石村友見さんがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」。縮んだカラダの部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題です。ここでは、「背面」と「首」のゼロトレを紹介します。

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忙しい日が続くと首や肩周りの不快感に悩まされてしまうという方は少なくないと思います。そんな首や肩周りの不快感は内巻き肩や猫背につながってしまい、バストラインの崩れや代謝の低下を招く原因にもつながりかねません。 ▶︎１日１分の“肩甲骨はがし“が決め手。老け胸を予防する簡単習慣でバスト美…

beauty news tokyo

■背中のムダ肉をすっきりさせるポーズ ＜やり方＞ あぐらを組んで座り、両ひじを曲げ、頭の後ろで両手を組む。 あごを軽く上げ、左右の肩甲骨を中央に寄せるようなイメージで両ひじを少し後ろに引いて30秒キープ。これを３セット行 […]

fytte

良い睡眠は明日の綺麗を作ってくれますが、良い眠りは出来ていますか。朝起きた時に肩こりがあったり、疲れが残っていたり、顔がパンパンになっていたりなど、起床時にこれらの症状が見られるなら、枕に問題があるかもしれません。 翌日もスッキリ目覚めましょう。枕の正しい高さを知り、快眠する方法をご紹介します。

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最初の５秒が勝負！初デートで好印象を得るポイント

Grapps

体の中でも大きな脚の筋肉を正しく使えるようになれば、やせ体質に近づく！ 太ももが張り出してしまうのは、脚運びが正しくできていない可能性が大。 「みなさん毎日歩いたり、座ったりと、何かしらの動作で常に使っているのが、太もも […]

fytte

股関節をやわらかくすることにはメリットがたくさん。例えば背中が猫背にならなくなったり、ヨガや瞑想（めいそう）中にしばらくの間座っていても苦痛に感じなくなったり。骨盤の周辺の筋肉がしなやかに保たれるようになることで、骨盤を正しい位置に保ちやすくなるとか。今回ボディーメークトレーナーでモデルの佐々木ルミさんが教えてくれるのは、この股関節の可動域を高めながら、すらっとした脚とぷりっとしたお尻になれるエクササイズ！

Women's Health

スマホやPC、普段の家事などで肩が固まり、少し重いと感じている人も多いのではないでしょうか。肩こりは放っておくと姿勢の歪みを招いたり、疲れやすくなったり、さらには「老い」を引き寄せてしまうと百害あって一利なし。肩がガチガ […]

Sheage

正しく座るだけで骨盤や背骨が整って、腹筋にグッと力が入るため下腹ぽっこりを解消！　簡単そうに見えるがけっこう腹筋に効くので最初は食事の間や電車の中などで1日3回、各5分。慣れたら20分続けられるようにがんばろう。“坐骨”を意識したエクササイズを教えてくれたのは、骨を意識しながら動くことで骨の位置を整えカラダを動かしやすくする“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんです。

anan web

美意識の高い女性たちから人気のヨガ。人気の高いヨガの種類を説明しながら、初心者でも自分に合ったレッスンを見つけられるレッスンや教室の選び方、服装や道具について知っておきたいことなどを紹介しています。あなたにあったヨガを見つけてますます輝いてみませんか？

byBirth

ストレッチとエクササイズの組み合わせで、初めて体は引き締まる！ 引き締まった体へと導くには、エクササイズとストレッチの組み合わせがよく、エクササイズの前には、必ずストレッチをとり入れるべきなのだそう。その理由とは？ 「筋 […]

fytte

ぽっこりお腹も、下半身太りも、「股関節のズレ」が招いている 「股関節は、体の中でいちばんと言っていいほど重要な部分です」と、南先生。 「股関節は頭と上半身を支え、胴体と脚をつなぎます。そして、立つ、座る、しゃがむ、脚を上 […]

fytte

もうすぐ2月です。寒さも一番厳しくなり、動くのも億劫で室内にこもりがち……となりそうなところですが、こんなときこそ春に向けて体型を見直してみませんか？ そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、この時期におす […]

GATTA

春を意識したお買い物も増える中、少々短め丈のボトムスを試着する機会があると、太もものムッチリ感をきちんと引き締めていこうと気持ちも改まるもの。そこで習慣に取り入れたいのが、骨盤周りを整えながらたるみの出やすい太もも内側に重点的にアプローチできる簡単“開脚”ストレッチです。 ▶︎太もも…

beauty news tokyo

■ほぐすだけで“美くびれ”に!? 12月13日放送の「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）では、フリーアナウンサーの大神いずみさんが登場。若かりし頃のような見事なくびれを取り戻すために奮闘する様子が紹介されました。 […]

fytte

スマホやPC疲れによる肩こりに悩まされている人も多いのでは？...

MAQUIA ONLINE

自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか？背中がスッキリしていないと、全体的な華奢感が失われてしまい、さらには老けて見える可能性も。いつまでも美しくあるために、背中の引 […]

Sheage

■腰が曲がる原因はひざの柔軟性 12月14日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」（TBS系）に、医師の川村明先生が登場。川村先生は自身のクリニックで定期的にヨガ教室を開催しており、今回はお年寄りからも人気が高い猫背 […]

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