「ダイエットに成功して見た目印象が劇的に変わった」という嬉しい経験をしたことがある方は少なくないと思います。でも、リバウンドとダイエットを繰り返す方が多いのも事実。そこで参考にしたいのが、10kg以上の減量に成功したリカさん（28歳・OL）がダイエット中はもちろん、ダイエット後も継続し…

beauty news tokyo

ナチュラルフードストアとして1977年にマウイ島で生まれた自然派スーパーマーケット「ダウントゥアース」。オーガニック食品、サプリやコスメ、厳選されたメイドインハワイのおみやげなど多彩な商品が揃うほか、ベジタリアンのデリは種類豊富でおいしいと評判です。

るるぶ＆more.

ヘルシースイーツブランド「＆Mel（アンドメル）」から、低糖質なのにリッチな味わいが楽しめるチョコティラミスが登場。 8月15日（月）までの期間限定で販売されていますよ。 低カロリーとは思えない、ミルキーでコクのあるティラミスは必見です！ 「＆Mel」のスイーツは食べたことある？ SNSで130万人以上のフォロワーを抱えるダイエッター・hazuさんがプロデュースする、

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コスパもよく、まとめ買いに便利な業務スーパー。実は、ダイエットに向く食材も豊富に入手できます。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、痩せたい40・50代が買うべき業務スーパーのおすすめ食材をご紹介します。■狙うべきは「低糖質」「高たんぱく」の食材健康的に美しく痩せるためには、糖質を控えてたんぱく質をしっかり摂ることが基本です。加えて、しっかりした食べ応えがあることも外せません。毎日のメニューを組み立てるには、こういったルールが守りやすい食材をストックしておくことはとても大切です。さらに、無理なくダイエットが成功するカギにもなります。■「食物繊維」が補える食材もダイエットに欠かせない「食物繊維が摂れる食材」も買い置きしておきましょう。腸内環境を整えることも痩せるためには必要です。ダイエット中の肌荒れ防止にも役立ちます。■業務スーパーで買うべき食材4選(1)豆腐皮（トウフーピー）豆腐皮とは、脱水した豆腐をシート状に伸ばしたものです。低糖質、高たんぱくなので、ダイエット中には打ってつけの食材です。肉や魚が食べたくないというときのたんぱく質源としてもおすすめ。下処理も簡単で、好きな厚さに切って1分ほど茹でるだけですみます。炒め物、和え物、サラダなど、幅広く使えるのも魅力です。(2)スモークチキンスライス鶏のむね肉といえば、ダイエットフードの代名詞でもあるほど糖質も脂質もカロリーも低く、たんぱく質が豊富に摂れるすぐれた食材です。すでに調理済みでスライスしてあるので、手軽に使えるのもポイント。サラダや野菜炒めに加えるとバランスがよくなります。また、たんぱく質不足になりがちな朝食の一品として取り入れるのもよいでしょう。(3)カリフラワーライスつやプラ湯通ししたカリフラワーを米のように細かくカットしたカリフラワーライスは、白米がないと寂しいという方やカレーライスや炒飯といった米料理が大好きな方に、ぜひ利用していただきたい食材です。低糖質なのはもちろん、ダイエット中のストレスを和らげる効果が期待できるビタミンCも豊富。食物繊維も十分に摂れるので、痩せたいときにはフル活用していただきたいです。野菜スープにたっぷり加えてリゾット風にすると、満足感も得られるのでおすすめですよ。(4)ひよこ豆のディップ（クラシックフムス）つやプラひよこ豆をマッシュしたものと練りごまのペーストを混ぜ合わせたディップは、痩せたいときの栄養サポートとして活用したい食材です。ひよこ豆には、ダイエット中に不足しがちな亜鉛やカルシウム、食物繊維が豊富。また、むくみの予防・改善に役立つカリウムも摂れます。さらに、ごまには糖質の代謝を助けるビタミンB1、脂質の燃焼を促すビタミンB2が含まれていますので、効率のよいダイエットにつながります。パンに、バターの代わりにこのディップを塗ってみてはいかがでしょうか。また、野菜スティックにつけていただくのもよいでしょう。「業スー」と聞くと、ラージサイズのお菓子といった敬遠したい商品も浮かんできますが、きれいに痩せるために役立つ食材もそろう場所です。次回のお買い物の際には、ぜひチェックしてみてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

インスタグラムで食品に特化して、紹介しているぽっぽ（@poppo_muji_life）です。今日は、低糖質なのにおいしい「糖質10g以下のお菓子 ショコラクグロフショコラクグロフ」を紹介したいと思います。低糖質といと、生地がパサパサ、おいしくないというイメージのある方はいるかと思います。そんな方こそ、ぜひこの商品をごらんください。

