家族や大切な人へのプレゼントにお困りではないだろうか？ そんな時は東海光学『gruria（グルリア）』がおすすめ！ 血流促進作用のある素材を使用した癒し系アイマスクで、目の疲れやストレスなどの不調に1回15分の装着でアプローチしてくれる。リラックス時間がなかな...

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幼い子供やかわいい女の子のイラストのようなうるうる目になりたいと思ったことはありませんか？潤った瞳は純真さや清潔感といった印象を与えますよね。女性からうるうる目でアプローチされたら、男性はイチコロでしょう。今回は、うるう...

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連載第１回目は、市販のタルト生地とブルベリーを使って作る簡単チーズタルト！　ゼラチンを使わない、クリームチーズで作るとっても簡単なチーズタルトです。市販のタルト生地さえあれば、あっという間に作れるのでスイーツ作り初心者にもおすすめです。フレッシュなブルーベリーをたっぷり乗せて仕上げます。

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暑さに加え、新型コロナウイルスや豪雨など、私たちは体と心の両方に知らず知らずのうちにダメージを受けているかもしれません。秋への季節の変わり目は、そんな夏の疲れが出やすい時期。体と心を整えて新しい季節を迎えるにはどうすればよいのでしょうか？　中医学や養生法に詳しい櫻井大典さんによる連載「Daily（デイリー）養生」をまとめました。

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在宅ワークが長期化していることで、頭の「コリ」に悩まされている方が増えている今。それに加えてこの暑い季節は、紫外線や気温による、頭皮の「乾燥」や「匂い」も気になるところですよね。 そこで今回は、そんなあらゆる“頭”の悩みを解消してくれる、頭皮ケアアイテムを5つご紹介していきます。

