汁物大好きな三杯目 J Soup Brothersです！FU～FU～☆彡今回は京都府舞鶴市にある明治創業の老舗酒蔵。『海の京都』の幸とのマリアージュ抜群の銘酒。

キョウトピ

「勇気を出してLINEを送ったのに既読すらつかない…」と悩んだ経験はありませんか？ 何日間も未読無

CoordiSnap

恋愛が苦手で、自分からはなかなかアプローチができない男性のことを草食系男子と呼びますよね。その草食系男子は、自分からアプローチができないだけではなく、女性からアプローチされた時に逃げてしまう性質を持つ人が多いと言われています。そんな風に逃げ腰な草食系男子は、好きになっても落とすのに苦労する存在です。では、そんな難易度が高い草食系男子を落とすためにはどうすれば良いのでしょうか。

ハウコレ

1位 かに座 幸運の波に乗り絶好調！向かうところ敵なし。 最強の運気。ラッキーチャンス到来です。強気の攻めが事態をいい方向へ発展させるカギとなるので、積極的に打って出るのが大正解。新規事業スタート、受験、面接、コンペ・オーディション参加は◎…

うらなえる-運命の恋占い-

マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

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男性と出会うとき、街コンや合コンばかりではなく、友達の紹介によって素敵な人と出会うこともありますよね。そのように誰かの紹介によって知り合う場合、接し方にも他の出会いとは違う注意点が存在しているのはご存知でしょうか。では、どうすればちょっとした出会いを素敵な恋愛に繋げることができるのでしょうか。覚えておきたい注意点を3つ紹介していきます。

ハウコレ

魚が体に良いと分かっていても、調理の手間や食べ方のマンネリ化で、食べる機会が少ないという人は多いかと思います。つやプラ管理栄養士の筆者が、40・50代におすすめの魚と、「切り身でできる」「飽きない」食べ方のアイデアをご紹介します。■魚が40・50代におすすめである理由つやプラ魚は、肉類と比べて脂質量が少なく、良質なたんぱく質を含むため、余計なエネルギーや脂質を摂取しなくて良いのが魅力の一つです。40・50代は基礎代謝が低下してくるため、若い頃と同じように食事をしていると、太ってしまう恐れがあります。そのため、「低カロリー」「低脂質」「高タンパク」である魚を食べるのがおすすめです。■目的別！食べるべき魚3つ＋食べ方アイデア(1)鮭【アンチエイジング／美肌効果】鮭には、赤色の色素成分である「アスタキサンチン」が含まれています。アスタキサンチンは強い抗酸化作用をもち、老化の原因となる活性酸素の発生を抑える・除去する働きがあります。そのため、肌のシワやシミをはじめ、アンチエイジングに役立ちます。さらに、アスタキサンチンによって、運動中の脂質代謝が良くなり、体脂肪が消費されやすくなるため、ダイエットにも効果的ですよ。バター焼き、クリーム煮、粕汁にアスタキサンチンは脂溶性なので、「バター焼き」や「クリーム煮」など、脂質を含む食品と組み合わせましょう。また、酒粕を使って「鮭の粕汁」にするのもおすすめ。酒粕には、日本酒由来のα-EG（α-エチル-D-グルコシド）が含まれており、摂取することで肌のコラーゲン密度が高くなるのだそう。アスタキサンチンと酒粕の組み合わせで、美肌作用たっぷりの汁ものになりますよ。(2)かつお【貧血予防／老け見え予防】かつおには、魚類の中でもトップクラスに鉄が豊富に含まれています。鉄は、細胞に酸素や栄養素を運ぶ赤血球の構成成分なので、不足すると貧血やくすみ肌の原因になります。肌のくすみは、実年齢よりも老けて見えることがあるため、注意したいところ。かつおに含まれる鉄は、「ヘム鉄」という吸収率が高い鉄なので、特につやプラ世代は意識して摂取しましょう。ビタミンCと合わせて鉄は、ビタミンCと一緒に摂取するとさらに吸収率が上がるため、「パプリカとかつおのソテー」など、ビタミンCが多い食品と組み合わせましょう。切り身を使ってもOKですし、刺身用のかつおを使っても簡単にできます。仕上げに、レモンやすだちをかければ、爽やかな風味とともに、さらにビタミンCを摂取でき、美肌効果も得られますよ。(3)ぶり【骨を丈夫に／脳を健康に】ぶりには、「若返りビタミン」とも呼ばれるほど抗酸化作用が高い「ビタミンE」や、「カルシウム」、「DHAやEPA」が豊富です。特にカルシウムについては、女性ホルモンの分泌低下に伴って骨粗しょう症の発症リスクが高くなるため、つやプラ世代は今からしっかり摂取して対策しましょう。また、DHAやEPAはオメガ3系脂肪酸といい、脳の働きを良くしたり、血行を良くするなど体に良い影響を与えることが報告されているため、意識して摂りたい栄養素です。質の良い脂質は、ホルモンバランスを整えるのにも役立ちますよ。ビタミンDと一緒に、脂も余さずにカルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取すると吸収率が上がるため、ビタミンDが豊富なきのこ類と組み合わせて、「きのことブリのホイル焼き」にしましょう。また、魚を焼くと脂が落ちてしまうため、DHAやEPAを効率よく摂取しにくいですが、ホイルで包むことで、調理中に流れ出たDHAやEPAも余すことなく摂取することができます。仕上げにポン酢やレモンを絞れば、DHAやEPAの酸化を防ぐことができますよ。いずれの魚も、40・50代に嬉しい栄養素を豊富に含む魚です。ぜひご紹介した食べ方を参考に、食事に意識して取り入れてみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