ママリ

インスタグラムで無印良品の食品特化で紹介しているぽっぽ(@poppo_muji_life)です。この記事では、低糖質なのにバターの香りたっぷりでおいしい、無印良品のフィナンシェをご紹介したいと思います。おいしいのに糖質10g以下の「糖質10g以下のお菓子　フィナンシェ」。気になる方はぜひこの記事で味や見た目をチェックしてくださいね。

ママリ

仕事や家事に追われて忙しいときほど、甘いスイーツに癒やされたいと思う方もいますすよね。でも、体形がちょっと気になってしまう…という方に、シャトレーゼの糖質オフアイスがおすすめです。シャトレーゼマニアでもあるAmeba公式ブロガーで料理家・再現レシピ研究家の稲垣飛鳥さんが、糖質70％オフアイスについて紹介してくれました。128kcalで幸せになれるバニラチョコアイスで、頑張ったあとのおやつタイムを満喫できますよ。

ママリ

夏に向けてダイエットを始める方、健康のために糖質や脂質を抑えたい方におすすめの 低糖質・低脂質のレシピをご紹介します。簡単に作れてヘルシーなのにボリューム満点！美味しく食べながら健康的にスタイルアップが目指せますよ。

Sheage

ナチュラルフード・コーディネーターの茂木奈央美です。話題の豆腐皮を使って、トマトたっぷりの冷やし中華風にしました。ヘルシーな豆腐皮を麺代わりに、タレはおうちでも簡単に揃う、めんつゆとポン酢のみ！モッツァレラチーズをトッピングした、低糖質・高たんぱくのさっぱりレシピをご紹介します。

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春が旬のレタスは、カロリーが低く水分が多いため、ダイエット向きの食材です。サラダにして食べることが多いですが、サラダ以外にも美味しく、効果的に食べる方法があるのをご存知ですか？つやプラ管理栄養士の筆者が、サラダ以外の、レタスの美味しくダイエットに効果的な食べ方をご紹介します。■ダイエットに役立つ！レタスの栄養素つやプラレタスは、野菜の中でも「低カロリー」「低糖質」であることが、ダイエットに向く最大の特徴です。また、100gあたり1.1gの食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の2種類をバランス良く含むため、「食後の血糖値上昇を緩やかにする」「便のカサを増やして腸を刺激し、排便を促す」などの働きが期待できます。血糖値上昇が緩やかになることで、過剰なインスリン分泌が抑えられ、体に脂肪がつきにくくなります。また、排便が促されることによって腸内環境が整うと、栄養素の消化・吸収、さらに老廃物の排出がスムーズにおこなわれるため、代謝の良い体をつくることができます。強い抗酸化作用をもつ「ビタミンC」や「ビタミンE」、「βカロテン」も含まれるため、美肌づくりやアンチエイジングのためにも、旬のレタスを意識して食べることをおすすめします。■ダイエットにおすすめ！サラダ以外のレタスの食べ方スープにするレタスを加熱することで、カサが減るため、効率よくたくさんレタスを食べることができます。「エビ」や「ホタテ」、「鶏肉」、「卵」などのたんぱく質食品と組み合わせてスープにすると、腹持ちが良くなるため満腹感を持続しやすく、ダイエット向きのスープにすることができます。また、スープには「生姜」や「カレー粉」を加えましょう。生姜の辛味成分「ジンゲロール」は、加熱によって「ショウガオール」という成分に変わりますが、体を温める働きをもつため、血行が良くなり、代謝を上げることができます。一方、カレー粉に含まれる唐辛子には、脂肪燃焼作用のある「カプサイシン」が含まれているため、ダイエット中は意識して摂取するのがおすすめです。「豚肉」としゃぶしゃぶにする豚肉には糖質の代謝に関わるビタミンB1や、筋肉をつくる材料となるたんぱく質が豊富なため、代謝の良い体づくりに役立ちます。脂の多いイメージが強い豚肉ですが、しゃぶしゃぶにすることで余計な脂が落ちるため、ダイエット中でもヘルシーに食べることができますよ。レタスも、「茹でる」よりもしゃぶしゃぶにするほうが、シャキシャキした食感を残せて噛みごたえがあり、満腹感を得やすくなります。ビタミンCが豊富なレモンやすだちなどをかけて、美肌＆アンチエイジングのサポートを得ながら、さっぱりと食べるのもおすすめですよ。「オリーブオイル」で炒めるオリーブオイルに含まれるオレイン酸には、腸を刺激して腸の働きを活発にする働きがあるため、便秘改善に役立ちます。レタスの食物繊維とあわせて、腸活をサポートすることができるため、代謝の良い体づくりをすることができます。レタスとすりおろしにんにく、鶏ささみ、トマトをオリーブオイルで炒めて、塩・こしょうで味を整えたら、「洋風レタス炒め」の完成です。にんにくにはビタミンB1が豊富なため、代謝を活発にする働きが期待できますし、トマトに含まれるリコピンには、血行を良くして代謝を上げ、肥満予防作用があります。あまり「炒める」イメージのないレタスですが、炒めることでやさしい甘みを感じることができますし、カサが減って効率よくたっぷりレタスを食べることができます。いつもとひと味違った美味しさを楽しむことができますよ。サラダ以外にも、調理方法や組み合わせる食材を工夫することで、レタスのダイエット効果を高めることができます。旬のレタスを、飽きずに楽しみながら、ダイエットにいかしてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

