贅肉の人気記事 | TRILL【トリル】

“贅肉”

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“贅肉”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“贅肉”の幅広い情報を得ることができます。

太もも内側の贅肉落としに◎ 続けるほど【しなやかな細脚に近づく】簡単習慣２つ
「太もも内側の贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。寒い季節はコーデでカバーできても、装いが軽くなっていく春に向けてそのまま放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の筋肉にアプローチする簡単ストレッチ＆簡単エクササイズです。贅…
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人気モデルが告白「絶対３kg痩せる」ダイエット、１日10回“背中の贅肉を落とす”簡単習慣など今週注目の話題
今週（2022年1月3日～1月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが告白「絶対３kg痩せる」ダイエット』、『１日10回“背中の贅肉を落とす”簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。人気モデル…
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寝たまま1日10回でOK！お腹周りの贅肉をすっきり引き締める習慣3選
年末年始はごちそうを食べる機会が多く、いつの間にかお腹周りに余分なお肉がついていることも。周りの人に気づかれる前になんとかしたいところですよね？そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、寝たままできるお腹
Sheage
太もも−３cmをめざしてトライ。続けるほど【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
「太ももの贅肉が気になる…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが太もも＆お尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体幹も一段と強化されるので、理想とする痩せ体質に近づけます。…
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続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
運動不足で筋肉が衰えてしまうと体型の崩れにつながります。中でも意識を向けないと落としづらいのが背中の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く鍛えられる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。体の中でも背筋は大きい部類になるので、続けるほどに代謝UPにつながっていき…
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地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやすい体づくりにも役立ちます…
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腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほどに【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。ハンドレッドお…
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１日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
スマホやパソコンの長時間に渡る使用で猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因となります。そこで姿勢の改善および背中を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポ…
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ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
贅肉の付きやすい太ももの内側（内もも）は意識を向けないと鍛えにくいパーツです。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】に…
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お腹＆下半身を一気に細く◎ １日１セット【贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
最近「お腹や下半身に贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。いくらダイエットを頑張っても、一度ついた贅肉はなかなか落としにくいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】です。リバ…
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腰周りの贅肉スッキリ。１日１セット【代謝を促進＆くびれを取り戻す】簡単習慣
腰周りの贅肉の予防やくびれのキープは年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていくものですが、それを予防するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの改善を期待できます。ヴァーター…
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寸胴腹→くびれ腹が叶う。１日１セット【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
体型をキープしていくことは目先の心配ごとの１つ。特に一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め＆くびれ作りに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】になり…
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むくみ＆セルライトの予防に◎ 贅肉スッキリ【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
寒い季節でも「素足で勝負！」という場面はあるもの。やはり自信を持って脚を出すには贅肉を感じさせないスッキリとした太ももラインは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも〜お尻にかけての引き締めに効果的な「ハムストリング筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。ハムストリ…
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太ももグッと軽やかに。贅肉＆むくみを予防【細脚に導く】簡単ストレッチ
鏡に映る自分自身の太もものおデブ感にガッカリした経験を持つ方は少なくないと思います。その原因の１つが贅肉とむくみ。そこで習慣に採り入れたいのが「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の４つの筋肉の総称）」にアプローチする簡単ストレッチです。贅肉やむくみ予防はもちろん…
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ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回【贅肉＆むくみを落とす】簡単習慣
細見えするスッキリとしたボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せたり、老け見えにもつながったりする贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です…
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プヨプヨ二の腕の引き締めに◎ 続けるほど【贅肉の付きにくい細腕に近づく】簡単習慣
パソコンやスマホに夢中で、気づいたら「腕や首肩周りがほとんど動かしていない！」という日が続いていませんか？　腕や首肩周りの筋力が低下してしまうと、より脂肪が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】。プヨプヨ二の腕の…
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腰周りの贅肉を引き締め◎ １日10回【細い腰周り】に導く簡単習慣
ヘルシーで細見えするボディラインに整えるためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】。腰周りを全方位から引き締めるので、くびれ作りにも効果を…
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贅肉がつきにくい下半身へ◎ 代謝を高めつつ【細い下半身をめざす】簡単習慣
「普通に生活しているで痩せることができたら……」。そんな代謝の良い体を手に入れたいと願う方は少なくないと思いますが、それを叶えるためには筋肉の柔軟性をキープして、贅肉がつきにくい体作りは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい太ももや背中の筋肉をほぐすヨガの簡…
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