8月に入ってから、「週1回のエクササイズで全身痩せできる？」との問い合わせをよくいただくようになりました。夏の間にダイエットを成功させたいけれど、忙しくて時間が取れないという人も多いですよね。 しかし、これはちょっと難し […]

GATTA

プッシュアップ100回チャレンジとは、文字通り、プッシュアップが連続100回できるようになるまで筋力とスタミナをつけるというもの。2カ月以内でゴールに到達するのを助けてくれる “100プッシュアップトレーニングプログラム” なるものまで存在する（しかも完全に無料）。

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AKBやHKTなど日本人のアイドルたちも参加していることで日本でも話題になっている韓国のバラエティ番組「プロデュース48」。韓国と日本の様々な芸能事務所のアイドルたちが一同に会し、デビューを目指して合宿形式で練習を積み、グループごとにパフォーマンスを披露して視聴者投票によって個人個人の…

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今週は毎日一つずつ、ヘルシーな変化を起こそう。おなかをペタンコにする方法が知りたいと思ったことは？　最初に伝えたいことは、あなたのおなかは今のままでも十分すてきだと思う 。もちろん、あなたもそう思うべき！

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筋トレ主婦のダイエット ６月15日放送の「スッキリ」（日本テレビ系）に、SNSで話題の“筋トレ主婦”maoさんが登場。１年で10kgのダイエットに成功した、１日たった20分でできる筋トレのやり方をレクチャーしてくれました […]

fytte

シンプルな装いが続く暑い毎日だからこそ、ボトムズのウエストからハミ出るお肉をスッキリ引き締めてオンナらしさをボディラインから演出したいもの。そこで役立てたい簡単エクササイズが、脇腹周りの引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。早速やり方とポイ…

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自宅でできるトレーニング３つ お尻を鍛えると、今よりもっと大きくなりそう…と心配に思う人もいるかもしれませんが、 「お尻には脂肪がたくさんついているため、少し鍛えただけでは大きくなることはありません。むしろ、その逆。引き […]

fytte

年齢を重ねることで身体のラインの崩れや不調などの悩みが次々と出てきてしまうもの。そこで、現在東京公演中のシルク・ドゥ・ソレイユ「キュリオス」に出演する“世界最高レベルの柔軟ボディ”を持つコントーショニスト・IMIN TSYDENDAMBAEVA（イミン・チデンダンバエヴァ）さん（以下、イミンさん）に…

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出産後に気になる体の部分と言ったら、お腹周りと答える人は多いのではないでしょうか。妊娠中は体重の増加もしやすいですし、何よりお腹の中に赤ちゃんがいたんですから、お腹まわりがたるむのもごく自然なこと。しかし、産後お腹周りをすっきりさせたいと思っても、お腹を引き締めるエクササイズといえば、腹筋を100回！など、筋トレばかりしないといけないイメージですが私自身、腹筋が苦手でなかなか取り組むまでのモチベーションが上がらない…。

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「自信の持てるオンナらしいボディで夏本番を迎えたい！」と、毎年この時期は焦りを感じるものですが、短期間の食事管理だけでは体のラインはなかなか思い通りに変わらないものです。 そこで役立てたいのが、体幹（インナーマッスル）にアプローチしながら、お腹周りを中心に体全体のラインの引き締め…

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鏡に映したら左右の大きさに差が。私のお尻、ゆがんでる？　“脚線整美師”として活躍するパーソナルトレーナーの中村希実さんに、お尻のゆがみに効くエクササイズを教えていただきました。

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