Welfは、日々アクティブに生活する女性の栄養管理の手間を省き、健康的なダイエットやボディメイクもサポートする、女性のための完全栄養食「Welf Lily」を、楽天市場にて5月2日(月)より発売している。 美容と健康をサポートする完全栄養食 「Welf Lily」は、女性が1食に必要な栄養素を配合した、女性のための完全栄養食。日々の生活で不足してしまいがちな栄養素を、管理栄養士の監修のもと、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」に基づき配合している。 毎日を忙しくアクティブに過ごす女性にとっての朝食代わりの栄養補給だけでなく、低脂質、低糖質、低炭水化物、低カロリーとすることで、バランスよく栄養を摂りながら健康的なダイエットもサポートする。 同商品は、12種のミネラルと11種のビタミンに加えて、吸収されやすいコラーゲンペプチドを豊富に配合。ゆっくり吸収され満腹感のあるソイプロテインベースで、水に溶けやすく、美味しく飲めるココア味だ。 また、着色料・保存料フリーで、食品安全システム認証FSSC22000を取得した国内工場で製造している。 様々なライフスタイルのニーズに応える 利用シーンは、朝ごはんやダイエットの置き換え食として、サプリメントの代わりになど様々。朝からアクティブに生活することをサポートしたり、栄養管理の手間を省くと同時に経済的な負担も低減したりと、ライフスタイルに合わせて取り入れることができる。 「Welf Lily」は、16食分で税込5,300円(1食あたり331円)、2つのまとめ買いで税込9,800円(1食あたり296円)だ。 女性の“在りたい姿”をエンパワーする「Welf Lily」を、日々の生活に取り入れてみては。 Welf公式サイト：https://www.welf-japan.com/ Welf楽天市場店：https://www.rakuten.co.jp/welf/

ストレートプレス

満足感あふれる新しい低糖質アイスクリームを企画・販売する「MALOU」は、ブランドデビューとなるアイスクリーム2種類の先行予約販売を、4月28日(木)14:00～6月10日(金)18:00の期間、Makuakeにて実施している。 「思わず食べたくなる」低糖質アイスクリーム アイスクリームは、「糖質・カロリーが高いから」と食べることを控えている人も多いスイーツのひとつ。 また、すでに市販されている低糖質アイスは、「なんだか物足りないのでは？」と思われがち。 「MALOU」では、アイスクリームらしさをしっかりと味わえるクリーミーさと、食べた後の満足感にこだわり、「仕方なく選ぶ」低糖質アイスではなく、「思わず食べたくなる」低糖質アイスクリームを届ける。 糖質は80～68％オフ 「MALOU」のアイスは、1個(100ml)あたりの実質糖質量[※1]が3.1g(レモンミルク)と5.72g(ナッツ＆ナッツ)。一般的なアイスに比べて80～68％の糖質オフ[※2]を実現した。 砂糖は一切使用せず、天然の糖アルコールの一種である「エリスリトール」を使用することで、さわやかな甘みをつけている。また、着色料や香料など、余分な添加物は使用していない。なお、数値はいずれも試作段階での推定値となる。 食べ比べも楽しい2つのフレーバー 今回のMakuakeプロジェクトでは、味わいがガラッと異なる、食べ比べも楽しい2つのフレーバーを先行販売している。 「レモンミルク」は、収穫から1週間以内の新鮮な瀬戸内海産レモンを絞った果汁で、ミルクアイスに爽やかな風味が加わり、止まらないおいしさ。 「ナッツ＆ナッツ」は、濃厚なチョコレートアイスに、アーモンドとカシューナッツ、クルミがたっぷり。底のほうにも忍ばせたナッツで、最後まで満足感が続く。 原材料、栄養成分などの商品詳細、また、リターンについてはプロジェクトページで確認を。 レンジでチンで新食感 「MALOU」のアイスクリームは、シンプルな素材で作られているため、冷凍庫から出したばかりの時はカチカチに硬い状態だ。食べる前に500wの電子レンジで20秒チン！と温めることで 、「トロトロさっくり」とした新食感を楽しめる。 なお、アイスの固まり具合により、温める秒数は好みで調整してみて。ただし、30秒以上の温めは控えよう。 同商品は、Makuakeの先行予約販売を行ったのち、8月ごろに同社ECサイトで正式発売予定だ。 夜おやつやダイエット中にも楽しめるご褒美アイスクリーム「MALOU」を試してみては。 Makuake：https://www.makuake.com/ プロジェクト名：濃厚な満足感と低糖質を両立！夜おやつに、ダイエット中に、ご褒美アイスを楽しもう ※1 エリスリトールを除く糖質量 ※2 日本食品標準成分表2020年版(八訂)アイスクリーム(普通脂肪)と比較

