れんこんは食物繊維も含まれている栄養満点の根菜、豚肉はビタミンB1がたっぷり入っています。シャキシャキれんこんと豚肉は意外にも相性抜群で、いろいろな料理に使える万能な食材なんです。今回はれんこんと豚肉を使った人気のレシピをご紹介します。

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こんにちは、フリーライター髙野麻由です。フリーランスライターに転向して以来、スマホやパソコンを見ない日はなく、デジタルに埋もれる毎日。目は疲れ肩は凝り視力も落ちてしまいました。 そこで、脳内リフレッシュを兼ねて脱デジタル ... The post 【和歌山】脱デジタル旅！マイクロツーリズムで脳内リフレッシュin田辺 first appeared on TABIPPO.NET｜旅の総合WEBメディア.

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大好きな彼氏と一緒に過ごす朝……きっとあなたは幸せでいっぱいでしょう。 同じように彼氏にも、あなたと過ごす朝を幸せな時間だと思ってもらえたら素敵ですよね。 そこで今回は、彼女と迎える翌朝に、男性が幸せを噛み締める瞬間をご...

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成婚率８割を誇る、恋愛＆婚活アドバイザー、植草美幸さんが指南！　婚姻率が下がり続ける日本において、これを読めば結婚したくなる⁉　連載『私を幸せにする結婚』をお届けします。今回は、「料理」が苦手＆しない女性の婚活事情について。

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お酒を飲みすぎた翌朝は、頭は痛いしカラダはダルいし、しんどい思いをした経験がある人も多いでしょう。 そんなとき、彼女の気遣いによって、思いのほか早く回復した経験がある男性は多いようです。 今回は「飲みすぎた翌朝彼女にして...

愛カツ

今話題の食品「オートミール」。anan Beauty+ clubのメンバーはどのようにオートミールを食べているのでしょうか。女性たち約100人に聞いた、おすすめの食べ方をご紹介します！

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毎日の食事に使うだけでなく災害時などの非常食にもなると人気の食品ストック。乾物やレトルト食品などを少し多めに購入して、常備しているという家も多いですよね。今回は、食品ストックを上手に収納する方法と収納に便利な人気のアイテムをご紹介します。

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コロナ禍以降、在宅ワークになった人も出勤に戻ったり、そのままだったり。人によって異なる生活の変化に合わせ、温活法も変えるのが賢い選択。一日の流れに沿って、TO DOを解説します。

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温活も生活様式に合わせて！　冷え知らずの24時間実況中継をお届けします。

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キレキレのダンスに魅了され、普段のゆるーい平和な会話に癒され、舞台やYouTub.で見せるひたむきさに感動！そんなTrav.s Ja.anの魅力をさらに探るべく、今回は吉澤閑也くんにインタビュー。恋愛観やプライベートなことまで教えてくれたよ♡

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台湾で人気の朝ごはんはいろいろありますが、お粥もおすすめしたいグルメのひとつです。今回は、台北MRT古亭駅近くの「三娘香菇肉粥」で、看板メニューの「香菇肉粥」（椎茸と豚肉のお粥）と「炸紅糟肉」という豚肉の唐揚げをセットでいただいてきました。温かくて、やさしい味わいのお粥とカリッとジューシーな豚肉を実食レポートします。

