みんなのＮＧチートデイはどのタイプ？ 真のチートデイを身につけよう！

Women's Health

カーディガン¥13,000／NOMBRE IMPAIR（ノンブルアンペール吉祥寺パークストア）、ワン...

FUDGE

今回は、体脂肪率10〜15%の人向けのダンベルを使用したトレーニング。イマドキのカッコいい体型「菱形体型（=黄金率ボディ）」をめざし、体脂肪率別に、5つのフェイズに区切って紹介する連載です。

Tarzan

「糖質オフダイエットが効果なかった」「体重は減ったけどやつれて体力がない」「筋肉がつかない」。そんな人たちにぴったりなのがこの『ケトンアダプト食事法』。ダイエットとは単に体重を減らすことではありません。食べる量を減らすのではなく、しっかり食・・・

S Cawaii!

若いころと同じダイエットをしても体重が減らないのが悩みの女性。同級生のアドバイスでダイエットアプリを使い、減量に成功したという体験を紹介します。

ベビーカレンダー

カーダシアン姉妹にワークアウトを指導する有名フィットネストレーナーが、ワークアウトで結果を出すコツをレクチャー。プロが大事だと語る3つのコツとは？（フロントロウ編集部）

FRONTROW

冬は気温が低くなるため、体温を維持するために脂肪を蓄えようとします。寒いと動きたくなくなるのも重なって、最近お腹やおしりの脂肪が気になる……なんてことはありませんか？ 体脂肪を減らすのに役立つ生活習慣とおすすめの漢方につ […]

美人百花

スポーツ選手の新型コロナウイルス感染を、しばしば耳にする。プロ野球やサッカー・Jリーグの選手、また2021年の大相撲1月場所では、横綱・白鵬を筆頭に65人の力士が感染や濃厚接触のため全休した。ラグビー・トップリーグでも集団感染が発生。複数報道によると、1月20日までに6チームで選手・スタッフら計68人に陽性が確認された。

J-CASTトレンド

例年通り、年末年始を暴飲暴食して過ごした私。そして通常の日常に戻ったはずなんですが…。

ウーマンエキサイト

母乳育児は体形が戻りやすいと考え、出産後にいつかは体形が戻り、あわよくばやせるだろうと考えていたママさん。しかし、3人の出産で体脂肪は増えるばかり。体形、体重を戻すための産後ケアとして、骨盤ベルトを使用しストレッチ、主食量の見直しなどをおこなったそうです。

ベビーカレンダー

母乳育児は体形が戻りやすいと考え、出産後にいつかは体形が戻り、あわよくばやせるだろうと考えていたママさん。しかし、3人の出産で体脂肪は増えるばかり。体形、体重を戻すための産後ケアとして、骨盤ベルトを使用しストレッチ、主食量の見直しなどをおこなったそうです。

ベビーカレンダー

りんたろー。さんが筋肉を作るために必要な栄養やダイエットにいい食べ方を料理研究家・牛尾理恵先生に学ぶ連載も今回が最終回。６回目はいよいよりんたろー。さんのために先生が考案した「チャラ飯」を紹介します！ 夜な夜なチャラ亭を訪れる多くの女性に、食べるだけでキレイになれる魔法の料理をふるまいたいというりんたろー。さん。早速、 女子の胸をさらにキュンキュンさせる料理レシピに、ヒュイゴー！

VOCE

前回の作り置きスープに続き、今回も作り置き企画第2弾。料理研究家の牛尾先生曰く、「筋肉作りに、既に作ることができている毎日のお弁当をもっと活用できるといいですね」と、アドバイスをもらったりんたろー。さん。でも、忙しくてお弁当を作る時間もなく……。そこで牛尾先生が筋肉作りにも役立って、空腹で帰ってきても、すぐに一品増やせちゃう、お弁当にもINできちゃう常備菜を提案！ どんな料理が出てくるのか！？ ヒュイゴー！！

VOCE

シックスパック獲得のために自炊をしたいけど、なかなかその時間がないと嘆く料理男子のりんたろー。さん。今回から３回にわたり、簡単！ おいしい！ キレイになれる！ レシピを料理研究家の牛尾先生からレクチャーいただきます。今回は、ベーススープに具材を足すだけで、まったく違う料理になっちゃう七変化美活スープを紹介します。寒さが厳しくなる、これからの季節におすすめの美人になるスープ作り、ヒュイゴー！！

VOCE

筋肉を作るための栄養について学んだりんたろー。さん。体に良くて、“映え”る料理を作る気は満々で、料理研究家・牛尾先生が考案した足りない栄養素を補うメニューをいざ、クッキング！ りんたろー。シェフのスゴ技も飛び出し、キッチンは大盛り上がり♡ りんたろー。さんに足りない栄養素は、現代人に不足しがちなものばかり。簡単！ おいしい！ 映える！の３拍子揃ったレシピは不調に悩む方にもオススメです。それでは、ご一緒に、ヒュイゴー！

VOCE

６日間のリアルな食事日記から、体のためにいい食事が何となくわかってきたものの、アルコール量問題で頭の中は悶々中。そこで今回は、わかってはいても止められないお酒と、筋肉体質を作る栄養をもっと深堀り。食事の栄養のとり方次第で、ぽっちゃり体質から筋肉体質に体を変えることができるのか！？ 料理研究家の牛尾理恵先生に教えてもらいました。

VOCE

※本稿は前野博之『成功する人ほどよく寝ている』（講談社＋α新書）の一部を再編集したものです。人間が活動をするためにはエネルギーが必要になるのだが、食事をするときの注意点は、とにかく血糖値を安定させることである。摂った糖質は消化されてブドウ糖になり、腸から吸収されてすぐにエネルギーとして使われる。脂質やタンパク質に比べてエネルギーに代わるまでの時間が短いので、エネルギー源として重宝され、白米やパンや麺類などの糖質が現代人の主食となっている。

PRESIDENT WOMAN Online

“ほぐピラ”で体が変わりつつある、りんたろー。さん。うっすら腹筋の幻影(！？)が見え始め、“脱げる体”まで順調な一歩を踏み出しました。ところが下腹についたプヨプヨ肉だけがどうしても落ちる気配が皆無……。無理な“食事制限ナシ”と決めたものの、トレーニングをしながらも、忙しさのあまり自律神経が乱れて暴飲暴食に走っているのではないかとの疑惑アリ。そこで、体の中からも筋肉コンシャスになるべく、門を叩いたのは筋肉食や美容食に詳しい栄養士で料理研究家の牛尾理恵先生のアトリエ。さぁ、美容道＝りんたロード 第３章の始まりです!

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