「健康的な食事や生活をしたい」「年齢的に健康や美容面をきちんとケアしなきゃ」と思ってはいるものの、日々の生活に追われて余裕がないし、面倒くさいので後回しにしている……なんて人も多いのではないでしょうか。世の中には美容に良いと言われるものはたくさんありますが、女優やモデルが愛用しているものはお値段が高くて続けられない、という声も聞こえてきます。そこで今回は、約2か月で6㎏痩せた経験のある筆者が、普段からストックしている食品をご紹介します。

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4月12日発売のar5月号のカバーガールは本田翼さん！今回は芸能界の美肌優勝者・本田翼の透明美肌力の秘密をスペシャル公開しちゃいます。

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彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。　そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

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せっかく購入したプロテインも美味しいと感じられなければ、継続して飲むことが難しくなってしまいますよね。そこで、今回は美STライターが真剣にプロテインを飲み比べ！美味しく飲めて、美容・ボディメイク効果もある商品7つをご紹介いたします。

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腸活を始めたいけれど、アレもコレもやるのは大変そう。そんな人におすすめ、菌を意識して食材をチョイスするだけの“ゆる育菌”を紹介。菌が喜ぶものを選ぶようにするだけで善玉菌が増え、腸の調子が整うというメソッドとそのメリットを、腸の専門家に教えてもらいました。

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有村藍里ちゃんの連載「自分をもっと好きになるための“一歩”」。今回は久しぶりに「質問コーナー」！　前編となる今回は、美容中心の質問をピックアップ。

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「子どもにも安心して食べさせたい」「自分へのご褒美においしいスイーツを！」「お世話になった方への...

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局アナウンサーからフリーに転身し、活躍の幅を広げる森 香澄さんがarに初登場！今回は、香澄ちゃんの美容へのこだわりを聞いちゃいました♡

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【エレメント占い】イヴルルド遙華が占う「2024年4月の運勢」【今月の運勢】

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冷え・むくみ対策から腸活まで。幅広い悩みにアプローチするのがストレッチやもみほぐしによる柔軟性の強化と内臓の活性化。習慣にしている人も多いよう。夜のストレッチ習慣について、美容賢者たちに話を聞きました。

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一日の用事や仕事を終えて、ようやくほっと一息つける夜。疲れを翌日に持ち越さないよう美容もこだわりたいところ。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、美容ルーティンを即実践！

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乾燥しがちな日中のこだわりドリンクや忍ばせお守りスナックについて、美容賢者たちに話を聞きました。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、美容ルーティンを即実践！

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朝、時間に余裕がない中でも、少しの工夫と意識で美しい心とカラダがつくられる。また、その日一日の体調に関わることも。内科・皮膚科医師の友利新さんのコメントと、漫画家・まんきつさんの描き下ろしを参考に、朝の美容ルーティンを即実践！

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彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。　そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

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便秘の悩みやストレス、肌荒れ、花粉などのアレルギーへの効果。さらに、免疫力アップ、冷え対策、メンタル向上……心身ともに健やかに導く腸活のメリットは絶大。そんな腸活を手軽に始められるサプリ、ドリンク、フードを美容ライターが実際にお試し。味は？ 効果は？ 詳しくレポします！

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こんにちは。料理家の中願寺あゆみです。 「すし酢」などの調味酢、余っていませんか？ たとえば「すし酢」や「らっきょう酢」には、「すし」「らっきょう」と書いてあるだけに、目的以外の料理に使えると知らない方も多いかとは思いま […]

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おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。今回は、一人暮らしでも簡単に取り入れられる、「腸を整える朝ごはん」のポイントをお伝えします。4月から新大学生や社会人になる方はもちろん、日々の栄養バランスが気になっている一人暮らしさん、慢性的にお通じの調子がすぐれないという方も、ぜひ参考にしてください。朝ごはんで上手に腸活しよう！朝時間.jp忙しい朝は、朝ごはんの準備や食べる時間に時間を取るのが難しいものですよね。でも、腸活、すなわち腸内環境を良くするためには、朝に何を食べるかがとても大切になります。次項では、一人暮らしさんや、自炊ビギナーさんでも簡単に取り入れられる、腸活におすすめの朝ごはんメニューや、続けるためのポイントをご紹介します。メニューや続けるコツは？腸活×朝ごはんのポイント3つ朝時間.jp【1】意識したいのは「シンバイオティクス」「シンバイオティクス」とは、乳酸菌などの善玉菌を含む食品である【プロバイオティクス】と、善玉菌を増やすために善玉菌の栄養源である食物繊維やオリゴ糖を含む食材である【プレバイオティクス】を組み合わせたもの。例えば玉ねぎとキノコの味噌汁アボカドと鰹節の和え物フルーツの豆乳ヨーグルト和えこのようなメニューなら、シンバイオティクスが摂れて、腸活がより効果的になります。朝にお味噌汁を作るのが難しい場合は、夜のうちに作っておいて、温めて食べてもOK。作り置きなどを上手に活用すれば、忙しい朝でも腸に良い朝食が食べられますよ。【2】朝ごはんは「食べ過ぎない」朝時間.jp朝ごはんを食べることで内臓の働きを活発にして体内リズムを整える効果があるので、何も口にしないのはおすすめできません。しかし、東洋では、基本的に午前中は『浄化』や『排泄』の時間と考えられていますので、食べすぎは控えた方がよいでしょう。寝ている間に身体から水分が失われていますので、起きたらまずは水分をしっかりと摂取します。そして、食事に関しては『必ず決めたものを決めている量食べなくてはいけない』と決めるのではなく、その日によって自分にとってのちょうど良いメニューと量を考えて、食べるようにしましょう。【3】腸活効果アップ！夜に仕込む「キムチ納豆」朝時間.jpキムチ×納豆の組み合わせは、前述の通り、発酵食品と食物繊維、オリゴ糖を含むおすすめ腸活メニュー。納豆とキムチを前日の夜に混ぜて冷蔵庫で一晩寝かせることで、納豆に含まれるオリゴ糖が乳酸菌のエサになって腸活パワーがさらにアップします。ニンニクが気になる場合は、ニンニク抜きのキムチもあるのでそちらを選んで試してみてくださいね。このキムチ納豆のように、時間をかけずに作れるメニューで腸が整う効果が感じられると、自然に腸が喜ぶ朝ごはん習慣が続きやすいと思います。＊＊＊この春、一人暮らしを始める方や、忙しい朝でも腸を整る食事がしたいという方におすすめしたい、朝食の腸活ポイントをお届けしました。腸に良い朝食を毎日取り入れて、ぜひ快適な春をお過ごしいただけたらと思います。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

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巷で話題の腸活、皆さんは取り組んでいらっしゃいますか？　腸内環境のバランスが乱れると、ただ便秘や肌荒れの原因となるだけでなく、肥満や生活習慣病、メンタルにまで影響を及ぼすのだとか。そこで今回は、腸活をテーマに腸内環境を整えてくれるアイテムの中から、『パーソナルフードプログラム』 「ボディグラノーラ」をご紹介します。

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