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コーヒーは、私たちの美容や健康に役立つことがわかってきました。コーヒーにはポリフェノールが多く含まれています。朝飲む方、食後に飲む方、仕事中のリフレッシュに飲む方、いろいろなタイミングで楽しむことのできるコーヒーですが、なんと！朝飲むことで腸活に役立つのだとか。つやプラ腸活を心がけるなら、朝はコーヒーがよさそうです。健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、朝のコーヒーが腸活に役立つ理由とおすすめの飲み方をご紹介します。■“朝コーヒー”が腸活に役立つ理由2つつやプラ(1)腸の動きをサポート体内時計をリセットして身体を代謝モードに切り替えるために欠かせないのが、朝ごはんです。とくに、大腸の動きは朝食後に活発になるため、朝ごはんはスムーズなお通じのためにも欠かせない存在です。とはいえ、朝は時間がなかったり、食欲がなかったりで、「朝ごはんは苦手」という方も多いですよね。そんな方におすすめなのがホットコーヒーです。コーヒーには、食事を摂ったときと同じように大腸の運動を促す働きがあるのだそうです。胃腸が動くことで体内時計がリセットされて、身体は代謝モードに切り替わりますから、朝ごはんが苦手な方は、ホットコーヒーを飲みましょう！(2)腸内環境美化をサポートコーヒーが腸活に役立つのは、大腸の運動を促すからだけではありません。コーヒー豆由来の水溶性食物繊維には、すでに腸内に棲みついているビフィズス菌を増やす働きがあるのだそうです。ビフィズス菌は、食物繊維を分解する際に短鎖脂肪酸を産生します。短鎖脂肪酸は腸内のphを保って腸内環境をいい状態に保つ、腸のエネルギー源となるなど、腸内環境美化に欠かせない存在です。また、ビフィズス菌は、空気のあるところでは生きていけないため、サプリメントやビフィズス菌入りのヨーグルトでしか体内に取り入れることができない有用菌です。ですが、外からビフィズス菌をとっても、腸内に棲みつくことはできませんから、すでに腸内に棲んでいるビフィズス菌が増えるのはうれしいですね。■コーヒーと合わせて腸活度アップの食材 3つ(1)オーツミルクプラントミルクとして日本でも人気の出てきたオーツミルク。オーツミルクの原料であるオーツ麦には水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり腸内環境の改善をサポートします。また、オーツミルクには自然の甘みがあるため、コーヒーにミルクとお砂糖を入れる習慣のある方にもおすすめ。牛乳をオーツミルクに変えることで、お砂糖を使わずに飲めるようになるかも知れません。(2)ジンジャーパウダー東洋医学では、生のショウガは生姜（ショウキョウ）、加熱乾燥したショウガは乾姜（カンキョウ）と呼ばれ、それぞれ効能が異なる食材に分類されています。加熱乾燥したショウガは、胃腸を温める働きがあるとされている食材です。朝は、とくに身体が冷えている時間帯ですから、ジンジャーパウダーをコーヒーに加えて胃腸を温めて、腸の動きを活発にしましょう。(3)ナッツ＆ドライフルーツ美容と健康に役立つ食材としておなじみのナッツやドライフルーツ。それぞれ、食物繊維や良質の脂肪酸が豊富な食材です。また、どちらも噛み応えのある食べものですね。コーヒーだけでも、胃腸を刺激する働きがありますが、“噛む”という動作が加わることで、身体に食べものが胃に入ってきましたよ、ということがしっかりと伝わります。その刺激によって朝の腸の蠕動運動を促すサポートになりますから、コーヒーにプラスして食べると良いでしょう。コーヒーは飲み過ぎなければ、私たちの美容と健康をサポートしてくれる身体にやさしい飲みものです。これからは、朝コーヒーを習慣にして、腸活に役立ててみてはいかがでしょうか。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）

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おしゃれな部屋＆生活づくりの７つのヒント【読者erinaさんの場合】

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管理栄養士・お野菜料理家のいまむらゆいです。とろとろのれんこんポタージュは、体を芯から温めてくれるほっこりスープ。カリカリ、ポリポリのれんこんとはまた違ったおいしさを楽しめます。寒さが増してくる冬の季節にぜひ味わっていただきたいポタージュです。

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TBSアナウンサーの皆川玲奈さんの連載「皆川玲奈の人生S字クランク」。ミレニアル世代のリアルな思いをtelling,読者に向けて語ります。今回は、10月から毎週木曜日を担当しているお昼の情報番組「ひるおび！」で気づいたことを教えてもらいました。

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夕飯に簡単お餅レシピが大活躍！ お餅は焼いたり、煮たり、おしるこにして料理したりともちもちの食感が美味しいお正月の時期の大活躍食材ですよね。そこで今回は夕飯にぴったりなお餅のアレンジレシピを9選ご紹介します。

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シティリビング編集部のだーおかです。ダイエット以外でも近年、健康的にボディメイクをする女性が増え...

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