内転筋の人気記事 | TRILL【トリル】

“内転筋”

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“内転筋”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“内転筋”の幅広い情報を得ることができます。

【くびれ番長のおうちトレーニング】2021年こそ、賢く確実にやせる！女子の“やせたい”あるあるシチュエーション別おうちトレーニングの方法
年末年始、新しい日常に合わせ、自宅でのんびり過ごしていた方が多かったのでは？自宅でゴロゴロしすぎて、正月太りが気になるあなた、今年こそは運動したいあなた……今年は積極的に“おうちトレーニング”を実践してみませんか？
VOCE
猫背になって、体が歪んでしまっているサインって何？
日々の生活で、肩こりや腰痛などが引き起こされていないだろうか。ついつい猫背になって姿勢が歪んでしまう。
BOOKウォッチ
太ももの内と外から“一気に”引き締め【太ももマイナス３cm】をめざす簡単習慣
下半身の見た目印象を決める太もも。薄着の季節だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太ももマイナス３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】になりま…
beauty news tokyo
太ももが細く＆お尻が小さく。動作を変えるだけでOK【簡単エクササイズ】２つ
ムッチリとした印象の下半身を「どのように隠すか？」が目下の課題と感じている方は少なくないはず。でも、本音を言えば“元からスリム”が理想とするところです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せや小尻作りに導く２つの【簡単エクササイズ】です。なお、２つのエクササイズは椅子に座ったま…
beauty news tokyo
下腹まで一挙に引き締め【ほっそり太もも＆太りにくい体】に導く簡単習慣
見た目印象に磨きをかけていくなら、下腹や太ももなどのスタイルアップは欠かせない要素の１つです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】。効率良く太りにくい体＆ほっそり下半身に近づけます。フロッグ下腹部全体お…
beauty news tokyo
太ももの“すき間づくり”に◎ １日10回【太ももが細くなる】簡単習慣
ほっそりとした印象かつ適度に引き締まった理想的なレッグラインを叶えるために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになりま…
beauty news tokyo
アイドル×筋トレ事情2021｜BEYOOOOONDS（ビヨーンズ）前田こころ×山﨑夢羽ボディメイク対談＆美BODYクエスチョン
激しいパフォーマンスでボディ＆ソウル燃やしてます今最も勢いのあるハロプロの末っ子グループ・BEYOOOOONDS（ビヨーンズ）がSカワ初登場！ “えらい細い”秘訣はパワフルなダンスにあり! 前田こころ＆山﨑夢羽にイン・・・
S Cawaii!
下半身ダイエットにマスト。太もも痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単習慣
気を緩めると余分なお肉がついてしまう下半身。特にデスクワークをしている方だと股関節周りが固まりやすく、骨盤の歪みや代謝の低下などより痩せにくい状態に陥りがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵“股関節の柔軟性UP”や下半身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【…
beauty news tokyo
太ももを効率良くサイズダウン。１日10セット【痩せやすい太もも】に導く簡単習慣
太ももは「特に痩せにくいパーツ」として挙げられる“ダイエットの壁”の１つ。その原因は加齢による筋力の低下、そしてむくみの蓄積などが挙げられます。そんな痩せにくい太もものダイエット習慣として採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリ…
beauty news tokyo
太もも内側に“すき間”メイク【太りにくい＆細見えする下半身】に導く簡単習慣
見た目印象に大きく与える下半身のライン。少しでも細見えするべく引き締めていきたいのが、エクササイズ効果の現れやすい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、主に太もも内側にある「内転筋」を強化するピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】。太もも内側に“すき間…
beauty news tokyo
３日間で４kg減量を叶えたダイエット法＆セルライトも予防“太もも痩せ”簡単習慣
お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『わずか３日で体重４kg減を叶えたダイエット法』、『セルライト予防に効く簡単“太もも痩せ”習慣』の２つになります。週末のひとときまとめてチェックしてみてください。体重…
beauty news tokyo
【太ももダイエット】におすすめ◎ 太ももの内側と外側を一気に引き締める簡単習慣
重見えする下半身に悩まされている方であれば「太ももをすぐにでも細くしたい！」はず。でも、それには小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットにとって重要な「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも外側の筋肉）」を丸ごと強化できるピラティスの簡…
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太もも＆下腹の贅肉対策に◎ 痩せやすい体を作りながら【下半身ほっそり】が叶う簡単習慣
すっきりとした見た目印象をキープするためにも、太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは欠かせないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、気持ち良くからだを伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化できるピラティスです。基礎代謝を高めつつ“下半身ほっそり”をめざせます。中でも、下半身痩…
beauty news tokyo
内もものたるみをスッキリ引き締め。“ながら”でOK【ほっそり太もも】に導く簡単習慣
おデブ感なしの“ほっそり太もも”を理想とするところですが、太もものサイズダウンのためにまず取り組みたいのが、内もものたるみの引き締めになります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側にある「内転筋」を重点的に強化する簡単エクササイズ【レッグアダクション】です。レッグアダクショ…
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10kgの減量成功を叶えたダイエット方法＆“太ももほっそり”が叶う簡単ながら習慣
お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回はキレイな体型作りに役立つ『10kgの減量成功を叶えたダイエット方法』、『ながらで“太ももほっそり”が叶う簡単習慣』の２つになります。週末のひとときチェックしてみてくださ…
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脚のスラリ感UPに◎ 太ももほっそり【内ももの贅肉】を落とす簡単習慣
見た目印象を大きく左右する下半身のシルエット。重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでスラリとしたほっそり脚をめざすべく習慣に採り入れたいのが、特に太もも内側の筋肉「内転筋」を強化するピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になりま…
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お腹＆太もも“丸ごと”サイズダウン。１日５セット【メリハリボディ】に導く簡単習慣
出るところはきちんと出て、締まるところはきちんと締まったメリハリ感のある好印象ボディを手に入れたい方は少なくないと思います。そんなメリハリボディを叶える上でポイントとなるのが“太もも＆お腹”。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お腹のサイズダウンに効くピラティスの簡単エクササイ…
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太ももの間に“すき間”を！O脚を予防しつつ【ほっそり脚】をめざす簡単習慣
憧れのほっそり脚を叶えるための重要ポイントは何と言っても太もも。太ももの間に“すき間”があるだけで脚はより細く見え、しかもメリハリ感まで与えてくれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダ…
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