美容クリニックで受けていたような施術もホームケアで叶う、まさに美容家電戦国時代。失敗できない買い物だからこそ、みんなのクチコミが超重要！　美容意識の高いレディたちが選んだ、ボディ引き締めアイテムをチェック♪ おうち美容を […]

美人百花

2024.2.21

スーパーや鮮魚店に並んでいることが多い「ブリ」ですが、皆さんは普段どのように料理していますか？ ブリは、ブリ大根や塩焼き、照り焼きなどがおなじみのレシピですが、カツにしても絶品なんです！

ヨムーノ

2024.2.21

目元の印象は、顔全体の印象を左右します。特に目の下に現れる「クマ」は、年齢や疲れのサインとして老けた印象を与えがちです。つやプラエステティシャン歴20年の筆者が、クマを薄くするために効果的なマッサージをご紹介します。■クマの原因＆セルフチェック方法クマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」などの種類があります。それぞれの原因と対策は異なりますので、自分のクマのタイプを正しく把握することが大切です。青クマ青クマは、血行不良が主な原因であり、酸素供給が不足して目の下の血管が透けて見えることで発生すると考えられます。遺伝的な要因や生活習慣の乱れが影響を与えることもあります。また、水分不足や睡眠不足が続くと、目の周りの皮膚が薄くなり血管が透けやすくなる場合もあります。セルフチェック方法青クマかどうか判断するには、目の下を押してみてください。目の下を軽く押して、クマの色が変わるかどうかを確認します。色が変わらない場合は、青クマではありません。クマの色が変わる理由は、血管に圧力がかかって血流が変化するためです。茶クマ茶クマの主な原因として、紫外線や目の疲れ、かゆみなどが挙げられます。紫外線はメラニン色素の生成を促進し、目の疲れやかゆみは、目の周りの皮膚に炎症を起こし、メラニン色素の沈着を招きます。そのため、適切なUVケアや生活習慣が欠かせません。また、「トラネキサム酸」や「ビタミンC誘導体」など、メラニンの生成を抑える成分が配合されたスキンケア製品を活用することもおすすめです。セルフチェック方法茶クマかどうか判断するには、目の下を引っ張ってみてください。目の下を軽く引っ張って、皮膚の色を確認します。皮膚の色が均一な場合は、茶クマではありません。皮膚の色が不均一な場合は、茶クマの可能性があります。それは、メラニン色素が皮膚の奥に沈着しているためです。黒クマ黒クマの主な原因として、加齢や遺伝、体質などが挙げられます。加齢によって目の周りの皮膚がたるみ、目の下の凹みや膨らみが目立つことで黒クマとなる場合があります。遺伝や体質は、目の下の骨格や脂肪の分布に影響します。目の下の骨が突出していたり、脂肪が多かったりすると、影ができやすくなるでしょう。セルフチェック方法黒クマかどうか判断するには、目の下の影を見てください。目の下の影は光の角度や明るさによって変化するため、明るい場所や暗い場所で目の下の影が変わるかを確認します。目の下の影が変わらない場合は、黒クマではありません。目の下の影が濃くなったり薄くなったりする場合は、黒クマの可能性があります。目の下の影が変わる理由は、目の下の凹みや膨らみが光の反射に影響するためです。■気になるクマに！おすすめマッサージクマ改善のためにおすすめのマッサージを3つご紹介します。マッサージの際は、クリームやオイルを使って摩擦を抑えながら行ってください。(1)目の下を軽く叩く目の下を軽く叩くことで、血行を促します。人差し指と中指の先端で、目の下の内側から外側に向かって、やさしく叩いてください。このとき、目は閉じたまま行ってください。これを10回繰り返します。(2)目の下を指でなぞる目の下を指でなぞることで、リンパの流れを促します。中指と薬指の腹で、目の下の内側から外側に向かって、やさしくなぞってください。このとき、目は閉じたまま行ってください。これを10回繰り返します。(3)目の下を引っ張る目の下を引っ張ることで、目の下のたるみをケアします。人差し指と中指の先端で、目頭の下部分を軽くつまんでください。このとき、目は閉じたまま行ってください。次に、つまんだ指をこめかみ側に向かって軽く引っ張ります。このとき、目の下の筋肉に抵抗を感じる程度の力加減で行ってください。この状態を10秒間キープし、ゆっくり元に戻します。これを5回繰り返しましょう。マッサージをする際の注意点目の周りの皮膚は、顔の皮膚で最も薄くてデリケートな部分です。強い力でマッサージをすると逆効果になったり、皮膚にダメージを与えたりする場合があります。そのため、弱い力でやさしくマッサージをすることが重要です。また、目の下のクマは、乾燥によって悪化する場合もあります。マッサージ前にすべりを良くするため保湿クリームやオイルなどを塗りますが、マッサージをした後も保湿することを忘れないようにしてください。その際は、目元専用の美容液やクリーム、パックを活用することもおすすめです。■日常生活で注意したいことしっかり睡眠時間をとるマッサージだけでは、クマを完全に消すことはむずかしいです。クマの原因を招く生活習慣や体調を改善することも大切です。特に、睡眠と栄養は、目の周りの血行や代謝に大きく影響を与えます。睡眠不足は目の周りの血流悪化を招くため、クマの色が濃くなる場合があります。また、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、皮膚の修復や新陳代謝をサポートします。そのため、毎日7時間以上の睡眠をとることが望ましいです。バランス良く栄養を摂る栄養不足は目の周りの皮膚の弾力やハリを低下させ、クマを目立たせる場合があります。また、栄養バランスの悪い食事は、血液の流れや酸素の運搬に悪影響を及ぼしかねません。特にビタミンC、ビタミンE、ビタミンAは、血行促進やメラニンの排出を促す効果が期待できます。クマが気になる人は、これらの栄養素を含む食事を意識しましょう。老け目を改善しクマを消すためには、正しいマッサージ法と適切なケアが重要です。シンプルなテクニックを日常に取り入れ、若々しい目元のキープに役立ててください。美しい目元は自信をもたらし、顔全体の印象を明るくします。目元のケアを怠らず、健やかで輝く表情を手に入れましょう。（エステティシャン・アロマ師　生出 和恵）

