腰筋は同じ姿勢で長時間過ごしていると凝り固まりやすい筋肉で、腰周りの運動量の低下、姿勢悪化などの原因となってしまいます。そこで今回は、そんな「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチを…
beauty news tokyo
2024.7.5
痩せやすい下半身作りに。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
「下半身に贅肉が付きやすい」という方は少なくないでしょう。そういう方の多くが股関節の可動域が狭くなっていて、自然と下半身の運動量が低いという傾向があります。そこで、下半身の運動量を引き上げるべく習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチです。股関節周りの柔…
beauty news tokyo
2024.7.5
腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象を手に入れるなら、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。腰周り＆下半身の引き締め効果とともに代謝U…
beauty news tokyo
2024.7.5
疾走する杉咲花、ド迫力の山道カーチェイス！ 2つのシーンがリンクする『朽ちないサクラ』本編映像
初週の全国映画動員ランキングトップ10にランクインする好成績スタート杉咲花を主演に迎え、「孤狼の血」「佐方貞人」「合理的にあり得ない」シリーズで知られる柚月裕子の小説を映画化したサスペンスミステリー『朽ちないサクラ』。
ムビコレ
2024.7.1
「産後の体型カバーはコレで解決！」ラッシュガードを着て海を満喫→海を出ると…エッ！意外な盲点とは
家族でプライベートビーチのあるホテルに泊まったときの話です。急に泊まることになり、手持ちの水着は妊娠前のものしかありませんでした。
ベビーカレンダー
2024.6.30
細見えする腰周りへ。１日１分【くびれ作り＆お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣
油断するとすぐに付いてしまう腰周りの贅肉。しかも落としにくいのも難点です。でも、腰周りの贅肉を落とすためには定期的な運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作り、お腹＆背中の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】になります。マリーチアーサ…
beauty news tokyo
2024.6.28
太見えの原因“腕肩周り”の引き締めに。１日10回【しなやかな細腕に導く】簡単習慣
贅肉の付きやすい腕肩周りは太見えの原因の１つ。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけなので、“ながら”で手軽に実…
beauty news tokyo
2024.6.28
姿勢を改善して痩せ体質に。効率良く体幹を強化【腰周りが引き締まる】簡単習慣
腰周りの贅肉が気になるようなったり、痩せにくくなってきたと感じたりなど、体型の悩みは尽きないもの。そんな悩みを１つずつ解消するために鍵となることが「体幹を鍛えること」です。そこで習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化して、姿勢改善とともに腰周りの引き締めに効果を期待できるヨガ…
beauty news tokyo
2024.6.26
「痩せた？」と聞かれる身体作りに。１日10回【背中＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
背中や脇の周辺、二の腕など上半身の贅肉は重見えの原因。そこで、「痩せた？」と聞かれる身体作りのために習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、背中＆二の腕の引き締めに効く【フロントレイズ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。フ…
beauty news tokyo
2024.6.24
腹筋も体幹も自重で丸ごと強化。１日30秒【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
いつの間にかお腹が贅肉でぽっこりしていた経験は誰しもあるはず。そんな時こそ簡単に腹筋と体幹を強化できる簡単なエクササイズを習慣に採り入れていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「仰向けに寝て体を丸めながら両脚を上げるだけ」とシンプルな動きで腹筋と体幹を丸ごと強…
beauty news tokyo
2024.6.23
続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣
腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善。骨盤底筋も鍛えられ、続けるほど“痩せ…
beauty news tokyo
2024.6.20
ぐんぐん背中が引き締まっていく。好印象な【ほっそり背中を手に入れる】簡単習慣
好印象なボディラインを手に入れる上で大切なのが、老け見え＆太見えの原因となる背中の贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのが、背中を中心に上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。上半身を丸めるようにして床を転がるだけと手…
beauty news tokyo
2024.6.20
お腹＆下半身の引き締めを一気に。１日１セット【体幹＆股関節周りを強化する】簡単習慣
お腹や下半身の贅肉は一朝一夕では落ちていかないもの。そんな時は基礎代謝と筋肉量を上げることを意識してみましょう。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが体幹と股関節周りの筋肉を効率よく強化できる【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ（…
beauty news tokyo
2024.6.19
くびれ作り＆お腹の凹ませに効果大。１日１分【お腹太りの解消につながる】簡単習慣
「贅肉がなかなか落ちない」とお腹太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグストレッチ・ピラティス】です。１日１分程度でできて、くびれ作り＆お腹の凹ませを一気に狙えます。シングルレッグス…
beauty news tokyo
2024.6.18
体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りを引き締める】簡単習慣
腰周りの贅肉に悩まされているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」のがポイントで、体幹強化にもつながるので体重減にも効果も期待で…
beauty news tokyo
2024.6.18
下半身太りを解消へ。１日１セット【下半身全体の引き締めを促進する】簡単習慣
すぐに贅肉がついたり、むくみやすいなど下半身への悩みが尽きない方は少なくないでしょう。そんな下半身太りに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身太りの解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】です。ハイランジ（１）床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す …
beauty news tokyo
2024.6.17