GWが終わり、はじめての土日。皆さん、もしかして昼近くまでだらだら寝ていませんか？　「体がだるい」「やる気がでない」「気分が落ち込む」など、いわゆる五月病と呼ばれる憂鬱な状態を防ぐためにも、この土日の過ごし方がとっても重要！　今回は、簡単にできる五月病予防の対策をご紹介します。

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皆さんは、電車で座っているとき膝は閉じていますか？　また、長時間閉じることはできますか？　閉じることができない方は、太ももの内側の筋肉である股関節の内転筋が弱っている可能性があります。美脚を目指すのであれば、この内転筋の筋力アップは必須！　そこで今回は、内もものエクササイズをご紹介します。

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【小林麻利子の美人の作り方】vol.36 桜前線、北上中！ポカポカ陽気の中、街は春服で溢れています。しかし、今まで分厚いセーターやコートで隠れていたぽっこりお腹を隠せなくなった方も多いのでは？ そこで今回は、春服に似合う ...

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「おきなわマラソン」完走のために、４か月間のトレーニングを重ねてきたメンバー。昨日は、「初フルに向けての意気込み発表!」で、前日の意気込みをお伝えしました。今夜お届けするのは、当日の様子。スタート地点にたどり着いた８人のメンバー。結果はどうだったのでしょうか？

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多くの女性が悩みを抱える便秘。便秘は、自律神経のバランス乱れや、野菜不足、運動不足、便意の抑制、水分不足など複雑に絡み合って引き起こります。そこで夜ストレッチの実践です。ストレッチをすることで、カルノシンというホルモンが分泌。これにより褐色脂肪細胞交感神経を抑制させ、副交感神経が優位になり、心も身体もリラックスするのです。

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ぷりっとしたふくらみに、きゅっと上を向いた弾力のあるもちもちヒップ。世の女性の憧れですよね。そこで今回は、ダンサーのヒップデザインに習い、理想的な「ぷりっとヒップ」の作り方をお教えします。

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【パパからのご相談】妻が妊娠したことが分かってとてもうれしい反面、不安も感じています。妻は45歳で、いわゆる“高齢出産”にあたるからです。

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【ママからのご相談】臨月に入ったのですが、最近胸やけがひどくてつらいです。他にもあちこち体の調子が悪くて、これからお産なのに不安です。これってよくあることなんでしょうか？

パピマミ

この夏、あるきっかけで自分の映った動画を目にする機会がありました。そこに映っていたのは…「このオバチャン、誰？」とつぶやきたくなるような、自分の姿。

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ハウコレ

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