自分では見えない分、蔑ろにしてしまいがちな背中の筋肉。でも実は、背筋を鍛えると、肩こりや腰痛の解消から、猫背にぽっこりお腹の改善まで、嬉しい効果がたくさん！今回はヨガインストラクターのHikaru先生におすすめの背筋トレーニングを教えてもらいました！

美LAB.

スマホやPCの見過ぎで背中がカチコチに固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって痩せにくくなったりとボディラインのキープには良くない症状が出てしまうもの。そんな症状を少しでも思い当たる人こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクサ…

beauty news tokyo

エッチ中は、興奮のあまり、無意識的な行動に出てしまうこともしばしば。 しかし、思わず取ってしまった行動が、彼を驚かせてしまうというケースも珍しくありません。 今回は、男性がエッチ中に衝撃を受けた彼女の行動について聞いてみ...

愛カツ

ヘルシーな体づくりを目指すならダイエットはもちろんのこと、痩せやすい体質への改善や冷え性の予防などにも意識を向けたいところ。そこで大切なポイントの１つが腸内環境を整えることになります。それでは日々の習慣に採り入れたい、腸内環境を整えつつお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【コブラのポ…

beauty news tokyo

忙しい日々を過ごしていると“体をほとんど動かさない日”も少なくないと思いますが、それが慢性化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分にお肉を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、付きやすくて落としにくい横腹の贅肉の引き締めに効く【サイド…

beauty news tokyo

【女子のばんそうこう】女を勘違いしないでくれ！ 5選

Grapps

「忙しくて体を動かすことがほとんど無い」という方は少なくないと思います。でも、それでは代謝が落ちていってしまい贅肉を溜め込みやすい体になっていくだけ。そんな状態を打破するべく習慣にしたいのが代謝UPとシェイプアップを一気に狙えるピラティスです。それでは“細見えする下半身”に導いてく…

beauty news tokyo

若くて体力があり、かつ、ラブラブなふたりは、何かに気をつけることなく、狭いシングルベッドで朝までぐっすり寝ていますよね。 ベッドから落ちないように気をつけているとは思うけど、彼氏と毛布を奪い合おうと、寝相が悪かろうと、そ...

愛カツ

恋愛マスターが伝授！キスで彼を虜にするテクニックはこれ

Grapps

手ぬぐいを結んで使うことで、いろいろな筋肉を効果的に刺激できる“手ぬトレ”。夏の運動不足と姿勢の悪さを同時に解消するメソッドで、動きやすいカラダを取り戻そう。

anan web

「MAQUIA」9月号では、とがわ愛さん考案の「やせ筋トレ」...

MAQUIA ONLINE

夏は開放的になる季節。発言や行動が大胆になり、好きな人へ積極的にアプローチしてしまうことも。とにかく、夏は恋が一気に動きます！　そこで今回は、“男女の関係を加速させた真夏の禁断LINE”というテーマで、女性たちに話を聞きました！

anan web

体が硬くて前屈も厳しい……普段あまり意識することのない“柔軟性”ですが、ヨガインストラクターのyuukaさんによると、体を柔らかくすることでメリットがたくさんあるのだそう。 そこで今回はyuukaさんが、ガチガチに体が硬 […]

GATTA

うだるような暑さや寝苦しさも相まって、知らぬ間に体に疲労が蓄積してしまう夏。疲労感から回復を図るためにも習慣に取り入れたいのが、疲れ目や肩こりを癒しつつお腹や背中の引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。 うさぎのポーズ 正座の姿勢から頭頂部を床につけ、頭…

beauty news tokyo

「体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう」という方は少なくないと思いますが、それでは年齢とともにスタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣に取り入れたいのが“ほっそり脚のキープ”に効果大のお手軽エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。 プランクカーフレイズ ふくらはぎを…

beauty news tokyo

付き合ってどれくらいで初キスをするのが理想ですか？ 人によっては、付き合う前のデートでもキスしたいと思う人もいるかもしれません。 この初キスは何度経験しても、やっぱり特別なもの。そこで男心をグッと掴んでおくと、その後の恋...

愛カツ

お家のお掃除は、家事の中でも特に大変な部類に入るのではないでしょうか。しゃがんだり高いところに手を伸ばしたり、体にも負担がかかる作業ですよね。 そんなお掃除を少しでも楽にできる、100均アイテムをご紹介します。

folk

インスタグラムでも大人気！「Beach in the room」は、室内でビーチヨガを楽しめる夢のような場所。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガで、誰でもマーメイド気分♪

LeTRONC