下町の雰囲気を色濃く残す、昭和レトロな町並みが人気の谷根千（やねせん）エリアで、“猫の町”として知られているのが谷中。ぶらぶら散策していると、かわいい野良ニャンに出会える確率が高く、猫モチーフのお店にも事欠きません。「カフェ猫衛門」は、ニャンコスイーツを味わいながらのんびり過ごせる店。“自分だけの招き猫”を作る、絵付け体験も人気です。

ことりっぷ

華奢見えする体が欲しいと「何かエクササイズを始めようかな？」と考えている方は少なくないと思います。そこで意識をしたいのが見落としがちな“背中”。後ろ姿の美しさはキレイ度を高める重要なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中周り全体の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササ…

beauty news tokyo

夏本番となり、半袖やノースリーブの季節になりましたね。みなさん薄着対策は行っていますか？全体のシルエットが痩せて見える鉄則は、二の腕を引き締めること。つやプラそこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者がすすめる、「2分でOK！むっちり二の腕引き締めエクササイズ」をご紹介します。■二の腕が面白いほど引き締まるエクササイズ実は、二の腕を引き締める動作は、必ず体幹（胴体部分）を使わなくては動けません。つまり、二の腕エクササイズを実践すれば、背中やお腹周りも引き締まってくるのです。ご紹介するエクササイズは、両肘を床につけたプランクポーズのアレンジになるので、全身の筋力アップ＝基礎代謝アップ効果も期待できます。ぜひ、トータル2分で十分な効果を感じられる二の腕エクササイズにチャレンジしてください。期待できる効果・二の腕引き締め・背中、腹筋の強化と引き締め・筋肉を刺激することで肩コリ、冷え性、むくみの改善効果の期待注意する点肘、肩や首を痛めている人は、無理のない範囲で動作してください。実践回数＆期間1日2分を目安に実践すれば、効果をかなり感じられると思います。サイズダウンまでには3週間を目安にしてください。「二の腕引き締めエクササイズ」のやり方つやプラ（1）両肘の真上に肩がくるように、手のひらを床につけます（肘は、肩幅を目安にしてください）。両脇腹が伸びる位置にひざをつけ、お腹を常に腰に引き寄せた状態（ドローイング）をキープしてください。つやプラ（2）そのまま両ひざを床からはなします。両肘で床を押し、かかとは後ろに押し出して身体をまっすぐ伸ばします。目線は、斜め前をやさしく見つめて10呼吸キープします。お尻が下がらないように、肘の広がり過ぎには注意してください。つやプラ（3）（1）と（2）の動作になれてきたら、右手を前に伸ばして10秒キープします。右手を床に戻し、一旦両ひざを床に戻して一休みしましょう。そして、反対側も同様に動作してください。どんどん筋力がついてきたら、キープ時間を30秒にしてみましょう。「キツイ！」「肘が痛い！」と思われるかもしれませんが、それは力が床に沈む＝体幹を使っていない状態です。体幹（胴体部分）を天井方向に押し上げるイメージで、肘やつま先にかかる力を軽減させてみてください。ゆっくりポイントをつかみながら、しっかり効果を出してくださいね。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森和世）

つやプラ

大自然がたっぷり残された北海道。札幌から1時間半ほどの支笏湖にも手付かずの自然が残されています。その一角に“巨木の森”と呼ばれる森があると聞きました。いったいどんな風景で、どんな巨木が残っているのか訪ねてみました。

TABIZINE

普段の生活でよく使う言葉なのに、実は間違って読んでいた！そんな漢字、意外と多いですよね。今回は、大人でも間違えてしまいがちな常識漢字クイズをご紹介。就活や社会人生活で恥をかかないように、今一度確かめておきましょう！

Ray

初めまして！昨年7月に埼玉から都筑区に越して来て1年、今月から地域特派員にな．．．

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セガプライズから、ディズニーのキャラクターグッズが続々登場中！ 今回は、2021年7月よりゲームセンターなどのプライズに登場する『ディズニー ツイステッドワンダーランド』プレミアムビッグタペストリーを ...

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Regina-webがお届けするラッキーゴルフ12星座占い。西洋占星術の知恵を借りて、運気もスコアもアップしちゃいましょう♪　（占星術監修／Gilly 東雲） 今週の牡羊座ゴルファー（3/21～4/20） 健康面に不安が

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心地の良い秋の夜長には読書を楽しみませんか？今回は秋の夜長の読書タイムにおすすめしたい人気の小説を、ミステリー・ファンタジー・恋愛とジャンル別にご紹介します。、読書の季節に最適な秋には普段読まない作品を読むチャンスですよ！

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こんにちは、保安員の澄江です。 　最近は、大型スーパーやショッピングモールよりも専門店からの依頼が多く、書店やドラッグストアをはじめ、釣具店やスポーツ用品店など、さまざまな業種の店舗に潜入しています。個人的には、食品ス

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地域特派員のちゃりんこしぃ（祝！初投稿！）です。愛車ギュットを乗り回して発．．．

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ちいさな美術館を巡って、作品から思いを馳せるこちらの連載。第7回目の舞台は、鎌倉にゆかりのある文豪たちの直筆の原稿や手紙などが展示されている〈鎌倉文学館〉。そこには、太宰治が川端康成にあてた、それはもういじらしい長い長い手紙など、文学ファンにはたまらない空間が広がっていました。

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女性ゴルファーがスコアを大きく縮めたいなら、アプローチ練習に力を入れるべきです。ですが、アプローチは闇雲に練習すればいいわけではありません。100切り、90切り、80切りとレベル別に目的を持って練習をすることで、寄せワン

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『チャームスティックジェル』は、塗って硬化するだけで簡単にジェルネイルを楽しむことができ、オフするときはシールのようにはがせる画期的なジェルネイル。6月18日には新色となる『チャームスティックジェル ノルディックシリーズ』が発売！ 暑い季節を涼しく彩る4色とな...

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