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マスク生活で重要な「目元メイク」。ここ1年でカラーマスカラやグリッター、ウォータープルーフアイライナーなど、今までとり入れたことのないアイテムにチャンレジした人も多いかもしれません。ですがその代わり、きちんとケアをしないと目元を触りすぎて、色素沈着やクマ、たるみ、小ジワなどを招く可能性も高くなります。つやプラ肌育美容家の筆者が行っている毎晩の目元ケアと、おすすめの部分用ケアコスメをご紹介します。■肌育美容家が実践する目元ケア目元の皮膚は頬の1／3の薄さといわれています。毛細血管も皮膚の浅い部分にあるので、血行不良になると目の下の青クマなどが目立ったり、乾燥すると小ジワができやすくなったりします。ケアをする時にも、なるべく刺激を与えずにこすらず行うことがベスト。部分用のクリームを塗るだけではなく、その後軽くマッサージをしてなじませましょう。部分用クリームを使った「チョキマッサージ」のやり方つやプラ（1）中指と薬指の第二関節を、眉間と鼻骨の中央にそっと置きます。中指と薬指はべったりと皮膚につけるようにしてください。つやプラ（2）そのまま指に力を入れずに、目尻に向かって手を真横に引いていきます。薬指はそえる程度で、力は入れないようにしてください。つやプラ（3）指先がまぶたに乗ったら、少しだけ中指と薬指の間隔を開けます。中指は眉毛の下を通りながら、骨に沿うようにマッサージします。つやプラ（4）目尻に向かって指を閉じるよにマッサージします。これを、クリームを塗った後に3回ほど行いましょう。この動きだけでも、血行を促すので、目元がぱっちりとしたように感じると思います。「チョキマッサージ」といいますが、人差し指を使わずに薬指を使うのは、一番力の入りづらい指だからです。強くこすって目の下の皮膚をたるませないよう、必ず薬指を使ってください。■40代以降から使いたい部分用ケアアイテム3選筆者のスキンケア教室の受講生さんから、「目元ケアの専用クリームを使わずに、顔用のクリームでも良いのでは？」と質問されることがあります。ですが、部分ケア専用品は、薄い皮膚のためにより保湿力が高く、目に入っても刺激が少ないように作られています。ぜひ、専用のアイテムを使うことをおすすめします。(1)エフェクト アイクリーム リフト／カナデルつやプラ筆者も発売当初から愛用しており、目元にハリが欲しい人におすすめです。ピタリと密着して保湿力が高く、しょんぼりした目元が翌朝ふっくらしているのを実感できると思います。テクスチャーはやや重めなので、しっかりと保湿したい人向けです。（15g　通常購入税込価格6,380円）(2)エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム／エリクシールつやプラ小ジワに特化した「レチノール」配合の医薬部外品クリーム。乾燥による小ジワに悩む人のために作られています。筆者は、冬の間や夏のエアコンで目元が乾燥したと思った時に必ず使います。使い続けるうちに、目の下のちりめんシワが目立たなくなったように感じます。伸びのよいテクスチャーなので、使用量は少量ですみます。（15g　税込価格6,380円／22g　税込価格8,580円）(3)N organic Vie リンクルパック エッセンス／エヌオーガニックつやプラオーガニック系の成分を使いながらも、目元のハリや小ジワ改善に導く部分用美容液。先端がアプリケーターになっているので、そのまま目元に当てながらマッサージをすることができます。ひんやりとした感覚を味わいながらお手入れができるうえ、力を入れずに簡単に伸ばせるのも嬉しいポイント。テクスチャーはジェルに近く、とてもサラリとしています。（15g　通常購入税込価格9,240円）■疲れ目に押すと良いツボ目元マッサージを終えた後は、目の周りのツボを刺激しましょう。つやプラ攢竹（さんちく）：眉頭の下にあるツボ。骨を触ると小さなお椀型の窪みがあります。つやプラ睛明（せいめい）：目頭の骨の近くにある窪みです。斜め上に向かって指を押し込みます。つやプラ四白（しはく）：目を開いて黒目の中心から真下に向かい、頬骨のキワから1cmほど下にあります。少しだけ窪んでいるので、広めに中指を使って押してください。上記のツボ押しは、エステの際に必ず指をピタリと留めてじっくりと押す部分です。筆者のお客さまからも、「ぼんやりしていた目がはっきりと見える」と好評です。朝晩はもちろん、仕事中に目が疲れた時も、この3カ所を押してみてください。疲れ目改善効果が期待できます。目元のメイクをきれいに見せるためにも、アイケアを怠らず若々しい目元を保ちたいもの。毎日のアイメイクが楽しくなるように、専用の部分ケアコスメとやさしいマッサージをとり入れて、疲れを感じさせないパッチリとした目元をキープしましょう。（肌育美容家　今泉　まいこ）

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年齢を重ねるごとに気になってくる目元のたるみ、しわ、老眼......。そんなアラフォー、アラフィフ世代に役立つ最新アイケア事情を「美的GRAND 2021年夏号」と「素敵なあの人2021年9月号」から紹介する。

BOOKウォッチ

コロナ渦の影響は、コロナ太り、おこもり美容、マスク老け…など、私たちのライフスタイルに大きな変化を与えました。 中でも、「マスク老け」による目元ケアに多くの関心が集まっています。

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男性は女性のさまざまな表情や仕草を見ては、胸キュンするもの。そこから恋が始まるなんてことも、しばしばあります。 じつは男性が胸キュンするポイントは、女性の星座によってある程度ハッキリしているんだとか。 そこで今回は、女性...

