さまざまな健康・美容効果があるビタミンC。「加熱に弱い」「水溶性である」という性質から、うまく摂取するのが難しいですよね。 本記事では、効率良くビタミンCを摂取するのに向いている食材・飲み物をまとめているので、美肌づくりやアンチエイジングに役立てて下さいね。

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家に帰宅したらすぐにメイクを落とさなければ…と思ってはいるものの、洗面台の前に立つことを面倒に感じている方はきっと多いはず。 そこで今回は、濃いめのポイントメイクも古い角質もー枚のパッドで手軽に落としながら、肌に潤いや美肌成分までチャージすることができる、韓国ブランド生まれの「クレンジングパッド」を5つご紹介します。

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新年を迎え、印象だけでなく気分を一新するためにもダイエットを決意している方も少なくないと思います。しかしながらダイエットを実践するにあたっては“健康的に痩せること”に重きを置いていきたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のメンバ…

beauty news tokyo

永遠の美肌食材の代表といえばやっぱり「レモン」。シミやくすみのない透明感・ツヤ・ハリのある美しい肌作りに欠かせないビタミンCが豊富な食材です。ですが、食べ方がよくわからないという人も多いのではないでしょうか。つやプラインナービューティー料理研究家の筆者が、朝・昼・晩とシーン別にレモンの食べ方アイデアをご紹介します。旬の国産レモンを味わい尽くしましょう！■レモンの嬉しい栄養美肌作り：ビタミンCレモンには、なんといっても美肌作りに欠かせない「ビタミンC」が豊富。「コラーゲン」生成のサポートや、シミやそばかすといった色素沈着の対策など、肌のエイジングケアを細胞レベルで後押ししてくれます。疲労回復＆ストレスケア：クエン酸レモンなどの柑橘類に豊富な「クエン酸」は、疲労物質「乳酸」の代謝をサポートし疲れにくい身体作りに役立ちます。師走の忙しさに忙殺され疲れがたまってしまう前に、クエン酸で疲労回復を狙いましょう。リフレッシュ：香りレモンの香り成分にはリフレッシュ効果が期待されています。皮部分に香り成分が豊富に含まれているので、料理やドリンクに果汁を使う際は、皮部分に滴るように絞ると◎。レモンの皮を使わない場合は、細く刻んでお風呂に入浴剤代わりとして浮かべると良い香りに癒されますよ。■朝・昼・晩のシーン別！レモンの食べ方アイデアレモンの手軽な食べ方を知れば、日常的にレモンの栄養をとり入れることができます。美肌作りのためにはもちろん、多忙な年末にかけてのストレスケアにも、積極的にレモンをとり入れてみてください。朝レモンで、シャキッと目覚めてきれいに程よい酸味で、ぼんやりしがちな朝もシャキッと目覚める朝レモンがおすすめです。「レモンのシロップ漬け（前日はちみつにスライスレモンを漬けこんでおけばOK）」があれば、ヨーグルトにのせたり、レモントーストにしたりできます。お好みのホットティーにレモンを浮かべた「レモンティー」も手軽でおすすめです。「いつも朝はパンとコーヒー」という人も、レモンティーをとり入れるだけでちょっと新鮮な朝ごはんタイムになりますよ。昼レモンでストレスケア仕事や家事を一区切りする昼食タイムには、レモンの風味で疲労回復を狙いましょう。つやプラ「レモンパスタ」が手軽でおすすめです。オリーブオイルとレモン果汁をよく混ぜ合わせておき、湯がいたパスタを絡めてブラックペッパーや塩で味を整えます。好みで粉チーズやピンクペッパーをトッピングしてください。つやプラその他、「レモネード」や「レモン水」などのドリンクでとり入れても◎。外食時もレモンを使ったメニューがあれば、注文してみましょう。夜レモンで心身ともにリフレッシュ一日頑張った自分へのご褒美レモン。心身ともにリフレッシュしましょう。つやプラ炭酸水やハイボールなどにレモンをキュッと絞って飲めば、さわやかな風味に気分もリフレッシュできるでしょう。レモンの風味はどんな料理にもよく合います。料理なら、「レモンの輪切りをたっぷり入れた鍋」や「レモン煮込み（鶏肉やサツマイモなど）」がおすすめです。意外と手軽にとり入れられる「レモン」を使った料理やドリンク。自宅でも外食でも積極的にレモンをとり入れることで、積極的な冬の美肌ケアをしてみましょうね。（インナービューティー料理研究家　フードコーディネーター　國塩　亜矢子）

つやプラ

美容やダイエットといえば、「食事」を意識することが多いですが、「飲み物」を意識することからもアプローチすることができます。 美容効果やダイエット効果がある飲み物をご紹介しているので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

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【面倒なこと全部カット】“効く腸活”だけ、美腸プランナーが教えます！

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新型コロナウイルス感染症の影響で暮らし方も働き方も旅の仕方も変わりました。旅するように働くワーケーションという考え方も、この「コロナ」の間に広がり定着しつつあります。そのワーケーションの場所として国内屈指の穴場を石川県金沢市に発見しましたので、レポートします。

TABIZINE

見た目一新を狙って「痩せる！」と決意している方は少なくないと思います。でも、ダイエットするにあたっては目標を達成するだけでなく、ダイエット後も体型キープできるように“ヘルシーに痩せること”、“痩せやすい体質を作ること”が大切。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet…

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「痩せ体質」づくりには、食事の工夫ももちろん大切ですが、飲み物からもアプローチすることができます。飲み物であれば、手軽に取り入れることができます。 「痩せ効果」に導く効果がある飲み物を5つご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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「イメージを一新したい！」とダイエットを決意している方は少なくないと思います。しかしながら減量後も体型をキープしていくためには“ヘルシーに痩せる”ことを意識したいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のウェンディが実践したデトックス…

