おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは『心と身体を整えて幸せ体質になる方法』。もうすぐやってくる2025年に向けて、さらに素敵な毎日を気持ちよく過ごせるよう「幸せ体質な私」を手に入れましょう！「運」と「メンタル」の関係って？朝時間.jp運とメンタルは、はたしてどのように関係しているのでしょうか？『運が良い』と思う人には、実は次のような共通した特徴があります。前向きな性格笑顔が多いあまり落ち込まないこれら特徴からも分かるように、「運の良さ」には幸せそうでポジティブなイメージがあります。反対に後ろ向きな性格あまり笑顔がないいつも悩んでいるなどといった印象を持つ人には、『あの人は運が良い』というイメージがわきにくい気がしませんか。実際に心理学の視点からも、運が良い人は前向きで、まわりにあるチャンスをキャッチする力が高く、ネガティブな思考はチャンスを逃してしまう可能性が高いようです。『運が良い』からポジティブなのか、それともポジティブだから『運が良い』のか。。その両方が正解でもありますが、まずは今すぐできることとして、ポジティブな思考を身につけることから試してみてください。前向きな自分になることで、『運気や幸福度が上がっていく』変化を体感しましょう。心と身体を整えて「幸せ体質」に！今すぐできる心と体のケア朝時間.jp【1】心から整える1.　受け止める家族や友人、会社の仲間など、わたしたちは日々様々なコミュニティで人と接しますが、相手の考えを『いったん受け止める』ことがポイントになります。もし相手が自分と違う意見を持っている場合には、いったん相手を『受け止めた』あとで自分の意見を伝えるようにすると、円滑なコミュニケーションを図ることができ、ストレスを溜めることがなくなるでしょう。2.　切り替えスイッチを導入するネガティブな思考が出てきた時には、『どうしてその思考が出てくるのか』内観をすることがおすすめです。そして、一度自分と向き合ったら、その後は気持ちを切り替えて気持ちが明るくなるように、心のベクトルを変えるようにしましょう。例えば気分が明るくなる音楽を聴く愉しみにしている予定のことを考える空や木々など自然に目を向けて深呼吸するなど、自分にとっての気分の切り替えスイッチを普段から設けておくのもよいでしょう。3.　自分をいたわる日々がんばっている自分をしっかりといたわりましょう。24時間働いてくれている内臓も、手も足も、一日動いてくれています。また、仕事や勉強などで精神的にがんばっていることもあるでしょう。一日の終わりには、そんながんばっている自分自身や、絶えず働いてくれている身体に感謝の思いを向けましょう。【2】身体から整える朝時間.jp1.　上を見る空や天井など、上を見ることで、身体が上向きになり、それによって胸も開いて呼吸しやすくなります。上を見て姿勢が整うことで、呼吸が深くなり、その効果でリラックスできるようになります。ちょっとした身体の動きでも思考や気分にしっかりと影響があるのです。2.　背中をほぐす背中がこわばっていると、全身のめぐりが悪くなって、手足が冷えたり首肩が凝ってつらくなったり、呼吸が浅くなって精神的にも下向き傾向になってしまいます。肩甲骨まわりがほぐれるように肩を回す伸びをする背中をほぐすローラをつかってマッサージするなどの方法で背中のかたさをしっかりとケアしましょう。＊＊＊毎日色々な出来事がありますが、ちょっとした心がけで、気分は変えられるものです。ぜひ、前向きになるアクションをできることから試して、幸せ体質を手に入れましょう！★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

2024.11.22

第一子を妊娠中のこと。妊娠初期はつわりがひどく、料理も作れず、食欲もわかず、寝ているのがやっとの状態。口に入れられるものと言えば、スポーツドリンクのみという時期でした。夫は心配し、買い物など家事を率先してやってくれました。 そんなとき、私が大好きな中華料理店でチャーハンを買ってきてくれたのですが……。