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フレッシュなフルーツはジューシーで美味しいのですが、切る手間や消費期限が気になりますよね。そこでおすすめなのが「冷凍フルーツ」。つやプラインナービューティー料理研究家の筆者が、老化対策をサポートする栄養豊富なフルーツと手軽な活用法をご紹介します。■冷凍フルーツのメリット5つ（1）切る手間がない（2）すぐに食べられる（3）暑い夏に嬉しいひんやり感（4）値段が手ごろなものが多い（5）消費期限が長いのでフードロス削減につながる冷凍フルーツにはこのようなメリットがあります。お気に入りを数種類常備しておくと、とても便利ですよ。夏が近づいてくると食材が傷みやすくなるので、そんな時にも冷凍フルーツはとても心強い存在です。■冷凍フルーツの入手方法冷凍フルーツは一般的な大型スーパーの冷凍食品コーナーに置いてあります。また、最近では主要コンビニでも手に入るようになりました。仕事帰りや買い出しのついでに、ぜひチェックしてみてください。■冷凍フルーツの味わいとは冷凍技術の進化により、旬で新鮮なフルーツを急速冷凍できる時代になりました。フレッシュフルーツと比べると香りこそやや劣るものの、果肉感やジューシーな味わいは冷凍でもおとりません。いろいろと食べ比べてお気に入りを探してみてください。■おすすめの冷凍フルーツ3選(1)カットマンゴー生のマンゴーに比べて手ごろな値段で入手でき、カットする手間も省けて美味しさはそのままです。そのまま食べたりヨーグルトにそえたり、氷代わりにミネラルウォーターやソーダ水に加えてもおしゃれで美味しいですよ。アンチエイジングにおすすめ抗酸化作用の高い「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」がすべてそろっているため、アンチエイジングや強い紫外線による肌ダメージのケアにおすすめです。フレッシュマンゴーと比べるとかなり安価で、カットする手間がないのも大きな魅力です。お手軽レシピモッツァレラチーズやベビーリーフなどと合わせてフルーツサラダにすることがおすすめです。(2)ミックスベリー低糖質な「ブルーベリー」や「ラズベリー」などの数種類が合わさったミックスベリーは、美容と健康の強い味方。甘酸っぱい味わいはヨーグルトやグラノーラなどとの相性も良く、朝食に便利です。ガトーショコラなどのチョコ系のデザートにそえても美味しいですよ。ダイエット中におすすめ「イチゴ」「ブルーベリー」「ラズベリー」などのベリー類は、フルーツのなかでも低糖質・低カロリーなのが特徴です。自然の甘酸っぱさで満足感が高く、見た目も可愛らしいので気分も上がります。ダイエット中の方に特におすすめです。お手軽レシピ見た目が可愛くカラフルなので、ヨーグルトやホットケーキにトッピングすることがおすすめです。(3)ぶどうやさしい甘みで疲れを吹き飛ばしてくれるぶどうも「皮つき」なら栄養価もより高く、種なしなのでそのまま食べられるのが嬉しいですね。パリッとした薄皮の食感を楽しめます。老化対策におすすめ「緑色のぶどう」か「紫色のぶどう」がもし選べるのなら、抗酸化成分を多く含む「紫色の皮つきぶどう」がおすすめです。ポリフェノールの一種「アントシアニン」などの色素成分が活性酸素の働きを抑え、老化対策をサポートしてくれます。疲れ目のケアにもおすすめです。お手軽レシピソーダなどの炭酸系ドリンクに氷代わりに浮かべれば、ちょっとおしゃれなカクテル風ドリンクになります。暑い夏にぴったりですよ。手軽に食べられるのに、栄養もしっかり詰まった冷凍フルーツ。日々の生活に活用して食卓をちょっと楽しく演出し、身体の内側からキレイを磨きましょう！（インナービューティー料理研究家　フードコーディネーター　國塩　亜矢子）

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長時間のデスクワークによる心身の不調を防ぐために、スキマ時間にクイックケア。筋膜に注目した、“のびのび筋膜”デイリールーティンをお届けします。ここでは、午後のお仕事中に実践したい4つのルーティンを東京医科大学准教授の遠藤健司先生が教えてくれました。

