実践の人気記事 | TRILL【トリル】

“実践”

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“実践”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“実践”の幅広い情報を得ることができます。

スッキリ脚長な印象作りに◎ 下半身痩せの鍵【太もも裏の強化】に効く簡単習慣
少しずつですが春の陽気を感じるようになってきて、「厚着で隠してきたムッチリ太ももを早く引き締めないと！」と少し焦りを感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや膝周りのたるみの予防、そしてスラリと引き締まった印象へ導くピラティスの簡単エクササイズ【ハムス…
beauty news tokyo
脇腹の引き締めに徹底アプローチ。毎日30回【くびれウエスト】に近づく簡単習慣
オンナらしさの象徴とも言えるくびれウエストに少しでも近づくためには、お腹周りのエクササイズを日々コツコツ実践することが大事というのはわかっていても、継続させるのはなかなか難しいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、毎日30回の実践で脇腹の引き締めに徹底アプローチできる簡単エクササイ…
beauty news tokyo
太もももお腹も贅肉スッキリ。代謝を高めつつ【全身ほっそり】が叶う簡単習慣
春に向けてボディラインをほっそりとした印象に整えていきたいという方は少なくないはず。そのためには太もも、お腹周り、背中など広範囲の贅肉を効率良く引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めながら一気に全身の引き締め効果を得られるピラティスの簡単ポーズ【…
beauty news tokyo
体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法＆痩せやすい体に導く簡単ストレッチ
お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法』、『痩せやすい体に導く簡単ストレッチ』の２つになります。週末のひとときまとめ…
beauty news tokyo
みるみる開脚できるように！下半身痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単ストレッチ
下半身のダイエットに繋がるとして、股関節の柔軟性を高める“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「元々体が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いもの。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるための簡単ストレッチ法を紹介します。股関節の柔軟性を高める簡単…
beauty news tokyo
はい、マークついてー！男子がもっとも浮気相手に選びやすいのは◯◯と判明
こんにちは、ぽこひろです。よほどの性癖の持ち主でない限りは、やはり自分の彼氏が浮気することは避けたいですよね。しかし、球技をやったことがある人ならわかるように、ディフェンスをするときにはマークが重要。ゴールを割らせないためには、もっとも得点能力の高い相手を厳しくマークするわけです。サッカーならフォワード。逆にゴールキーパーなんてマークしなくてもいいわけです。どフリーでも余裕。つまり、浮気を防ぐにもこの「マーク」が重要。カレが浮気しやすい相手を知っておけば、適切かつ効率的なマークで失点（＝浮気）を防げますね。とっても頭いい！そこで今回は、20代男子50人にアンケートを敢行「ついつい浮気しやすい相手」について聞いてみました。
ハウコレ
太もも内側の引き締めが鍵。グッと脚長に【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
春は軽やかなパンツコーデを愉しみたいものですが、そのためにもぜひ手に入れておきたいのが脚長な印象のほっそりとした下半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに効率良くアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】になります。イン…
beauty news tokyo
ウエスト60cm以内をキープ。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く【お腹ダイエットテク】
運動や食事面で努力してほっそりウエストを目指している方は少なくないと思います。でも、贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、お腹のサイズをキープするためのコツを知っておくのは大切なこと。そこで参考にしたいのがウエストサイズ60cm以内をキープし続けているキム・カーダシアンの【お…
beauty news tokyo
竹内涼真「撮影が過酷なので…」ドラマ『テセウスの船』での苦労とは
ストレッチやランはもはや生活の一部。常に最高のコンディションで仕事に備えるため、ストイックにカラダに向き合う竹内涼真さん。毎日のルーティンやトレーニングの秘訣を自らの実践を通して語ってくれました。
anan web
脇腹のたるみ肉スッキリ。オンナらしい【くびれウエスト】を取り戻す簡単習慣
なかなか落としにくい贅肉の代表格とも言えるのが脇腹に付いたたるみ肉。薄着になっていく春に向けてウエストのくびれを取り戻していくためにも、きちんとケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじる”動きでお腹の横の「腹斜筋」に効果的にアプローチできる簡単ストレッチに…
beauty news tokyo
田中みな実さんのように、内側からも美しく。これから取り入れていきたい「色気美容」
田中みな実さんが持っている美容グッズやコスメは、紹介されると即売り切れてしまうほどに今、日本中の女性が大注目しています。メイクなど外見はもちろん、内側からキレイになるための努力も惜しまない、とても美容にストイックな方。そんな田中みな実さんのように、これからは美意識を高く持ち続けたい！という方に向け、日々の生活に取り入れたい美習慣をご紹介します。
byBirth
太もも内側に“すき間”出現。股関節周りに効く【ほっそり太もも】を作る簡単習慣
脚のラインを露わにする機会が徐々に増えていく春に向けて、脚のラインをよりキレイに整えていきたいもの。中でも特に注力したいのが“たるみ肉”が現れやすい太ももの内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、この太ももの内側と股関節周りの筋肉を強化するピラティスの簡単エクササイズ【グランド・…
beauty news tokyo
お腹＆脚全体を一気にシェイプ。効率良く【下半身太りとさようなら】する簡単習慣
薄着になる春に向けてボディラインのケアは早め早めで取り組んでいきたいもの。中でも特に注力していきたいのが“お腹”＆“脚”などの下半身になります。そこでオススメが、この痩せにくいと下半身を一気にシェイプできるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。ワンレ…
beauty news tokyo
【61kg→44kg】ダイエット成功者の体型キープ術、ダイエット効果を高める簡単習慣など今週注目の話題
今週（2020.2.9～2020.2.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『【61kg→44kg】ダイエット成功者の体型キープ術』、『ダイエット効果を高める簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 61kg→44kgの大幅ダイ…
beauty news tokyo
お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
いざシェイプアップを決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位を引き締めることが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締め効果が得られるピラティスの簡単エクササイズ【ブ…
beauty news tokyo
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 美腸に整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣
ヘルシーなほっそりボディを目指すなら、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいもの。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなく、ぽっこり下腹などボディラインの崩れにもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整え…
beauty news tokyo
背中のたるみ肉をスッキリ引き締め。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣
春アイテムのショッピングが愉しい季節を迎えましたが、一方で春に向けて整えておきたいのが、”華奢見え”の重要ポイントとなる背中のラインになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉をスッキリ引き締めてくれる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。背中は普段あまり意識して鍛え…
beauty news tokyo
全身のたるみを一気に引き締め。オンナらしい【くびれボディ】に導く簡単習慣
新たな出会いも多くなる春に向けて好印象を持ってもらうためにも、そろそろスタイルアップに本腰を入れたいところ。そこで重要になるのがウエスト周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ”感を演出するパーツの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩からウエストまで一気に引き締めてくれ…
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