つやプラ

2024.2.19

海外のエステティックサロンに興味があっても、円安の今はなかなかトライしにくいな……と思いがち。日本にサロンを出している海外のエステティックブランドもあるけれど、実際に足を運ぶとなると「評判や実力が気になる！」のもホンネで

Regina

2024.2.18

「太りやすい体質を変えたい」と色々なダイエット法に手を出す方は少なくないでしょう。ライターの仕事をしているユカリさん（34歳）もその１人。彼女は「食事法」を変えることで３ヶ月で10kg減量成功に成功したそうです。そのダイエット法は不規則な食事の回数を１日５回に小分けにするという内容で…

beauty news tokyo

2024.2.17

ボリューミィでツンッと上向いたようなバストは多くの女性の憧れ。だからこそ、気になるバストの噂。「下垂したバストは戻らない？」「ナイトブラをしない乳が“夜逃げする”」……巷でまことしやかに語られているバストの都市伝説の真相はいかに!?

VOCE

2024.2.15

「白米」には糖質が含まれているため、ダイエット中は控えている方もいらっしゃるでしょう。しかし、少し工夫をすれば、白米も美味しく太りにくい食べ方ができますよ。つやプラ管理栄養士の筆者が、ダイエットのために白米に混ぜるべき具材をご紹介します。■ダイエット中におすすめ！白米にプラスしたい栄養素糖質を含む白米を食べ過ぎると、血糖値が上がり「インスリン」が過剰に分泌されるため、太る原因につながります。血糖値上昇を緩やかにするためには、「食物繊維」や「タンパク質」を含む食材を一緒に摂ることがおすすめ。食物繊維には、食後の血糖値上昇を緩やかにする作用があります。タンパク質には、「インクレチン」というホルモンの分泌を増加させる作用があります。そのインクレチンの働きによって胃の動きが抑えられることで、食後の血糖値上昇が緩やかになるのだそう。では、白米に混ぜることでダイエット効果が期待できる具材をご紹介します。■ダイエットをサポートする白米に混ぜるべき具材4つ(1)黒豆黒豆には「大豆タンパク質」や「大豆サポニン」「食物繊維」など、食後血糖値上昇の抑制に役立つ栄養素が豊富に含まれています。特に、大豆サポニンには腸内で脂肪を吸収しにくくする働きがあるため、ダイエット中は積極的に摂りたい栄養成分です。また、黒豆にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれており、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあるのだそう。アントシアニンには抗酸化作用もあるため、黒豆はつやプラ世代にぴったりの食材だといえますね。作り方黒豆を前日から水に戻して炊飯しても良いのですが、手軽に作る場合は市販の黒豆煮を使うのがおすすめです。通常通りに米と水を炊飯器にセットして、水気をきった黒豆煮をトッピングして炊飯をスタートさせればOK。米2合に対して、黒豆煮は80～100グラムほど用意しましょう。生姜を加えると風味が良くなり、生姜の血行促進効果も期待できます。お好みでプラスしてみてくださいね。(2)えのきえのきには「食物繊維」や「ビタミンB1」などの栄養素が含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートする作用があるため、糖質が含まれる白米と組み合わせることで効率よく糖質をエネルギーに変換することができます。そのため、太りにくい身体に導くことができるでしょう。作り方えのきは、5ミリ～1センチほどの長さにカットします。米と水は普通炊飯の要領で用意し、最後にえのきをトッピングして炊飯をスタートさせてください。見た目や食感に違和感なく食べることができるため、なるべく白米に近い状態で食べたいという方におすすめですよ。(3)豆腐豆腐には良質な「大豆タンパク質」が多く含まれており、白米に混ぜると糖質量をカットすることができます。作り方茶碗1～1.5杯分のご飯に対して、木綿豆腐を1丁用意しましょう。木綿豆腐をボウルに入れてマッシャーやフォークなどで細かく潰し、フライパンでパラパラになるまで炒めてください（強めの中火・約4～5分）。炊飯したご飯と炒った豆腐を混ぜ合わせて、茶碗に盛り付けたら完成です。豆腐はテフロン加工のフライパンで炒めると、油を使わなくてすむのでおすすめです。油を使う場合は、ごま油を使うと風味良く仕上がりますよ。豆腐は、炒めるとそぼろのような食感になるため、食べごたえが欲しい方にはぴったりです。(4)ピーナッツピーナッツを白米に混ぜることもおすすめの方法です。ピーナッツには「ビタミンE」が多く含まれています。ビタミンEには、末梢血管を広げることで血行を改善する効果が期待できるため、代謝を上げて痩せやすい身体づくりをサポートします。ビタミンEには抗酸化作用もあるため、エイジングケア効果も期待できます。つやプラ世代には一石二鳥の食材ですね。作り方白米2合に対して、無塩ピーナッツを80～100グラム用意しましょう。通常炊飯の要領で米・水を準備し、最後にピーナッツをトッピングして炊飯すればOK。めんつゆor和風顆粒だしをプラスして炊飯すると、より美味しく食べることができます。ダイエット中に白米を食べることに抵抗がある方は、ぜひご紹介した食材を混ぜて食べてみてください。どの方法も食べごたえがあり美味しいため、ダイエット中の食事制限でストレスを抱えている方にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

