身体にいい、水分の摂り方を知っていますか？今回紹介するアボカドシェイクは、夏の暑い日のドリンクにぴったりです。カロリーも低く、ダイエットをしている時でもぴったりです。また、フルーツとあわせることで、さらに美味しく、健康にとってもいい飲み物になります！ お家で簡単に、健康とキレイが実現できるアボカドシェイクの作り方をご紹介します。

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自転車で外出をすると、憂うつな気分から解放されることを知っていましたか？1日のストレスを乗り越えるのを助け、緊張を和らげ、リラックスさせてくれます。精神科医の研究でも、ウツ患者に自転車をこぐことで、気分障害に働きかけ改善した記録があります。今回は、そんな自転車の嬉しい効果をまとめました。

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近年、スーパーなどでも手軽に購入できるようになった「ココナッツオイル」。普段の食事に摂り入れるだけで、ダイエットやアンチエイジング効果もあるということでブームになりました。そんなココナッツオイルが食べるだけではなく全身のケアとして使用できることをご存知でしたか？ココナッツオイルのおすすめ美容法3選をご紹介します。

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連載第19回目は、森のバターとも言われている ”アボカド” です！ オレイン酸やリノール酸など良質な油をたっぷり含んだアボカドで作...

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小さな一粒に、たくさんの栄養や効能がぎゅっと詰まっていて、「医者いらず」と呼ばれる、梅。特にこれからの暑い季節には、さっぱり酸味のある梅が食欲を増し、胃の消化機能を助ける働きもしてくれます。梅干しなどは殺菌作用もあって、子どものお弁当にも加えてあげたいひと品ですね。青いうちは梅酒に、少し黄色く色づいてきたら梅干しに、完熟のものは梅ジャムに…と、熟し加減によって違った味わいが楽しめます。その時々の梅の様子を見ながら、子どもと一緒にいろいろな梅仕事をしてみるのもいいですね！

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ようやく本格的に春がやってきて、イタリアの八百屋さんには、緑のアスパラガスが山のように並んでいます。地中海原産のアスパラガスは、イタリアの春野菜の代表なのです。アスパラガスは、ミネラルをはじめ、たくさんの栄養が含まれてい…

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油といえば「高カロリーで太るから、ダイエットには大敵！」というのが常識でしたが、最近では油をとることの意味が認識され、いろいろな油を取り入れる人が増えています。油はエネルギー源になるだけでなく、すべての細胞の膜やホルモン…

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女性ホルモンの減少は加齢に抗えないとはいえ、女性としての魅力を維持するためにも健康のためにも維持したいもの。そのためには、“大豆イソフラボン”が効果的だと思ってませんか？　たしかに、大豆イソフラボンは腸内最近が作り出す“…

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ハウコレ

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キッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウトを毎日の食卓に並べてみませんか？ 脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。

あすけん

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最近、アサイーやココナッツオイル、チアシードなどが美容に良いと聞きますが、それだけのためにわざわざ輸入品を購入するのも面倒な気がして、気になるものの食事に取り入れていません。

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