ベビーカレンダー

2024.11.22

自分の考えや意見を持つこと…そしてそれを伝える力は、自分らしく生きていくために欠かせない力。わが子は、自分の意見をしっかりと伝えることができるだろうか…。そしてイヤな時は「イヤだ」といえるような力も身に着けてほしい…。そんな風に思ったことはありませんか？では、子どもが自分の意見を持てるようになるには、家庭でどんなことをすればいいのでしょうか？この記事では、保育士ママ5人で運営している、いつママ（@itsumama__）のるなママが、自分の意見を言える力を育てるポイントをお伝えします。

ママリ

2024.11.22

息子が生まれて3人家族となった夏、夫が勤める会社の先輩からBBQのお誘いを受けました。しかし、新米ママの私にとって、乳幼児を抱えてのBBQの参加はハードルが高いもの。そんな妻の気持ちを一切考えない夫に、私はイライラして……。

ベビーカレンダー

2024.11.22

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2024.11.22

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mamagirl

2024.11.22

11月22日のあなたの運勢は？素敵な恋に導くために、今日の恋愛予報を12星座のランキングでお届け！恋のチャンスを見逃さないで♡第1位　いて座◎今なら、すぐにでも…

cocoloni PROLO

2024.11.22

フラワーデザイナーの佐藤俊輔さんが一日一花、暮らしが華やぎ、活力をもらえるおすすめの花をナビゲート。今日は、花を飾ってみませんか？» 別日の花の記事をチェッ…

CREA

2024.11.22

この記事ではX(旧Twitter)でバズった投稿を紹介します。今回ご紹介するのは和平フレイズ【公式】🍳🥘(@waheifreiz)さんによる、知っておくと今後役立つエピソードです。調理後、料理がスルッとはがれるテフロンフライパンは便利ですよね。使っているという人も少なくないのではないでしょうか。ただ、フライパンを使った後についやってしまう「ある行為」が実はテフロンフライパンの寿命を短くするようで…？

ママリ

2024.11.22

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

2024.11.22

子供が大きくなってくると、避けて通れないのがトイトレ。なかなかうまくいかず、「幼稚園入園に間に合えば…」と考えていたり、「挑戦させてみたいけど、どのようにすればよいか分からない」と悩んでいるママもいるのではないでしょうか。今回は、先輩ママたちからトイトレで工夫していることやコツを聞いてみました。おむつ卒業に向けて、いろいろな方法を使っているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

ママリ

2024.11.21

「婚活をしているものの、女性の気持ちがわからない…」とお悩みの男性も多いのではないでしょうか。そんな方に向けて、前作「婚...

NOVIO

2024.11.21

友達の恋愛に口を挟みたくないですが、中には「本当にその彼で大丈夫？」と心配になることもありますよね。とはいえ友達がまだ彼のことが好きだと、ただのお節介になってしまうもの。結局はふたりの問題だからこそ、遠くから見守ることしかできないでしょう。…

Googirl

2024.11.21

4歳の息子が先天性真珠腫を除去する耳の手術のために入院したとき、大部屋にいたのは私たちを含めた4組の親子。不安な中、2歳の男の子のお母さんに突然、話しかけられて……！？

ベビーカレンダー

2024.11.21

２０２４年１１月現在、Xでは『途方に暮れている猫』の写真が流行中です。ソファやカーテ…

grape

2024.11.21

あなたの周りに、「ダイエット中だから」といって食事制限をしている女の子はいませんか？実は、男性にとってダイエットをしているというアピールはあまりよくない場合があるのです……。どういうことかですって？では、早速見てみましょう！

4MEEE

2024.11.21

母親世代がしてくれた、【お家に帰ったらお母さんがいる】・【一緒におやつを食べたり、宿題をする】などを子供にしてあげたいな～と思う方は少なからずいると思います。私ももちろんそう思っています。ですが、現実は子どもを持って仕事を辞めると【ドボン】が待っている気がするのです。

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2024.11.21

国民的に愛される年末の歌番組『NHK紅白歌合戦』（NHK）。２０２４年１１月１９日、…

grape

2024.11.21