ダイエットに成功しても、その後はリバウンドとダイエットを繰り返すことが多いのが現実。でも、ダイエット成功時の体型や体重をキープできたら理想です。そこで参考にしたいのが、デビュー前に10kg以上の減量に成功し、その後もリバウンドすることなく体重40kg台をキープしているMOMOLANDの元メンバ…

beauty news tokyo

PMS（月経前症候群）が悪化したことにより、婦人科を受診した私。先生からもらったPMSの冊子を参考に、食生活の改善を試みた結果……。

ベビーカレンダー

「自分は太りやすい体質」と自覚している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、そんな太りやすい体質ながら大幅なダイエットに成功し、かつその体型をキープし続けている韓国アイドルたちの【ダイエットルール】。彼女たちの意識の高さも含めて今すぐ参考にしたくなるルールをさっそく…

beauty news tokyo

１２月１日の水着審査に向けて、いよいよ本格的にトレーニングを開始。２か月でどこまで美尻に変われるか、赤裸々に報告します！

美ST

どなたも無理をしない、ストレスのないダイエットをお望みのことでしょう。そんな方にぜひおすすめしたいのが「ローフード」という食事法です。つやプラかつて20㎏の減量に成功した、ウエルネス＆ビューティーライター、ローフードマイスターの筆者が、「ローフード」という食事法、その食べ方についてご紹介します。■ローフードとは？ローフードとは、その名の通り「Raw」（生の）「Food」（食べ物）という意味で、野菜や果物といった自然の食材を、生のまま食べる食事法のこと。加熱をする場合は48度以下で処理し、ビタミンやミネラル、そして水分（できれば浄水）や食物酵素をそのまま体内に摂り入れる食スタイルをいいます。■ローフードでどうして痩せるの？ローフードを推奨している日本リビングビューティー協会では、ローフードをとり入れると、生の食材に含まれている天然の水分が体の細胞を潤して活性化してくれる。すると代謝が活発になり、痩せやすい体に整っていくことから、十分な満足感を得ながら痩せていくことができると考えられています。また、生の野菜や果物から摂取出来る食物酵素が、老廃物の排泄や体脂肪の燃焼をうながしてくれるため、自然と太らず、余計な脂肪がつかない体に変わっていくとも考えられています。■日本食はもともとローフードの宝庫そしてローフードのハードルは決して高くありません。サラダやフルーツのほかにも、実は日本食にもたくさんのローフードがあります。まず挙げられるのが非加熱の漬け物。48度以上の熱を加えていない梅干しもローフードです。また例外的に、納豆や味噌もローフードに含みます。一度加熱をして作られますが、その後発酵を続けるため、酵素が摂れる食材としてローフードと考えられているためです。その他、海苔や生のわかめなどの海藻類もローフードですよ。■痩せるために実践したいローフードの食べ方これらのローフードをダイエットに生かすポイントをご紹介します。痩せた後のリバウンドが気になる人は、ぜひ実践してみてくださいね。(1)果物は、デザートとして食べないローフードでは果物の摂取をすすめていますが、デザートとして摂るのは避けてください。食後に食べると、胃腸にそれまでの食事が残ったままなので、うまく果物が消化されず老廃物としてからだに蓄積されやすくなり、反対にむしろ太るおそれがあります。果物は空腹のときに、果物だけを食べるように心掛けましょう。(2)食事の最初にローフードを食事はまず、サラダからはじめるといいでしょう。たっぷりの水分や食物酵素が、消化をうながしてくれます。また食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれるので、脂肪の蓄積を防ぐ働きが期待できます。サラダのほか、生の野菜や果物で作ったスムージーを食前に一杯いただくのもおすすめです。(3)痩せたいときの間食もローフードで間食にもローフードを活用しましょう。甘いお菓子が食べたいときには、ドライフルーツを代わりにどうぞ。48度以上で加熱されていないため、食物酵素が生きた食材です。さらにビタミンやミネラル、食物繊維が摂れるので、ダイエット中には最適です。ちょっと何かをつまみたいときには、野菜スティックはいかがですか。味噌に少量のオリーブオイルを混ぜたディップで食べれば、腸内環境の改善にも役立ちます。日頃の食生活に、生の野菜や果物の割合を増やしていくだけで、楽に気持ちよく理想の体型になっていかれるローフードの食事法。イキイキと痩せたい方には心からおすすめをいたします！（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2022美魔女コンテストTOKYOファイナリストの吉沢詩乃です♡女性の本音に迫った美STの内容に衝撃を受け、8年前から愛読。恋愛婚活塾所長の仕事を通し、年齢をネガティブに捉える女性の多さを目の当たりに。年齢を重ねる＝魅力の積み上げ、と考えられる社会作りに貢献したい。何歳からでも、いつからでも、自分を好きになって幸せなパートナーシップを築く女性を増やすことが目標です。

