体幹トレーニングの人気記事 | TRILL【トリル】

“体幹トレーニング”

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“体幹トレーニング”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“体幹トレーニング”の幅広い情報を得ることができます。

便秘に効く！「ひねりのポーズ」と排便を促す「トイレでの正しい姿勢」
便秘は美容の大敵。便秘で腸の調子が乱れると、肌荒れも起こしやすくなり気分も滅入りますよね。便秘対策には腸を刺激するストレッチの他に、トイレでの姿勢にもコツがあるんです。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、便秘対&#8230;
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代謝もアップ！ランニング前に行うべき「動的ストレッチ」
ランニング前は体を温めるストレッチを取り入れ、特に股関節を動かして温めてあげることが、疲労や怪我予防になります。今回はヨガインストラクターである著者が、ランニング前に取り入れたいストレッチを3つご紹介します。&#160;&#8230;
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胃腸の不調を改善！スルンと快便にも繋がる「ヨガポーズ」
女性の身体はとてもデリケート。特に自律神経のバランスを崩しやすく、そのバランスが崩れると胃腸の不調にも繋がってしまいます。ヨガでは、胃腸はエネルギーを作り全身の活力を生む場所と捉えられます。その部分が弱ると栄養と気力が全&#8230;
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3分でできる！女性にお勧めの「ファンクショナル・トレーニング」3選
身体を鍛えたい、理想のボディラインに近づきたいと思ったときに、筋トレにチャレンジする女性も増えていますよね。その中でも特に注目が集まっているのが“ファンクショナル・トレーニング”です。“ファンクショナル”とは“実用的な”&#8230;
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痛っ…！「脚がつる」「こむら返りする」人が取り入れたい2分筋トレ
急に体を動かしたときや就寝中に、脚がつったり、こむら返りをしたりした経験はありませんか？　あの痛みはできれば二度と経験したくないですよね。しかし就寝中などの脚トラブルはクセになることもあり、悩まされ続けている方もいるので&#8230;
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疲れてるのに眠れない…！そんなときに試したい「呼吸法」と「脱力法」
あなたは満足できる睡眠をとれていますか？　睡眠の質は、美容だけでなく心身を健やかに保つためにも重要。しかし忙しい毎日を過ごしていると、不規則な生活になりがちですよね。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、睡眠の質&#8230;
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本気のモテボディ！男ウケ抜群のカラダの特徴って？
ハウコレ
朝から「代謝UP」が6時間持続！習慣にしたい3分エクササイズ
仕事もプライベートも忙しい女性にとって、身体のケアやダイエットのための時間をしっかりとるのは難しいところ。けれども美意識を高く保ちながら美しくいたい！という思いも捨てられませんよね。そんな女性が痩せ体質を作るには、基礎代&#8230;
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放置しないで！「腰まわりの贅肉」を撃退するエクササイズ
ウエストまわりが太ったかも……と感じるときは、お腹ばかりでなく腰まわりにもいつの間にか贅肉がついてしまっています。女性らしいくびれを取り戻すには、お腹周りよりも腰周りの贅肉を重点的にシェイプしていくことが大切になります。&#8230;
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すぐ「痩せたね！」と言われちゃう？呼吸を変えるだけのダイエット法
ダイエットをしている最中でも、痩せて見られたいのが女性の本音です。ダイエットは1週間あたりの短期間ではなかなか成功しません。コツコツと無理なく地道に続けられるものが成功の鍵。今回はヨガインストラクターの筆者が、ダイエット&#8230;
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体幹で決まる！立ち方を意識して「痩せ体質を作る」習慣
痩せ体質を作るには、何気ない毎日の過ごし方を意識することが最も重要。忙しくても健やかに美しさを保っている女性は、日常のちょっとした意識が違うのです。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、体幹を意識することで美しさを保&#8230;
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気になる「お腹・背中」の引き締めに！寝る前1分ストレッチ
寝る前のわずかな時間を利用して理想の体に近づける“スタイルアップシリーズ”、今回は“お腹・背中”の引き締めにスポットを当ててみました。ヨガインストラクターの著者も実践しているの寝る前のストレッチ、早速チェックしてみてくだ&#8230;
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後ろ姿美人の秘訣！「背中痩せ」の簡単ポーズ
”背中のたるみ”は”全身のたるみ”と同じと言っても過言ではありません。背中の筋力は知らない間にどんどん落ちていき、そのたるみはどこまでも流れていきます。そこでヨガインストラクターの筆者が、背中の脂肪を落とし、後姿を美しく&#8230;
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1分の習慣を続けて痩せよう！「ひねりのポーズ」で全身シェイプ
体のいろんなところのたるみが気になる……。そんな方は、全身シェイプアップする効果があるエクササイズを取り入れましょう！全身と言っても、難しいことはありません。お風呂に入る前、1分間に集中したエクササイズをすることで数週間&#8230;
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老廃物が溜まる原因に!? 「逆効果なケア」と「正しくリンパを流す」ストレッチ
むくみを解消するには、リンパを流すケア、適度な筋肉をつけること、軽い運動が必要です。しかし、自己流のリンパケアはむくむや老廃物を流すどころか逆効果になることも……！そこでヨガインストラクターの筆者が、NGなリンパ流しケア&#8230;
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1分の習慣で全身シェイプ！「お腹・背中・お尻」を引き締めるポーズ
女性が自分の体で気になる部分の代表格である“お腹”、“背中のたるみ（背中のハミ肉）”、“お尻”。この3つの部位に同時に効いてくれるポーズがあれば、やってみたいと思いませんか？ヨガのポーズは体幹を意識して行えばこの3つの部&#8230;
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1分でヒップアップ！「美尻＆美姿勢」を手に入れるエクササイズ
後姿を若々しく見せるのは引き上がったお尻。お尻には年齢が出ます。それどころか、たとえ若くてもお尻が垂れているだけで老けて見えるのです。そして引き上がったお尻をキープするのに欠かせないのが“良い姿勢”。今回はヨガインストラ&#8230;
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2分でスッキリ！気になる「下半身のむくみ」を解消するストレッチ
下半身がむくんでいる自覚がある人はまだしも、自分の下半身がむくんでいる事すら気がついていない人は要注意。自覚のないむくみ下半身を持つ人は、早急に手を打ちましょう。デブ見えする下半身は、むくみをごっそり流すことを最重要項目&#8230;
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