今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

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引き締まったウエストラインは、多くの女性にとっての憧れ。でも、「1日10分のゆるトレじゃムリ」「くびれをつくるのには時間がかかりそう」と思う方も多いはず。美くびれづくりにおすすめの筋トレを紹介するとともに、トレーナー歴1

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マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

占いHappyWeb

ついつい身体を動かすのをためらってしまう冬の時期。リモートワークで仕事をする記者も、冬場は特に外出が減ってしまい運動不足が気になるところである。自宅でできる運動を探していたところ出会ったのが『ダブルワンダーウェーブミニ』だ。たった10分乗るだけの、簡単トレーニ...

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肌、髪、身体のご褒美長い冬の夜は全身ゆったりお手入れするチャンス。オイルケアにシートマスク、ヘアトリ...

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夫・こめと小さな娘・めいと3人で暮らす、妻・さつき。こめのある行動がきっかけで、不倫疑惑が浮上……。 結婚後間もないころにゲーム課金の沼にハマり始めたこめ。さつきがめいのお世話で疲弊するなか、こめは自分の小遣いを3日で使い果たし、挙句の果てには生活費にまで手を出してきました。 そんな過去を思い出したさつきはだんだんと腹が立ち、つい勢いで「他に好きな人いるならいるでいいんだけど、その人と関係を持つのは、私と離婚してからにしてくれる！？」と言ってしまいました……。

ベビーカレンダー

仕事がハードな夫は、疲れた顔で帰宅することもしばしば。リビングのソファでうとうとしている夫に、遊んでほしくて突撃する1歳の息子。そんな息子に対して夫は暴言を吐きました。息子に暴言を吐くなんてひどい！ と私は怒りが爆発！ 思わず夫に怒鳴ってしまったのです。

ベビーカレンダー

お金に恵まれるためは金銭感覚を養うことも大切ですが、開運行動がツキを呼ぶことも。あなたにとって金運アップの呼び水となるのはどのようなアイテムでしょうか？　今回は、肌身離さず持ち歩くことで「金運を呼び込んでくれるアイテム」を12星座別にご紹介します。

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極寒の環境下において、人間は体温を保てなくなると数十分～数時間で凍死します。 体温が35℃を下回ると、徐々に生命活動ができなくなっていき低体温症を引き起こすなどをして、最終的には命を落としてしまいます。 この時、身体は寒さを感じるのが普通で…

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むるいるい(@ruinorakugaki)さんは、子ども2人が同時に発熱してしまい、看病に手を焼いています。グズる子どもが心配でそばを離れられなかったり、混雑する病院へ連れて行ったり。つい、自分のことは後回し。流し込むように食事を済ませ、自分のケアをする時間はありません。夫とともに、ギリギリの看病を1週間続けた結果、ついにストレスが爆発してしまいます。『子2人が熱を出して母親やめたくなった話』をごらんください。

ママリ

月曜の夜から熱が続いている、むるいるい(@ruinorakugaki)さんの息子と娘。夫と交互に有給休暇やテレワークを駆使しながら、看病を続けています。しかし、金曜日の現在、まだ熱が下がらないため、再び受診。そして、検査を受けた結果を医師から告げられます。さらに、息子の呼吸音に雑音があると言われ…。『子2人が熱を出して母親やめたくなった話』をダイジェスト版でごらんください。

ママリ

自分の都合を優先して周りを困らせる人、いませんか？今回は、自己中心的すぎる上司が起こしたトラブルを描いた漫画「仕事を押し付け残業を強要する上司」について、読者からの感想をまとめてみました！

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12星座占いを毎日更新中！今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックして、1日をハッピーに過ごしちゃおう♡

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韓国Kリーグ1（1部）の昇格組・大田（テジョン）ハナシチズンはキャプテンのMFチュ・セジョン（32）を中心に一つにまとまっている。 【関連】チュ・セジョンが振り返るG大阪時代「言い訳かもしれないが」 チュ・セジョンは昨シーズン、夏の移籍市場を通じて大田のユニホームを着た。

スポーツソウル日本版

「いつも夜にしか運動できないけれど、朝にやった方が効果があがるのか？」とか「昼にやるべきかな？」とか考えたことはありませんか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、女性に嬉しいメリットが多い運動のタイミングと、その理由について解説します。■痩せやすい時間帯はないつやプラ前提から話すと、痩せやすい・痩せにくい時間帯はありません。体重の増減は、摂取エネルギー量と消費エネルギー量の差で決まります。摂取が消費よりも大きければ体重は増えますし、逆ならば減ります。運動による消費エネルギー量は、運動する時間帯によって差はありません。ですから体重の増減だけをみれば、どの時間帯に運動をしても良いのです。しかし、私は夜に運動を行うことをおすすめします。その理由は見た目作りに差が出る可能性があるからです。■夜の運動は朝・昼よりも睡眠の質を改善するつやプラ運動をする時間によって体重の増減に差はでませんが、運動を行うタイミングで最もおすすめなのは夜です。なぜなら、睡眠の質を改善するからです。同じ運動内容でも、朝・昼と比較して、夜に行うことで寝付きをよくしたり睡眠の深さを改善したりすることができます。十分な成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼作用や筋肉量を保つ働きが期待できます。脂肪燃焼率が上がり、筋肉が保たれると、同じだけ体重が落ちても見た目は引き締まり、若々しい印象になります。仕事も終わり、比較的時間に余裕がある夜は、運動をするにはおすすめの時間帯。体力に余裕があれば積極的に運動をするようにしましょう。■注意！睡眠直前の激しい運動は睡眠の質を悪化させるつやプラ逆に、夜に運動を行うことによって睡眠の質を悪化させてしまうことがあります。それは、睡眠直前に息が切れてハッキリと汗を書くような運動を行うこと。交感神経が活性化し体温が上昇し、覚醒状態になってしまいます。スムーズに寝付くためには、体温が適した状態に下がることが大切です。睡眠直前までジムへ行って筋肉を追いこんだり激しいエアロビクスを行ったりしていると、寝付きを悪くしてしまいます。激しい運動は睡眠3時間前までに終わらせておくことが理想です。自分自身の睡眠予定時間から逆算して、夜の運動を行いましょう。夜に激しい運動を行わなければ、効果的に睡眠の質を改善することができ、見た目にもポジティブな効果を与えます。無理をしすぎず、気持ち良い程度の運動を夜に行い、引き締まった若々しい体を手に入れましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

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