今日のランチは何にしよう？実はセブンには、おいしいと話題のランチにぴったりな商品が勢揃い！迷ったときは、ぜひおすすめの絶品ランチを試してみて♡

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もぐナビニュースもぐナビ編集部です！今回ご紹介するのは「こだわりの本格パンがランクイン！『セブンイレブンパン』」のおすすめランキングです♪（2022年9月9日…

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業務スーパー名物のチルドサラダシリーズに新商品が登場！ たっぷり1kg入りで大容量、リーズナブルな上に開封してすぐに食べられると、良いこと尽くしです。業スーマニアの主婦・舞さんもイチオシで、バラエティ番組に出演した際も紹介して話題に。「そんな使い方アリ！？」な絶品アレンジ技と併せて魅力を徹底リポートします！

ベビーカレンダー

「イモ類」というと「太る」というイメージが強いですが、実はダイエットに役立つ食材です。秋はさつまいもなどのイモ類が旬を迎えるため、ぜひ食事に取り入れたいところです。つやプラ管理栄養士の筆者が、イモ類で痩せるための効果的な食べ方や、組み合わせると良い食材についてご紹介します。■イモ類がダイエットに向いている理由つやプライモ類は、炭水化物食品の中でも食物繊維量が非常に多いことが特徴的です。白ごはん100gあたり食物繊維が0.3gであるのに対して、さつまいもでは100gあたり2.8gも含まれています。食物繊維が多いと食後の血糖値上昇を抑えてくれるため、ダイエットにも効果的です。その上、イモ類は、実はカロリーもそこまで高くはありません。白ごはん100gあたり157kcalであるのに対して、さつまいもは100gあたり127kcalと、低カロリーです。もちろん、他の野菜類などと比べるとイモ類の糖質量は多いため、食べ方に工夫は必要ですが、ダイエットに役立つ食材であることが分かるかと思います。また、イモ類にはビタミンCも豊富に含まれていますが、デンプンに守られていることで、加熱してもビタミンCが壊れにくいといわれています。ダイエットだけでなく美肌づくりにも役立つ、イモ類。秋には、里芋やさつまいもが旬になるため、ぜひダイエットに役立つ食べ方を意識して、食事に取り入れてみてくださいね。■イモ類で痩せる食べ方4つ(1)調理後、冷やして食べるイモ類の糖質は「デンプン」が主ですが、デンプンの中には「レジスタントスターチ」という、消化されにくい種類のものが存在しています。レジスタントスターチは、食物繊維と同様の作用を持ち、食後血糖値上昇の抑制や便秘改善などが期待でき、ダイエットに役立ちますよ。レジスタントスターチは、イモ類を加熱調理した後に冷やすことで増えるといわれているため、以下のようなメニューにしていただきましょう。加熱後冷やして食べるイモ類メニュー例冷やし焼き芋ポテトサラダ里芋の冷やし煮物（調理後、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やす）(2)ビタミンB1と一緒に食べるビタミンB1は、糖質の代謝をサポートする働きがあるため、イモ類を食べるときは一緒に食べるように心がけましょう。ビタミンB1は、豚肉や大豆、ごまに多く含まれるため、以下のようなメニューで食べるのがおすすめです。ビタミンB1と食べるイモ類メニュー例豚肉とさつまいもの炒めもの里芋とねりごまの味噌煮さつまいもと大豆のサラダじゃがいもと大豆の味噌汁効率よく摂取できる食べ方をビタミンB1は水溶性ビタミンですので、ご紹介したようなサラダや煮物、汁ものにして食べると、効率よく摂取することができますよ。(3)キムチと組み合わせるキムチに含まれる唐辛子には、辛味成分「カプサイシン」が含まれています。カプサイシンは、エネルギー代謝を活発にするホルモン分泌を促し、脂肪を燃やす働きがあります。痩せ効果が高いキムチと組み合わせて、以下のようなメニューでいただきましょう。キムチと食べるイモ類メニュー例じゃがいものキムチ和えさつまいもとキムチ＆チーズ炒めキムチとじゃがいものスープキムチの代わりにカレー粉もOKカレー粉に含まれるスパイスにも、キムチと同様に脂肪燃焼効果が期待できるため、キムチの代わりにカレー粉を使うのもおすすめですよ。(4)発酵食品と組み合わせるイモ類には、プレバイオティクスである食物繊維が豊富に含まれています。プロバイオティクスである乳酸菌や納豆菌と組み合わせて摂取すると、効率よく腸内環境を整えることができるといわれています。腸内環境が整うと便秘が改善され、栄養素の消化・吸収や老廃物の排出がスムーズにおこなわれるため、代謝が良い＝痩せやすい体をつくることができ、ダイエットにも効果的です。そのため、以下のようなメニューで食べるのがおすすめです。発酵食品と食べるイモ類メニュー例さつまいもとヨーグルトのサラダ納豆と里芋の味噌汁納豆と里芋のお焼き実はダイエットでも活躍するイモ類。ビタミンCも効率よく摂取できるため、ダイエットに役立てないわけにはいかないですよね。ぜひ参考に、食事に賢く取り入れてみてくださいね！（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