【毎週月曜12:00配信】毎週気になるコンビニの新商品。今回は、ファミリーマートで4月5日（火）から新発売されるおすすめパン＆スイーツをご紹介。つぶらな瞳で、食べるのが辛くなりそうな可愛さの「食べマス　ちいかわ&うさぎ」や、和の甘さを楽しめる「ふわふわケーキオムレット　宇治抹茶」など、ファミリーマートオリジナル商品や限定商品がラインナップしていますよ。

イエモネ

楽しみにしていたデートでも、遅刻してしまうこともありますよね。電車の遅延のようなどうしようもない理由ではなく、楽しみにしていたからこそ眠れなくて遅刻してしまうこともあるでしょう。そんな時、彼が笑って許してくれても油断は禁物。彼を待たせてしまった分、彼が負担に思わない程度の埋め合わせをするのがおすすめです。では、どの程度の埋め合わせがおすすめなのでしょうか。

ハウコレ

彼に対してイライラすることが多かったり、一緒にいても昔ほど楽しくないと感じたり…。 別れを意識し始

CoordiSnap

4月前半に金運がいい星座をランキング形式でご紹介していきます。 ぜひチェックしてみてください。

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股関節周りが硬いとむくみや脚の疲れを感じやすくなることも。股関節の柔軟性を高めることで、下半身だけでなくお腹までスッキリさせる効果も期待できます。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が股関節の柔軟性UPを目指す“寝る前の簡単ストレッチ”をご紹介します。コツコツ続けて、憧れの180度開脚を目指しましょう。

anan Beauty+

「出産のときの痛みを例えると…」などという話を聞いたことはありませんか？プレママさんの間では、「陣痛の痛みが怖い」「痛みに耐えられないかも」というような恐れを抱き始めている方もいらっしゃるかもしれませんね。でも大丈夫、痛みを感じるのは一時で、筆者も自然分娩で3度出産しましたがなんとか耐えることができました。今回は陣痛や分娩時の「痛み」について体験談を中心にまとめました。

ママリ

ツンデレ系女子は周りからきつい性格だと言われたり、素直じゃなくて可愛げがないなんてネガティブなことを言われたりすることも多いでしょう。本当の優しい性格を分かってもらえないことも多く、恋愛では誤解されて不利になってしまうことも多い存在です。ですが、自分のツンデレな性格を変えるのは意外と難しいもの。では、そんなツンデレ系女子がモテるためには、どのような点に注意していけば良いのでしょうか。

ハウコレ

1位 かに座 積極的に自己表現するチャンス。人気も上々！ チャンス到来。ひそかに心の中で思い描いた夢が現実のものになりそうです。自信に満ちた態度が幸運をつかむカギなので、どんなシチュエーションでも堂々と振る舞ってください。応募や作品持ち込み…

うらなえる-運命の恋占い-

誰しも、恋愛や結婚生活をより良いものにしたいと思っているのではないでしょうか？　脇田尚揮さんによる恋愛心理テストで、恋愛運を高める方法や、あなたが本当に理想とする彼のタイプや結婚生活を診断しましょう。

anan web

桜の開花と共に、徐々にあたたかく過ごしやすい季節となってまいりました。 新学期や職場環境の変化等、これから新しい関係性を紡ぐ必要性がある人もいるでしょう。 始まりの季節でもあるの…

カナウ

女性の多くは、交流をしながら少しずつ相手のことを知って、気持ちを高めていく傾向があります。そんな中でも、やはり素敵な男性に出会うと、一瞬で恋に落ちてしまうことも。でも、一目惚れからのアプローチってどうやったらいいのかわか […]

Grapps