美ST

※本稿は、奥野修司『野菜は「生」で食べてはいけない』（講談社）の一部を再編集したものです。有機栽培では、土壌の微生物を無視できない。なぜなら、植物は土壌微生物と共生関係にあって、地上の植物がよく育つか、病気にならないかは、地下の微生物にかかっているからだ。農薬を使うとこの微生物を殺してしまうので、結果として常に農薬を使い続けなければならなくなる。

PRESIDENT WOMAN Online

こんにちは！ftnアンバサダーのぺちたもです。今年も来ました！スタバの焼き芋フラペチーノ！毎年美味しすぎて大人気ですよね。今年は今までの焼き芋フラペチーノの中でもトップクラスの美味しさでした、、！！ぜひ、みなさんにもこの美味しさを伝えたいので、最後までご覧下さい♪

fashion trend news

職業も生活習慣も異なる総勢41人にアンケート。フェイスケアを中心に、手やボディにまつわるものまで、スキンケアを幅広く捉えて聞いた、「あなたにとって欠かせないコスメは？」。愛用品とその理由から、今知りたいリアルな美容スタイルを紹介する。

BRUTUS

9月25日にさいたまスーパーアリーナで行われた「RIZIN38」で、RIZIN バンタム級 JAPAN GRAND-PRIX 2021王者の扇久保博正（35）を破った韓国総合格闘技団体「ROAD FC」元バンタム級、現フェザー級王者キム・スーチョル（30）が、熱戦の裏側を明かした。 【写真】「ROAD FC」が誇る美女ラウンドガール5人衆 9月26日、「ROAD FC」チョン・ムンホン会長のYouTubeチャンネル『ガオヒョンLIFE』には、「メイウェザーと同じ舞台に立ったキム・スーチョルはたしてその結果は？」というタイトルの動画が投稿された。

スポーツソウル日本版

今週（2022年9月19日～9月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット』、『細見えする下半身へ導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 体重40kg台のキープに…

beauty news tokyo

近年、日本の食品業界が軒並みプラントベースやヴィーガン製品を開発・販売しており、プラントベースの市場規模は急速に増加傾向にある。しかし、ヴィーガンに関心があるけれど、知識がないという人がほとんどだろう。 そんな中、ヘルスコーチのサービスを展開するFEEL CULTURE JAPANは、ヴィーガン関連サービスのブランド「Oh！ Vegan」を新たに立ち上げ、ヴィーガン導入者向けのオンライン講座「ヴィーガン初心者ガイド」の販売を、9月1日(木)よりECサイトにてスタートした。 ヴィーガンの知識を深め食生活を学べる 「ヴィーガン初心者ガイド」は、ヴィーガンの知識を深め、食生活を学ぶことで、ヴィーガンに簡単に挑戦できるオンラインプログラム。受講期間の制限がなく、ゆっくり自分のペースで行うことができる。 価格は、23,800円が9,800円となる、特別割引キャンペーンを10月31日(月)まで実施中だ。 オンラインクイズで理解度の確認ができる 講座はPart1～3の動画による3部構成。Part1では、ヴィーガンの基本であるヴィーガンになる理由やライフスタイル、不足栄養素について学び、 Part2ではヴィーガンの主な食材や、代替品、ダイエット(減量)との関連性などを学んでいく。 Part3では、実際に5日間のミールプランに基づいて調理をしてヴィーガンにチャレンジ！実際にヴィーガンの食生活を試すことで、ヴィーガンを続けるかどうか自分で判断できるようになっている。 各Partの動画を視聴した後には、必須ではないが、オンラインクイズで自分の理解度も確認することができる。 同講座は、米国IIN公認ホリスティック・ヘルスコーチが講師を務める。ホリスティック・ヘルスコーチとは、食生活に加え、運動、人間関係、住居環境、キャリアといった様々な角度からライフスタイルのバランスを整え、健康にトータルにアプローチするコーチングだ。 「ヘルスコーチプログラム」も受講可能 また「ヴィーガン初心者ガイド」の講座受講後、ヴィーガンの食生活を続け、さらにヴィーガンライフを楽しみたいという人は、1人ひとりに合った健康的なヴィーガンライフのサポートを行える「ヘルスコーチプログラム」を受講することができる。 「ヘルスコーチプログラム」は、基本月2回のカウンセリングセッション(オンライン)となっている。3カ月、6カ月コースがあり、希望により延長も可能だ。現在、オンラインの無料体験カウンセリングも実施中なので、気になる人はチェックしてみよう。 ヴィーガンの知識を得られ、簡単にヴィーガンに挑戦できる「ヴィーガン初心者ガイド」を、この機会に受講してみては。 Oh! Vegan：https://ohvegan.jp/ 「ヴィーガン初心者ガイド」申し込みページ：https://ohvegan.jp/vegan-biginner-course/ ヘルスコーチプログラム：https://ohvegan.jp/one-on-one-coaching/ (江崎貴子)

