今年も残すところあとわずか。今年も１年間よ〜く頑張ってくれたカラダに改めて感謝して、そしてこの忙しい年末年始を乗り切るために、今こそ自分のカラダをいたわりたい！ そこで今回探したのは、日常に手軽に取り入れられる、カラダへの負担をサポートしてくれるグッズ。友人や家族へ、いわたりのプチギフトとしてもオススメです♡　

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人を美しく魅せる一つのポイントになってくるのが綺麗な姿勢。 みなさん、自分の姿勢に自信はありますか？ 毎日の何気ない姿勢から、身体は知らぬ間に負担を抱えています。しかし、日々忙しく働く私たちにとって、整体やマッサージへ行って身体のケアをしたくてもなかなかできない…という人も多いはず。 そんなみなさんに朗報です！ 「ながらケア」で姿勢を正す、すごいサポーターがあるんだとか…！

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おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。人との出会いが多い春、せっかくなら素敵な雰囲気を身にまとって、第一印象を良くしたいですよね。軸が通って凛とした姿勢は、顔色もスタイルも良く見せてくれます。とはいえ、背中がコリでバキバキだと姿勢を保つのも一苦労ですよね。今日は、そんな春にぴったりの、背骨をほぐして伸ばして「姿勢改善」につなげていくエクササイズを紹介していきます。ぜひお試しください！ほぐして伸ばして整える。「姿勢改善ピラティス」※このエクササイズではストレッチポールを使用します。ポールをお持ちでない方は、両手をマットの上で滑らせるようなイメージをもって動いてみてください！1）　坐骨をマットに垂直に立て、お腹を薄く引き上げる朝時間.jp2）　息を吐きながら、お腹を引きこみながらストレッチポールを遠ざける朝時間.jp※坐骨は立てたまま。そうすると腹圧が入り、腰もしっかり伸びます。3）　息を吸いながら、お尻をプリッと突き出すようにして、背骨を斜めまっすぐに積み上げる朝時間.jp※尾骨と頭のてっぺんを引っ張り合いっこするイメージです4）　息を吐きながら、骨盤を後ろに倒しポールを押し出す（（2）と同じ体勢）朝時間.jp5）　（2）（3）を心地よい範囲で繰り返す6）　骨盤の向きは変えずに、ポールを左斜め前に置いて、同じ動きを繰り返す朝時間.jp※右側の腰がより伸びます6）　右斜め前に置いて同様に繰り返す朝時間.jp※左右の坐骨は、ずっとマットにつけたままです※（6）では左側の腰がより伸びます効く場所腰〜背中全体回数の目安心地の良い範囲でお好みでエクササイズのポイント波打つような背骨の動きを意識しましょう頭のてっぺん〜尾骨を引っ張り合いっこしながら動くイメージを持つと、姿勢筋の強化にも繋がりますよ。＊＊＊コリなどで身体が硬いと波打つような動きは難しいと思いますが、まずはイメージすることが大切。「こういうふうに動きたい！」とイメージしながらエクササイズすると神経が通って、イメージした通りに身体が動くようになっていきます。「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。動画はこちら▼https://www.instagram.com/reel/C5VXAgXPgiZ/最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

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知らないと損！真摯な自分磨き｜BELLUSTARTOKYO,APanPacificHotel～「SPAsunya（スパスーニャ）」～スパ「sunya（スーニャ）」は、サンスクリット語で「空」を意味する...