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東京からアクアラインで約1時間。千葉県・房総に佇む、完全プライベートの温泉旅館〈はなれ橘〉に伺いました。木漏れ陽が降り注ぐ露天風呂と、プライベートバレルサウナ、江戸時代の深井戸から汲み上げた天然水風呂を心ゆくまで独占！古民家を一棟まるごと貸切った、贅沢な空間を詳しくご紹介します。

Hanako

食事の前に痩せ効果があるものを先に食べておくと、食事の早食い・過食を予防することができ、健康や美容にもつながります。同じように、飲み物でも食前に飲むことで、痩せ体質を目指せるものがあります。つやプラ管理栄養士の筆者が、食前におすすめの「飲み物」についてご紹介します。■食前に飲むと痩せ体質に？食前に飲み物を飲むメリットとはつやプラ空腹状態で急いで食事をしたり食べすぎたりすると、血糖値が急に上がるためインスリンが過剰に分泌され、体に脂肪がつきやすくなります。水などの飲み物を食前に飲むだけでも、胃の中に水分がとどまり、満腹感を得やすくなるため、食べすぎを防止することができると報告されています。痩せ体質づくりに役立つ飲み物であれば、さらにダイエットに効果的といえるため、食前に取り入れて、痩せやすい体づくりにいかしましょう。■食前に飲むと良い飲み物4つ(1)野菜ジュース野菜ジュース（200ml）を食事の30分前に飲むと、食後の血糖値上昇を緩やかにすることが分かっています。野菜ジュースにも食物繊維が含まれているため、“ベジファースト”と同等の効果が得られるとのこと。食前にサラダを用意して食べるのは手間でも、野菜ジュースであれば手軽に飲めるというメリットがありますね。また、1日の野菜摂取目標量は350gで、忙しい人にはハードルが高いですが、ジュースであれば野菜摂取量を補いやすいことも、嬉しいポイントかと思います。(2)トマトジュースつやプラ上記で説明した通り、野菜ジュースは痩せ体質をサポートしてくれますが、なかでも、痩せ効果だけでなく美容効果も得られておすすめなのが、トマトジュースです。トマトは、抗酸化作用があるリコピンやビタミンC、カリウムなど、美容効果が高い栄養素が多く含まれているため、日頃から意識して摂りたい食材です。食塩が少ないタイプのトマトジュースであれば、塩分の摂りすぎを予防しながらトマトの栄養素を補給することが可能です。ある研究では、「トマトジュースを飲むと1日のエネルギー消費量が増えた」という報告があります。また、リコピンには脂肪をためる細胞の成長を抑える働きがあるため、ダイエット効果があるトマトジュースを食前に飲むことで、満腹感を得ながら美容効果・ダイエット効果を得ることができますよ。食事の30分前に、コップ1杯（200ml）のトマトジュースを飲みましょう。(3)レモン水ある研究では、米飯を食べる前に30gのレモン果汁を摂取することで、食後の血糖値上昇が抑えられるということが報告されています。レモンに含まれるクエン酸やポリフェノールが関係していると考えられています。また、レモンの摂取量が多い人ほど、血液中の“アディポネクチン”という成分が増えることが分かっています。アディポネクチンは、インスリンの働きをサポートして糖質の代謝を促したり、コレステロールの代謝にも関与しているため、体に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きが期待されています。食前にコップ1杯の水あるいは炭酸水に、大さじ2杯のレモン果汁を絞っていただきましょう。(4)桑の葉茶桑の葉茶には、糖の消化吸収の関わる酵素を阻害することで、食後の血糖値上昇を緩やかにする働きがあります。カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラル類や食物繊維も多く含まれているため、日頃から飲んでいても健康や美容に効果が得られるかと思います。食前にコップ1杯程度飲むことで、桑の葉茶の栄養素を補給しながら満腹感を得ることができ、食事の食べすぎを防いでくれますよ。苦味や渋みもなく、クセがないので、食前におすすめの飲み物です。食事の30分ほど前に飲み物の水分をとるだけでダイエット効果が期待できるのは、嬉しいですね。痩せ効果がある飲み物であればさらにしっかりサポートしてくれるため、手軽にできて続けやすい方法かと思います。お好みの飲み物で、ぜひ試してみてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

この発想なかった！グミを使った「美味しい映えドリンク」の簡単レシピ！

beautyまとめ

気になる今週の運勢を、パワーストーンが教えてくれます。　4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。

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毛穴開きや黒ずみ・角栓など、メイクの仕上がりの邪魔をしてしまう毛穴悩み。この記事では、そんな毛穴悩みをケアしてくれる人気12品をランキング形式でご紹介します！クレンジングや洗顔料、パック、美容液など、様々なアイテムが勢揃い♡FORTUNE公式SNSのフォロワーさんたちおすすめの毛穴ケアアイテムを、口コミも併せてご覧ください。

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おいしいものを口にすると、心が幸せでほっこりしますよね。「今日も一日よくがんばりました」そんな自分のご褒美タイムに。または、スイッチを切って家でのんびり過ごしたい休日に。お家時間がもっと楽しみになる、とっておきのグルメ＆スイーツ情報をお届け！通販、コンビニ、スーパー、都内近郊の店舗で買うことができる新作グルメ＆スイーツを、毎週5つピックアップしてお伝えします！

イエモネ

たいして体を動かしていないのに、なんだか疲れる。最近、疲れが取れにくい…その原因は“脳の疲れ”にあるかもしれません。脳が疲れないように心がけつつ、すでに疲れてしまっている人は、朝昼夜のTipsで回復を。ここでは、内科医・工藤孝文さんが“昼のTips”を教えてくれました。

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