体幹の人気記事 (28ページ目) | TRILL【トリル】

“体幹”

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“体幹”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“体幹”の幅広い情報を得ることができます。

「B型の人は大きな転換期を迎えそう！」 9月25日～10月1日の週間血液型占い！
「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！　9月25日～10月1日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！
anan web
2023.9.24
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣
食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足などが顕著に現れてしまいやすいお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の巡りをよくしてお腹ぽっこり問題を解消に導くだけでなく、腰痛を緩和する効果も期待できるのが魅力。なお、今回…
beauty news tokyo
2023.9.23
－26kgのピラティストレーナーが教える“背中スイッチ”で勝手にやせる体をつくるエクササイズ～二の腕・下半身編～
二の腕・下半身に効くエクササイズ背骨は首から腰まで計24個の椎骨で構成され、そのまわりに大きな筋肉がついています。もりもとさんの「美体感やせエクササイズ」では、背中をきちんと動かすことで代謝を高めたり、褐色脂肪細胞を刺 …
fytte
2023.9.23
続けるほど「痩せた？」と聞かれるはず。【お腹と下半身の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
お腹や下半身の余分な脂肪に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節の柔軟性UPにもつながり、痩せやすい体作りにも一役買います。 …
beauty news tokyo
2023.9.21
続けるほどお腹が引き締まっていきます。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣
いつの間にかウエストがサイズアップしていたなら、“体幹が弱まっているサイン”の可能性大。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）（１…
beauty news tokyo
2023.9.20
減量効果も期待できます。１日１セット【下半身の後ろ側の引き締めに効く】簡単習慣
「太ももとお尻のドッシリ感が悩み…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”の強化だけでなく体幹も一段と強化されるので、減量効果も期待できます。ハム…
beauty news tokyo
2023.9.20
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【背中の引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
2023.9.17
小太りだった「うり二つの双子の妹」スレンダーに！妹が痩せた方法を私もまねしてみた結果は
40代半ば。気付けば、おなかの出っ張りがすごいことに。中年太りかと、のほほんと過ごしていたある日、私とうり二つの双子の妹に会いました。すると、私とそっくりな小太り体形だったはずの妹は見違えるようにスレンダーに。妹に理由を聞いたところ、ヨガを毎日20分続けただけとのこと。そこで、毎日20分のヨガならできるかも！と、1カ月試しにおこなってみた結果をお伝えします。
ベビーカレンダー
2023.9.17
40代以降でも体は変わる！－26kgのピラティストレーナーが教える「１日２分の簡単エクササイズ」
基本の美体感エクササイズ基本の美体感エクササイズは、背中をじょうずに動かせるようになる基本メニューです。動きはシンプルですが、しっかり鍛えられるので体の変化を感じやすく、エクササイズのモチベーションもアップします。ね …
fytte
2023.9.16
たるみを解消して重見えしない体へ。１日５セット【痩せ体質に導く】簡単習慣
「痩せにくくなってきた…」「体がたるんできた…」など体型の崩れに悩まされていませんか？　そんな事態を少しでも解消するためには、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることが鍵。そこで習慣に採り入れいのが、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。ダンダヤー…
beauty news tokyo
2023.9.13
腹筋運動より断然ラクちん。30秒間お腹を伸ばすだけでOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
お腹を引き締めたい時、寝そべって上半身を起こす腹筋運動をイメージする方は少なくないと思います。でも、実は腹筋を縮ませる運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方がお腹の引き締めには効果的。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋をしっかり伸ばすことができるヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】です。な…
beauty news tokyo
2023.9.12
ぼやけた体にメリハリを取り戻す。【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズ…
beauty news tokyo
2023.9.10
「これ以上太らない」を叶えるなら。簡単にできて減量につながる【シンプル痩せ習慣】
「◯kg痩せたい」「ウエスト−◯cm」など目標を立ててダイエットに取り組むより、現実的に「これ以上太らない」ことを意識している方は少なくないでしょう。そこで今回は、簡単にできて減量につながる【シンプル痩せ習慣】を紹介するので、ぜひ早速実践してみてください。 “腹式呼吸”で意識的に深い呼吸…
beauty news tokyo
2023.9.9
効率良く背中の引き締めが叶います。１日10回【背筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、今すぐ“背骨周りの筋肉の強化”に取り組みましょう。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背筋と体幹を一気に強化でき、続けるほど胸が開くようになるので呼吸が深くなって代謝UPにもつながります。フライト（１）床にうつ…
beauty news tokyo
2023.9.8
【高梨臨のリアルゴルフ入門】〝スイングの基本〟をプロゴルファー竹村真琴さんから伝授！「まずはここから」という3つのポイントとは？
【高梨カントリークラブvol.2】ゴゴルフキャリア約２年の臨ちゃんと、ゴルフのあれこれを一緒に楽しむ連載企画。今回は、プロゴルファーをゲストにお迎えしてスイング・レッスン。夢のandGIRLコンペ開催をめざして、まずはファーストステップ♪
andGIRL
2023.9.7
お尻と脚の境目を作って垂れ尻を上げる！床で行うヒップアップ＆体幹ピラティス
ヒップアップしながら、体幹も鍛えられるエクササイズ「お尻が垂れて、長くなってきた…」そんな垂れ尻のお悩み、密かに感じていませんか？お尻の筋肉が衰えて、脂肪だけになってしまったとあきらめるのは早いです。お尻は脂肪の下に大 …
fytte
2023.9.7
【高梨臨のリアルゴルフ入門】〝スイングの基本〟をプロゴルファー竹村真琴さんから伝授！「まずはここから」という3つのポイントとは？
【高梨カントリークラブvol.2】ゴゴルフキャリア約２年の臨ちゃんと、ゴルフのあれこれを一緒に楽しむ連載企画。今回は、プロゴルファーをゲストにお迎えしてスイング・レッスン。夢のandGIRLコンペ開催をめざして、まずはファーストステップ♪
andGIRL
2023.9.4
下半身ダイエットを促進。減量効果も【効率良く太もも痩せ＆小尻をめざす】簡単習慣
「下半身がなかなか痩せない…」と感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏やお尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。効率良く太もも痩せ＆小尻をめざせるのはもちろん、体幹が一段と強化されるので、減量効果も期待できます。お尻…
beauty news tokyo
2023.9.3