炭水化物、特に白米は食べると太りやすい、というイメージを持っている人が多いかと思います。もちろん食べ過ぎはNGですが、工夫次第でヘルシーに、罪悪感なく白米をいただくことができます。 白米に足りない栄養素を補うこともできるので、ぜひ参考にしてください。

byBirth

長引く自粛生活の中、「いつの間にか体重が増えていた…」「最近カラダがたるんでいる気がする…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、...

MYRALS

毎日仕事をがんばっているアラサーレディ。忙しいと食事が偏ってしまい、肌荒れや体調不良に繋がってしまうことも。今回はサステナブル料理家である佐々木綾子先生に女性がとるべき栄養について話を聞きました。   若い女性 […]

美人百花

ちゃんと食べているのになぜか出ない…。それは腸自体の動きが鈍くなっているからかもしれません。外から働きかけて腸を物理的に動かすとっておきの体操を、便秘外来の名医が伝授。毎朝5分の新習慣で、「出す」力をよみがえらせて！

anan web

デリバリー専門のサラダショップ「ドレスとサラダ」が東京・渋谷にオープン。 Uber Eats 渋谷近郊エリアで販売がスタートしましたよ。 「セルフメンテナンス・サラダ」の専門店 渋谷にオープンした「ドレスとサラダ」は、セルフメンテナンス・サラダ＆新感覚ドレッシングがデリバリーで楽しめるサラダショップです。 “セルフメンテナンス・サラダ”とは「病気になってから治療する

isuta

季節の発酵料理研究家の炭谷小真稀です。夏に向けてダイエットを始めようとしている方も多いはず。ダイエットはしたいけれど、味気ないご飯は食べたくない方必見！いつもの麺を白滝に置き換えるだけで、糖質が約93％カットに！糖質量は100gあたりわずか0.1gです。今回は白滝を使った低糖質レシピを2つご紹介します。

michill

室内で過ごす時間が増え、「１日を通してあまり動いていない」という日は少なくないと思います。そうすると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりすることも。そんなお腹周りの悩みとおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ…

beauty news tokyo

ヘルシーな体を作っていくためには、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいところ。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなく、下腹ぽっこりなどボディラインの崩れにもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、美腸に整えつつお…

beauty news tokyo

ダイエットで何が辛いか…といえばやはり食事制限ではないでしょうか。今回は美味しいヘルシースープレシピを紹介いたします。カロリーはある程度抑えつつもしっかり食べ応えがあるので、苦痛を感じずダイエットできますよ。

folk

かめこさんの「赤ちゃんがやってくる！」第15話。妊娠してから続いていた便秘の改善のため、干し芋を食べていたかめこさん。そのお味は……？

ベビーカレンダー

「たけのこと菜の花のお浸し」 【材料（作りやすい分量）】 たけのこ(水煮)…１パック(約290g) 菜の花…1/2束(約100g) 塩…少々 ◎和風だし顆粒…小さじ１ ◎水…2カップ(400ml) ◎しょうゆ…大さじ２ …

fytte

ダイエットに取り組みなら“見た目の変化”という成果をしっかり出したいところですが、中でも成果が現れやすいパーツがお腹に周りなります。そんなお腹のゆるみを引き締めるために習慣に採り入れたいのが、１日１セットでOKのヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシュチャンドラアーサナ）】です…

beauty news tokyo

痩せやすいヘルシーな体は理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けていきたいもの。そこで大切なポイントの１つが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とともにお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です…

beauty news tokyo

室内で過ごす時間が増えたために、「１日中座りっぱなし！」という方は少なくないと思います。いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに余分な脂肪がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることも。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすだけでなく、内臓まで活性化してくれる…

beauty news tokyo

いくらダイエットやに努力を傾けようとも「太りにくい体質になるアプローチ」や「美肌をキープするコツ」などを身につけておかないと、せっかくの努力も“水の泡”になってしまうことがあります。そこで参考にしたいのが、理想の体型や美肌を長年キープしている少女時代・ユナが実践する簡単ルールです…

beauty news tokyo

理想とするボディラインやシルエットをキープしていくためには日々のダイエット習慣が大切。せっかくのダイエットの努力を“水の泡”にしてしまうことのないように、簡単なことからコツコツ実践していきたいものです。そこで今回は、理想体型をキープするために韓国アイドルたちが実践している【簡単ダ…

beauty news tokyo

いまスーパーフードとして注目しているカカオニブという食品があるのをご存知でしょうか？カカオニブとは文字通りカカオ豆を原料とした食品で、同じカカオを使って作られるチョコレートなどに比べて、カカオニブは栄養価が非常に高く、また元々馴染みのあるカカオが原料なので食生活に取り入れやすい点から、日本でも広く知

Eレシピ

ダイエットの鍵を握る毎日の食事ですが、毎日摂取するドリンクもダイエットにとって大事な役割を果たします。だからこそ自分に合ったデトックス効果の高い【ダイエットドリンク】を見つけることはとても大切。そこで今回はSNSで最近話題になっている“アイドル水”のような痩せ効果を期待できる【ダイエ…

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