2024.2.8

ダイエットしてもなかなか効果が出ないのは“筋肉の硬さ”が関係しているのかも。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで今回は、むくみ解消、そして脚痩せに効果を期待できる「ふくらはぎの筋肉をほぐす」の簡単ストレッチを紹介します。 …

beauty news tokyo

2024.2.7

ふわふわしっとりとした食感が人気のマフィンは、シンプルなものから具だくさんのものまでバリエーションが豊富です。家族でもそれぞれ好みがあるのではないでしょうか？ 今回は、フルーツや野菜入り、ヘルシー食材などを使ったマフィンレシピを【30選】ご紹介します。

Eレシピ

2024.2.5

目次 水中適応でイルカの身に起きた現象とは？イルカを咀嚼筋を音響脂肪に変えていた！ 水中適応でイルカの身に起きた現象とは？ イルカを含む鯨類は今から...

ナゾロジー

2024.2.4

寒い時期は食べることで体が温まることもあって、ついつい食べ過ぎてしまいがち。だからと言って「食べることが大好きだからダイエットは無理！」と諦めていませんか？　そこで今回は、食生活を改善して“痩せ体質”を手に入れるべく、毎日の食事で意識したい【簡単ルール】を紹介します。 “カロリーの…

beauty news tokyo

2024.2.4

あなたが当たり前のようにやっている美を磨くためのケアは本当に正解？　お風呂美容の思い込みを今こそ正そう！

VOCE

2024.2.3

毎日忙しくて運動する時間がない！　そんなママパパにぴったりなのが、日常の動作をちょっと変えるだけの、簡単＆魔法

kodomoe

2024.2.2

世界で最も美しい顔の日本人最高にランクインされた山本舞香の極上BODYが、これまた国宝級の眺め！今回は、美ボディを作るために意識すべきことをご紹介します。

ar Web

2024.2.1

ダイエットは食事の内容を見直す絶好の機会。スーパーフード、サプリ、ドリンクなど「何を食べるか」につい意識が向いてしまう一方で、「何を食べないか」ということにも意識を向けたいところです。そこで今回は、ダイエット中に【避けたい食材】を紹介します。 小麦粉 「小麦粉」を使った食品は、概…

beauty news tokyo

2024.2.1

今回の心理テストのテーマは、「今この瞬間、最もあなた向きのダイエット法」についてです。 ダイエットと一口に言っても、その方法は様々。今のあなたに合っ...

心理テストのシンリ

2024.2.1

手作りのスムージーを低糖質に仕上げるコツを、海外の栄養士がレクチャー。低糖質で美味しいスムージーがつくれる、3つのコツをチェック！（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2024.1.31

150日後に仕上がるとまる Vol.10｜激瘦せメシ｜減量開始!!ボディメイク後半戦

beautyまとめ

2024.1.29