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目の下に現れる線、「ゴルゴ線（ゴルゴライン）」と呼ばれるものについて、聞いたことはありますか？　つやプラ読者の皆さんなら知っているであろう、マンガの主人公「ゴルゴ13」がネーミングの由来です。つやプラたくましく、男らしさを想像させる「ゴルゴ線」ですが、そんな女っぷりを下げるシワとはお別れしたいものです。美容家、顔ヨガインストラクターである筆者が自ら実践し、ゴルゴ線をリセットしたテクニックをお伝えします。■1.ゴルゴ線（ゴルゴライン）とは？つやプラゴルゴ線が目立つ顔つやプラゴルゴ線リセット対策開始から2週間後目頭の下から斜め下に伸びる線は「ゴルゴ線（ゴルゴライン）」または「ミッドチークライン」などと呼ばれています。ゴルゴ線が目立つと、疲れ顔、老け見え顔になるのが特徴です。気になり始めた方は、早めの対処をおすすめします。■2.ゴルゴ線ができる主な原因(1)表情筋の衰えによる頬のたるみつやプラ顔には約60種類の表情筋があり、さまざまな表情をつくりだしています。表情筋は頭蓋骨の上に筋肉があり、皮膚で覆われています。そのため、表情筋が衰えると、下垂して顔全体がたるんで見えます。ゴルゴ線は目まわり・頬の筋肉（下眼瞼筋・大頬骨筋・小頬骨筋）の衰えが関係しています。表情筋が衰えやすい生活習慣「パソコンやスマートフォンを長時間使用する」「あまり会話をしない」「笑わない」「無表情でいることが多い」など、表情筋を動かす時間が少ない人は、筋力が低下するだけでなく、血液やリンパの流れも悪くなり、肌の新陳代謝も低下して、くすみ・ムクミを生じやすくなります。そのため、こういった生活習慣には注意が必要です。(2)加齢による真皮の弾力低下肌のハリ・弾力は、真皮を支えるコラーゲンやエラスチン、新しい線維を生み出す線維芽（せんいが）細胞がカギをにぎっています。真皮全体の約70％をコラーゲン線維が占めています。年齢とともに、新陳代謝リズムが低下し、線維芽細胞が減り、新しい元気な細胞を生み出す力が衰えて、ハリ・弾力が低下します。また、紫外線や酸化、糖化などの影響も、真皮線維の変性や弾力の低下を招きます。そのため皮膚表面を支えきれなくなり、シワやたるみといったエイジングサインが現れます。(3)脂肪の下垂皮下脂肪も、年齢とともに代謝機能が衰えると肥大化し、ハリのなくなった皮膚の部分にムクミと共に蓄積しやすくなり、ゴルゴ線を目立たせます。(4)表情グセ鼻まわりにシワを寄せて笑うクセがある人は要注意！　笑った時に目頭の下あたりにくぼみができている人は日々の表情グセでゴルゴ線を刻む恐れがあるため、気をつけましょう。■3.ゴルゴ線をリセットする簡単マッサージゴルゴ線ができている方に多いのが、顔のコワバリ、頬まわりのコリです。対策としては、表情筋をほぐしてゴルゴ線の予防とリセットを促す簡単マッサージが効果的です。とても簡単なので、顔に疲れを感じたらぜひ行ってみてください。(1)緩める表情筋の緊張やコワバリをやさしくほぐして緩めます。つやプラ両手指先を揃えて薬指の腹が鼻の横にあたる位置に置きます。指をピタっと肌に密着させたまま、筋肉をほぐすように内側から円を描くようにゆっくりと動かします。(2)コリほぐしよりピンポイントに顔のコリをほぐしていきます。つやプラ両手の人差し指の第二関節を曲げ、ゴルゴ線まわりにゆっくりと10秒位圧をかけて、コリをほぐします。■4.ゴルゴ線をリセットする顔ヨガ3つ(1)頬のたるみを上げる「キングスマイル」頬の筋肉を鍛えて、頬のたるみを予防します。つやプラ（1）まず、下唇を巻き込み、あごを出します。つやプラ（2）（1）のまま、目線を上にして、10秒キープします。つやプラ（3）（2）のとき、頬に指を添えて持ち上げるようにして筋肉を意識すると、頰の高さがキープできます。(2)頬の筋肉を鍛える「マントヒヒの顔」頬と目まわりを同時に鍛えるポーズです。つやプラ（1）頬に4本の指を横に揃えてあてます。（2）唇を歯に巻きつけて、ゆっくり眩しい顔をするように目を細め、指で頬の筋肉が動いているのを感じます。これを5~10回くりかえします。(3)目のまわりのたるみを上げる「デカ目プッシュ」パソコンやスマホなどで疲れ目を感じたら、目まわりの疲れをリセットしましょう。同時に目元の眼輪筋を鍛えられるポーズです。つやプラ（1）目をパッチリ大きく開けます。つやプラ（2）まぶたで眼球をギューっと押して目の奥の筋肉を刺激します。これを6秒×3回くりかえします。■5.肌のハリを取り戻すための対処法(1)スキンケア肌の乾燥は、エイジングを招く最大の原因になります。保湿を一番に心がけ、肌を乾燥させないことが、ハリを保つポイントになります。化粧水、乳液、美容液などで十分にケアを行い、うるおいのある肌は、日焼けの影響も受けにくく、バリア機能も保たれます。(2)紫外線対策紫外線対策は、一年を通して欠かさないようにしましょう。ハリを低下させる原因となる紫外線A波は、一年中ジワジワと降り注いでいます。休日に外出をしない時も、窓越しの紫外線で「うっかり日焼け」をするため、家にいる日もUVケアを忘れないようにしましょう。(3)睡眠質のいい睡眠は美肌を育てます。入浴や、寝る前の軽いストレッチ、頭皮マッサージ、アロマなどでリラックスして、心地よい空間で良質の睡眠をとるよう心がけましょう。(4)食事日ごろ食べているもので、身体や肌はつくられます。良質なタンパク質（アミノ酸）、ビタミンA、C、E、イソフラボンなどをバランスよく摂取して、身体の中からも若々しくハリのある肌を目指しましょう。にっくきゴルゴ線ですが、諦めずに表情筋トレーニングや肌の弾力ケアなど、ひとつでもできることからコツコツと習慣化することで、未来の顔は変わります。今、やるか、やらないかが、5年後・10年後の顔が大きく変化する分かれ道かもしれません。つやプラゴルゴ線リセット対策開始から2週間後予防のためにもおすすめの方法ですので、「ゴルゴ線」を予防したい方も、ぜひトライしてみてくださいね。（美容家／コスメコンシェルジュ／顔ヨガインストラクター　市川愛子）

