成長期の子どもが心身ともに健やかに成長するには、毎日の食事がとても大切です。とくに夏休み明けは、給食がなかったせいか栄養バランスを崩してしまう子も少なくないとか。そこで、話題の書籍「成功する子は食べ物が9割 最強レシピ」から朝食レシピをご紹介します。

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せっかく運動を始めても、筋肉痛になると続けるのもおっくうになってしまいますよね。つらい筋肉痛の治し方をボディセラピストのhrhs629先生に教えていただきました。アイシングのコツや予防方法をチェックして、運動習慣を継続させましょう。

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乳酸キャベツは一言でいえば「キャベツの漬物」のことで、ザワークラウトやシュークルートとも呼ばれます。腸内環境を整え、肌トラブルの予防や改善、代謝アップなどの効果が期待できます。美容・健康ライターのNao Kiyota先生に詳しく解説をいただきました。

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背中や胸元は汗をよくかくだけでなく意外とケアを怠りがちなことから、今まさに湿疹や吹き出物に悩んでいる方は少なくないはず。でも、気温も高いこの時期は引き続き背中や胸元の開いたアイテムを身に着ける日も多いですから、日々のケアを心がけたいところです。そこで今回はツヤやかなスベスベ肌を…

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無添加食品＝健康に良い、と思う人も多いのではないでしょうか。一方で、無添加食品とはどういった食品をいうのか知らない、という人も少なくありません。 今回は、そんな無添加食品について詳しく解説していきます。オーガニック食品との違いなどもご紹介します。

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美肌になるための絶対条件である「保湿」。実際、保湿ってどんなケア？なにが必要？水分と油分のバランスが大切ですが、どうしたらいいの？そんな肌に関する美肌のすべてを徹底解説します。

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美肌と健康を維持する上で共通するもの、それは「細胞」です。いつまでも若々しくいたい、綺麗でいたい、これらはすべて「生活の質」が大きく関係してきます。 一日でも早く老化を遅らせるための対処法を伝授します。

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肌の露出が増える夏は、とくにダイエットを意識する季節。でも、なんだか1年中ダイエットの文字が頭の中をぐるぐるしている、そんな方も多いのではないでしょうか。ファッションを楽しむためにも体型はキープしておきたいものですが、ダイエットを決意するタイミングは、リゾートで水着になる、パーティーでとドレスアップする予定がある。だからなんとか、2週間で痩せたい……、そんなときですよね。 そこで今回は「予定のためにとりあえず痩せたい！」という方のために、短期集中ダイエットをご紹介していきます。

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毎日の食生活においても、食卓に並ぶことの多い「豚肉」。実はダイエットにも効果的に用いられていることをご存知ですか？今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、豚肉で得られるダイエット効果やおすすめ部位・調理方法の他、おすすめレシピまで詳しく教えていただきました。 気軽なダイエット法として、食生活に取り入れるきっかけにしてみてくださいね。

美LAB.

体内に蓄積できない「ビタミン」は、意識的にとり入れたい栄養素 ――前回の記事で、疲労を回復させるために、クエン酸やグルタミン、抗酸化剤などが効果的だと伺いました。では疲労を「予防」することは可能なのでしょうか？ 「日常的 […]

fytte

完全栄養食の黒船、ついに到来！なんて書くとリア・ディゾンを思い浮かべる読者も多いと思うが、こちらはこの春日本デビューの完全栄養食《Huel》。余分な糖質や動物性食品の摂取を控えることができるその味や、いかに!?

Tarzan

一見、潤っていうように見えても、肌の内側は乾燥しているおそれがあります。それがインナードライ肌。インナードライ肌はさまざまな肌トラブルの原因となると考えられています。 内側から潤う、みずみずしい肌へ導く方法についてお伝えします。

byBirth

１　中鎖脂肪酸100%の若返りオイル『MCTオイル』 ココナッツやパームフルーツの種子に多く含まれる中鎖脂肪酸。 消化吸収がよく、すぐにエネルギーになるため、内臓脂肪として蓄積されにくいのが特長です。 体内でケトン体が多 […]

fytte

腸内環境がすっきりしていないと、体のさまざまな場所にトラブルを抱えてしまうことも。健康的な体をキープするためにも効果的な対策法を知っておきたいですよね。今回はボディセラピスト・整体師のhrhs629先生に、腸内環境が体にもたらす影響をはじめ、効果的なストレッチ方法や注意点など詳しく教えていただきました。

美LAB.

脂肪味のセルフチェック方法を大公開！ ６月13日放送の「クローズアップ現代＋」（NHK）では、脂肪味を大特集。脂肪味のメカニズムを解明した九州大学の特任教授・二ノ宮裕三先生が、その実態について語ってくれました。 二ノ宮先 […]

fytte

同じ脂肪でも、皮下脂肪と内臓脂肪は役割や体への影響などさまざまな違いがあります。違いを知っておくことで、効果的に減らすこともできるでしょう。今回はボディセラピストのhrhs629先生から、皮下脂肪と内臓脂肪の違いについて詳しくお話を伺いました。

美LAB.

筋育に欠かせない主な栄養は5つ。プロテイン、アミノ酸（BCAA、 HMB）、糖質、そして“最後のひと踏ん張り”が利くサプリメント、クレアチンを仲間に入れて筋肥大を促すGREAT5としよう。確実に取り込んで、筋合成を進めよう。

Tarzan

塩分を摂りすぎると体重が増えるの?!

Women's Health