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SORANO HOTEL(ソラノホテル)は、フィットネス施設「SORANO SPA」のジムスタジオで、新たに目的別の5つのパーソナル・コンディショニングプログラムの提供を開始した。 “コンディショニング”を根幹においたプログラム提供 “コンディショニング”は、現在のからだの状態を把握することからはじまり、目的とする理想の状態へと導くための行動や過程全てのプロセスのこと。 ウェルビーイングをコンセプトとするソラノホテルは、「SORANO SPA」においても、からだが健康的により良い状態を保てる持続性を重視したトレーニング“コンディショニング”をその根幹に置いている。 一般的なパーソナルトレーニングの目的が、筋力強化やダイエットなど、一過性の効果を提供するトレーニングであるのに対し“コンディショニング”では、からだが健康的なより良い状態を保ち続ける持続性を重視したトレーニングである点が特徴となっている。 新たに5つのプログラムを用意 今回目的別に設定したプログラムは、これまで要望の多かったものを具体化したメニューを用意。 猫背やぽっこりお腹、ストレートネックなどに共通する⾝体の機能不全について、ソラノスパトレーナーが動作分析の上根本的な解決を目指ざす「姿勢改善」、 ⾶距離アップやスイング時における腰や膝への負担解消を目的とした「ゴルフパフォーマンス」、 ⾻や関節、神経、筋⾁などの運動器の衰えによる移動動作機能低下を、筋⾁量の維持、増加など適切な運動により改善を図る「ロコモ」、 美容と健康のために、ヒップアップや⼆の腕・ウエスト周りを引き締めるエクササイズを行う「シェイプアップ」、⼼を落ち着かせる呼吸法を習得することを目指す「マインドフルネス」の5つを提供する。 いずれもまずトレーナーが現状の動作評価をすることからスタート。個々のレベルに合わせたエクササイズプログラムを実施する。 利用概要 パーソナルトレーニング料金は宿泊者60分/9,900円(税込)、外来者50分/9,900円(税込)。外来者は、回数券を購入する必要があり、5枚綴りで49,500円(税込)、有効期限は発行日より6ヶ月となる。 回数券には、1枚につき「SORANO SPA」施設(インフィニティプール・インドアスパ・ナノミストサウナ)1時間の利用権がついている。「SORANO SPA」施設の利用はパーソナルトレーニング後の1時間となっており、1時間を超えての利用には延滞料金がかかる。 なお、購入にあたり、予約制にて30分程度の体験時間を用意しているので、チェックしてみて。 「SORANO SPA」が新たに提案する5つの目的別パーソナル・コンディショニングプログラムを試してみては。 ■SORANO HOTEL 住所：東京都立川市緑町3-1 W1 SORANO HOTEL公式サイト：https://soranohotel.com/ パーソナル・コンディショニングプログラムについての詳細：https://soranohotel.com/news/486/ (丸本チャ子)

ストレートプレス

少しずつ薄着になり、そろそろ肌見せファッションのシーズン。でも、姿勢が悪く見えるとどんなに素敵な洋服も着ても、綺麗に着こなせませんよね。そこで、「姿勢ケアをしたい」と思っているみなさんに、洋服の中に着用しても目立ちにくく、機能性に優れた骨盤サポーターをご紹介します。

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前回は「お腹痩せに効くストレッチ」を5つご紹介しました。 しかし、確実にお腹痩せするにはストレッチだけでは不十分で、姿勢を支える筋肉を鍛えるエクササイズも必要となります。 そこで今回は、姿勢を改善し、お腹痩せ効果につなげるために行うべきエクササイズを5つお伝えします。 ぽっこりお腹を解消してお腹痩せしたい方は、前回ご紹介したストレッチと合わせて行ってみてください！

byBirth

新しい年を迎えて「今年こそはダイエットに成功したい！」という目標を掲げている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 その目標を、無理なく効率よく達成させませんか？ 今回は、「食べながら無理なく痩せられる方法」を6つお伝えしたいと思います。

byBirth

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「冷え対策」についてアンケートを実施。「冷え性じゃない」と回答したメンバーが習慣にしていること、部屋別（お風呂場、寝室、リビング）での具体的な冷え対策も聞いています。本格的に寒くなるこれからの季節に、ぜひ参考にしてみてくださいね！

anan Beauty+

これまで姿勢を良くするメリットについては再三お伝えしてきましたが、「正しい姿勢」と言われてもどういう姿勢なのかわからないですよね。 そこで今回は、「正しい姿勢」についてお伝えした上で、たった1つで姿勢改善効果が期待できるエクササイズをご紹介したいと思います。

byBirth

程よく引き締められた女性らしいボディが話題のJJgirl ヴァッツ美良ちゃんによるボディメイク連載。今回からは美良ちゃん自身、インストラクターとしてレッスンも行っている「ヨガ」をご紹介していきます。 少しずつ肌寒くなってきた10月のテーマは「姿勢改善」。長時間スマホを使ったり、これからの季節は寒さで肩をすくめたりと、日常生活の中で姿勢を悪化させる原因が多く潜んでいますよね。身体に不調をきたす原因の根本にも実は姿勢が関わっているということで、身体全体を支える背骨をほぐして、重心に偏りのない正しい姿勢にリセットしていきましょう！

JJnet

程よく引き締められた女性らしいボディが話題のJJgirl ヴァッツ美良ちゃんによるボディメイク連載。今回からは美良ちゃん自身、インストラクターとしてレッスンも行っている「ヨガ」をご紹介していきます。 少しずつ肌寒くなってきた10月のテーマは「姿勢改善」。長時間スマホを使ったり、これからの季節は寒さで肩をすくめたりと、日常生活の中で姿勢を悪化させる原因が多く潜んでいますよね。身体に不調をきたす原因の根本にも実は姿勢が関わっているということで、身体全体を支える背骨をほぐして、重心に偏りのない正しい姿勢にリセットしていきましょう！

JJnet

■ほぐすだけで“美くびれ”に!? 12月13日放送の「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）では、フリーアナウンサーの大神いずみさんが登場。若かりし頃のような見事なくびれを取り戻すために奮闘する様子が紹介されました。 […]

fytte