連日、ランチ時間帯はほぼ満席のカフェわかば堂。先日初めて、ディナー時間帯に．．．

リビングWeb

下北沢といえば、古着屋などサブカルチャーが詰まったディープな街として、若者から大人まで幅広く親しまれている場所ですよね！そんな下北沢、今目まぐるしく進化しているのをご存知ですか？ただディープなだけじゃない、最新のトレンドが詰まった街に変貌しているんです！そこで今回は下北沢の最新グルメスポットリストをご紹介します。（※なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

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こんにちは。埼玉地域特派員のまめこです。夏休み最後の日、可愛いリスに会いた．．．

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！和風の新商品情報をお届けします。今週新発売の#和風エースコック 辛旅 島ネロ味の沖縄風島そば 激辛 カップ92…

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歌手兼タレントのカンナムが妻のイ・サンファと日本を訪れた。 【写真】小平奈緒も祝福！イ・サンファのウェディング姿 9月5日、カンナムのYouTubeチャンネル「町の友人カンナミ」には、「観光コース？現地コース！サンファと日本に行って暴食したカンナムのドタバタVlog」というタイトルの動画が公開された。

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ダイソーには便利なキッチングッズがたくさん売っていますよね。忙しい主婦に刺さっている便利な優秀キッチングッズがたくさんあります。そこで今回はダイソーに売っている主婦には嬉しい優秀キッチングッズを4選ご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

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米粉マイスターいづみです。加熱できるポリ袋のアイラップ、ご存知ですか？レンチン加熱や湯せん調理ができる、便利なアイテムです。今回はアイラップで作る、洗い物が少ないポテたまサラダをご紹介します。お好きな具材を入れたり、味付けを変えたりして作ってみてくださいね♪

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材料1つで大満足！青のりの衣で揚げればおかずやおつまみになる簡単美味しい「磯部揚げ」レシピ11選をご紹介します。

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はじめまして、この度９月から地域特派員になりました、りりあと申します。宇都．．．

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海無し県の埼玉に“釣宿提携”海鮮居酒屋？！とにかく鮮度抜群の魚にこだわる新業．．．

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今回は、都内にあるオシャレ居酒屋をご紹介します。最近は、可愛いグラスや店内が特徴の居酒屋が増えているんです！「可愛い空間で楽しみたい…！」「女子会にオススメのお店を知りたい…！」という方はぜひチェックしてみて♡

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中華といえば、「餃子」「麻婆豆腐」「炒飯」「小籠包」...。美味しいものばかりですよね。最近、都内ではお洒落かつ美味しいという中華のお店が増えているんです。そこで今回は中華好きな皆さんに是非行っていただきたい、最新トレンドのネオ中華を8選ご紹介します。これで、中華欲とトレンドを同時にゲットしちゃいましょう。

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川上町にひっそり営業！み～つけた♪おいしいランチときいてよく耳にするお店へ．．．

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夏休みの昼ご飯作り、めんどくさい！…ですが、あるルールを作ったことで、子どもも親も気分が上がりまくりました！　そのメニューとは…？

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