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人と直接会うことが制限され、デバイスを介した生活が定着して1年以上が経つ。テレワークやオンライン飲み会、スマホ時間の増加や動画サブスクサービスの浸透などによって、私たちはこれまでにないほど目を酷使している。「コロナ禍によって目の角膜の危機が新たな局面を迎えている。角膜の傷に、より一層の注意が必要」と警鐘を鳴らすのは、東邦大学医療センター大森病院眼科教授・診療部長の堀裕一先生だ。

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管理栄養士・お野菜レシピ考案家のいまむらゆいです。テレワークが増え、パソコンに向かう時間が増えたり、家でテレビや動画を見る時間が長くなっていませんか？そんなときに気をつけたいのが「疲れ目」。目の疲れを感じたときにオススメしたい食材は人参です。今回は春が旬の新人参の甘みを生かし、塩麹を使って仕上げた、見た目にもかわいいラペのレシピをご紹介します。

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本来白くあるべき白目や歯が美しいと、肌の透明感がより際立って清潔感も急上昇！　専門医や美容のプロたちが、白目を今より白くするためのアイテムやテクを教えます。

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「めちゃくちゃ当たる！」と大評判の占い師・アンフィン（立木冬麗）先生が、12星座別に今月の全体運から恋愛運、仕事・金運まで細かく占います！今回は牡牛座（4/20〜5/20生まれ）の4月の運勢をチェッ…

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朝、鏡を見たら、目を疑いたくなるような肌トラブルが発生！　大人の肌トラブルに、美容のプロたちはどう対処しているのか。一発逆転スキンケアテクをご紹介！

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