ストレートプレス

ダイエットの継続って難しいですよね。筆者は40代で人生初のボディメイクに成功し、Lサイズだった洋服がSサイズに！2年経過した今もスタイルをキープしています。 運動嫌いだった筆者が、食事コントロールやトレーニング継続のためにやっていることを紹介します。ダイエットが続かないという方の参考になれば幸いです。

byBirth

「あと数kg痩せたい！」とは思うものの、なかなかその数kgの減量が難しいという方は少なくないと思います。とは言え、一見すると遠回りに思える小さな積み重ねがダイエットに効くことも。そこで今回は毎日コツコツ続けるべき【プチダイエット習慣】を紹介します。 寝起きに白湯を飲む 朝起きてまず白…

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「Imovation」は、筋トレ・ダイエットを頑張る人を応援するブランド『マッスルさん応援農家「ちからこぶ」』の新商品として、ボディメイク向け冷凍焼き芋「ICE TOREIMO」を9月7日(水)より「CAMPFIRE」にて販売開始した。 ICE TOREIMOについて 「ICE TOREIMO」は筋トレやダイエットに努力をしている人を応援するための冷凍焼き芋だ。 減量やダイエットのために、甘いものを控えている人でも罪悪感なく食べられるように開発したという。 同商品は、カロリーコントロールをしやすくするために、一般的な焼き芋、およそ300gと比べて、小ぶりな100g程度の焼き芋を使用している。 また、調理時間を600Wの電子レンジで2分と短くしたり、保存しやすくするためチャック付きの袋を使用したりするなど、使いやすさにもこだわっている。 同農園おすすめの食べ方は「冷やし焼き芋」。冷凍庫から取り出して、半解凍の状態で食べれば、シャーベット状のお芋スイーツとして、楽しめる。 さつまいもがボディメイクに適する理由 さつまいもは、減量ダイエットに適した食材の一つだという。数ある糖質を含む食材の中で、さつまいもは血糖値の上昇が緩やかな低GI食材だ。 また、食物繊維が豊富であるため、便秘に悩んでいる人の助けとなる食材だ。「ICE TOREIMO」には1本(100g)あたり、3.8gの食物繊維が含まれており、1日に必要な量(※)のおよそ5分の1を摂取できる。 「ICE TOREIMO」は砂糖を一切使用せず焼き上げている。また、人工的な甘味料を使わずに、さつまいもがもつ本来の自然な甘さのみで勝負をしているという。 その他詳細、リターンについては、「CAMPFIRE」のプロジェクトページで確認できる。 筋トレ・ダイエットを応援する冷凍焼き芋「ICE TOREIMO」をチェックしてみては。 CAMPFIRE：https://camp-fire.jp/ プロジェクト名：筋トレ・ダイエットへ頑張る人を応援するために、美味しい冷凍焼き芋を開発したい ※厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、一日あたりの「目標量」(生活習慣病の発症予防を目的として、現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量)は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっている。 (角谷良平)

ストレートプレス

さんまやきのこ、芋・栗・かぼちゃ、柿に梨…おいしいものが勢ぞろいの秋ですが、体重増加も気になるところ。そこで、ダイエットには、カロリーと糖質のどちらを制限するのが有用なのかを知っておきましょう。 ダイエットに適した食事法を意識して、秋の味覚はしっかり堪能＆体重はキープで過ごしたいですね。

byBirth

今週（2022年8月29日～9月4日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で３kg減“好物をガマンしない”ダイエット』、『続けるほど太もも痩せる簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ２週間で３kg減“…

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前回は、「運動をダイエット成功につなげる5つのポイント」についてお伝えしました。 ダイエットを確実に成功させたいのならば、運動に加えて食事も重要となります。 では、食事をダイエット成功につなげるためにはどうすべきか。今回は、「ダイエット成功に導く食事の摂り方」を5つご紹介したいと思います。 この5つの食事の摂り方を実践するだけでも、ダイエット効果が感じられるようになるので、最後までお読みいただけたらと思います！

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