断食に興味はあるけれど不安、会食もあるし物理的に難しい…という方は「1日断食」という方法もあります。今回は断食初心者におすすめの1日断食について、やり方、ポイント、注意点などをファスティングカウンセラーの望月沙紀先生に教えていただきました。

美LAB.

３ヶ月で12kg減！　３週間でマイナス６kg！　そんな驚くような成果を上げたダイエットの話題の絶えない韓国の芸能界。これらの急激なダイエットの裏には、健康被害やリバウンドなどの弊害も隠されていたりします。せっかくダイエットに取り組むなら、健康的にキレイに痩せるのが一番。そこで今回はダ…

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人参のお弁当おかず＆副菜レシピ特集！鮮やかなオレンジ色をした人参は美味しいだけでなくお弁当に彩りを添えてくれる野菜です。今回はそんな人参を使った人気のお弁当のおかずレシピを大公開します。

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お腹やせを目指すなら、まずはストレッチから！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。 今回は、久しぶりにお腹やせ、をテーマにしてみました。お腹を引き締める→腹筋と考える人も […]

fytte

食欲が増す秋。友人やパートナー、仕事仲間との食事会が増え、食べ過ぎてしまうことも多くなりますよね。「食べたいけれど、体型がくずれてしまうのが気になる……」と素直に楽しめないなんてもったいない！ そこで今回はヨガインストラ […]

GATTA

もやしを使ったお弁当レシピを大公開☆シャキシャキ食感が美味しいもやしは、ほとんどが水分でできたヘルシーな食材。今回はそんなもやしを使ったお弁当のおかずをご紹介します。もやしを使った人気の簡単レシピで美味しいお弁当を作りましょう！

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よく噛むと、満腹中枢を刺激するため、ダイエットに効果的であるといわれていますが、その他にはどのような効果があるのでしょうか？実は、美肌効果や小顔効果など、美容に関する効果も期待できます。 今回は、ダイエット効果だけでなく、噛むことが美容や健康に及ぼす良い影響についてご紹介します。

byBirth

仕事や家事の合間に「小腹が空いたな」と感じることってありますよね。しかし、ダイエットや次の食事のことを考えると、食べてもいいものか迷うこともしばしば。今回は、小腹が空いた時に行うと良いことや、食べ物を選ぶポイントなどを教えていただきました。

美LAB.

近年では、心身の健康や美容などを目的として、ヨガを実践する人が増えています。ヨガにはどういった効果があるのかご存知ですか？今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、ヨガの主な効果やおすすめの人をはじめ、基本的なヨガポーズ2つとその効果など詳しく教えていただきました！

美LAB.

うだるような夏の暑さは去り、過ごしやすい季節になりました。でも、過ごしやすくなったはずなのに、ど...

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赤ワインが腸内環境に与えるうれしい影響とは？

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糖質制限は太りにくく痩せやすい体づくりに効果的ですが、デメリットも存在します。正しく行わないと疲労や太る原因を招いてしまうことも。今回は食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限のメリット・デメリットやおすすめレシピ、注意点などを伺いました。

美LAB.

英語で断食を意味する「ファスティング」。興味はあるものの実際にはどうやればいいのかわからないという方も多いのでは？今回はファスティングの基本的なルールをご紹介。ダイエットに本当に効果的なのかも探っていきます。

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「プロテイン＝筋トレしている人が飲むもの」は大間違い！実は美肌効果や髪質改善など女性に嬉しい効果がたくさんあります。ダイエット中の方は特に不足しがちな栄養素です。効果やおすすめのプロテイン製品まで、専門家に詳しく教えていただきました。

美LAB.

日中暑いと思えば、朝晩は涼しかったり。季節の変わり目は風邪など体調を崩す人が多いといいます。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、風邪予防に効果的な方法をお聞きしました！

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「朝起きるのがつらい…」そんなあなたが試してみるべき対処法はこれ

Grapps

夏の疲れや気温の変化で“秋バテ”を自覚する人が続出するこの季節。薬膳鍋で身体を温めて、原因解消しませんか？ 漢方薬店を併設した薬膳レストラン「kampo's(カンポーズ)」は、9月23日(月)より秋バテ解消の「薬膳美人鍋」を販売する。 「kampo's」は、専任の薬剤師がメニューを監修し、カウンセリングや漢方の処方も行なっているレストラン。 食事の提供を待つ間に体質診断をしたり、お気に入りの生薬を見つけたりと、美容と健康に敏感な人のリピートも多いお店だ。 今回提供される薬膳鍋は、胃腸を温めて血流を良くする、薬剤師の理論に基づいたメニュー構成。流行ではない、薬剤師が監修する本格的な薬膳食だ。 前菜には「2週間ごとに変わる二十四節季前菜」、スープには「乳酸菌たっぷりの程良い酸味の黒スープ」と「豆乳ベースにナッツの風味の白スープ」の2種類を用意。 鍋には「8種オーガニック野菜盛り合わせ、豆腐三五六」「8種きのこ盛り合わせ」「三元豚白王」「厳選国産牛」、2種類から選べる「締めの一品 ウコン面or八穀麺」が用意されており、食後は「二十四節気のデザート」も提供される。 「秋の美人薬膳鍋」3800円(税込/2名～)は、9月23日(月)から秋季限定で楽しめる。 夏の疲れを感じている人は、ぜひ一度、薬膳鍋を味わってみて！ ■「薬膳レストランkampo’s銀座」 住所：東京都港区新橋1-5-6 第3誠和ビル5F

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シワに効果的なスキンケア法 鏡を見たときに、目もとや口もとに薄く細い線が入っていると感じたことはありませんか？　また、以下のようなことで悩んでいませんか？ 【目もと＆口もとのお悩み】 ・笑ったときに入る目もとのシワが戻り […]

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