ストレートプレス

三大栄養素の1つでエネルギー源となる【炭水化物】は英語で何て言う？

英語の達人WORLD

都内では郊外を中心に店舗を展開し、地元民に愛されるイオンショッピングセンター。そのおひざ元である千葉県にこれまでとは違スタイルの店舗「イオンタウン旭」がオープンします。同施設の特徴について都市商業研究所の若杉優貴さんに解説してもらいます。

アーバン ライフ メトロ

特別な日ではないけれど、日常にささやかな楽しみが欲しい。そんなときは、【無印良品】のスイーツで日々の暮らしに楽しみをプラスしてみませんか？無印良品には、お手軽なのにクオリティが高く、食べるのが楽しみになるオリジナルスイーツがたくさんあります。なかには、3パターンの食べ方を楽しめて、そのすべてに感動したという人も♡ 日常に楽しみが増える無印良品の「おすすめスイーツ」のご紹介です。

fashion trend news

アメリカ生まれの会員制スーパー・コストコ。大容量の食料品や日本ではあまり見かけないようなスイーツ、使いやすい雑貨や日用品など多様な商品を購入できます。そんなコストコ商品の魅力を紹介しているのは、アメーバ公式ブロガーのたむママさん。今回は、たむママさんが愛用している「スーパーフードミックス」をご紹介します。

ママリ

D2Cブランド「おうちでマーラータン」は、インフルエンサーコラボの第4弾として、インスタグラマーのひよこ先輩コラボマーラータンを発売中だ。 『頂マーラータン』を自宅で味わえる 「おうちでマーラータン」とは、新大久保にあるマーラータンの名店『頂マーラータン 新大久保 本店』の味をそのまま自宅で簡単に味わえるようにした、冷凍マーラータンのD2Cブランド。 誰でも簡単に調理ができ、健康と美容にも良いと東京を中心に話題が広がっている。 ひよこ先輩は、フォロワーの中でかなりの梅干し好きとして知られている。そんなひよこ先輩とのコラボ味は、新生活がスタートする4月にぴったりな「ゆず梅山椒マーラータン」だ。 梅味のマーラータンが登場 桜も満開を迎えた季節にぴったりの梅味のマーラータンを、料理に特化したInstagramのアカウントを持つひよこ先輩が、満足いくまで徹底して商品開発を行ったという。 柚子、梅、山椒が見事に調和した、鶏ガラ、アゴ出汁ベースのオリジナルスープ。こだわり抜かれた30種類以上のスパイスが見事にマッチし、温でも冷でも楽しめる渾身の飲み干す一杯となった。贅沢に使われた梅の果肉は、梅好きにはたまらない仕上がりに。鼻から抜けるゆずの香りと、癖になり食欲をそそる山椒はこれからの夏を迎える時期にもピッタリ。 ひよこ先輩の深い料理の知識が「おうちでマーラータン」に加わり、絶品であり健康的な「ゆず梅山椒マーラータン」が完成した。 「ゆず梅山椒マーラータン」は、1食999円～。3,980円から送料無料となる。 『低糖質』『低カロリー』『グルテンフリー』『無添加』のビューティーフードとも言われる同商品。ひよこ先輩とのコラボメニューを味わってみては。 「おうちでマーラータン」販売サイト： https://maratan.tokyo/

ストレートプレス

保存期間が長く、手軽に食べられるツナ缶。実は、たんぱく質が多く、DHAやEPAなども含まれていて、ダイエットに向いている食材です。 ツナ缶がダイエット向きである理由や、ダイエット効果を高める食べ方についてご紹介しています。ぜひ、参考にしてくださいね。

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