ピラティスの人気記事 | TRILL【トリル】

“ピラティス”

2014件

“ピラティス”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“ピラティス”の幅広い情報を得ることができます。

お腹＆背中を一気に引き締め。１日３回【痩せやすい細ウエストに導く】簡単習慣
「ウエストを細くしたい」と感じた時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】…
beauty news tokyo
手軽にできる腹筋エクササイズ。１日５回【みるみるお腹が引き締まる】簡単習慣
お腹をほっそり引き締めたいと感じている方は少なくないと思います。でも、お腹のサイズダウンはすぐには叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。腹筋運動に近いシンプルなエクササイズで、特に下腹にダイレクトにアプローチできます…
beauty news tokyo
いつの間にか細見えする体へ。一気に【お腹痩せ＆太もも痩せが叶う】簡単習慣
仕事で１日中座りっぱなしだと、腰周りの筋肉が固まってしまい、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と太もも痩の筋肉に一気にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。お腹周りや下半身全体の柔軟性を高め…
beauty news tokyo
お腹痩せ効果抜群です。１日５セット【どんどんお腹の贅肉が引き締まる】簡単習慣
お腹太り、姿勢の悪化、疲れやすい体質。これらは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腹部のインナーマッスルを効率良く強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さくシンプルですがお腹痩せ効果は絶大で、少し行っただ…
beauty news tokyo
ネクストKガール・セナ「’90年代のメイクがリバイバル中」最新“韓国美容”事情を紹介
親しみやすいキャラクターと抜群の美肌を誇るモデルのセナちゃんが、ananに初登場！　最新Kビューティやアイテムについて教わりました。プロ級の腕前を誇る、セルフメイク術も必見です！
anan web
【明日海りおさん】「卒業して４年目の今は、甘やかしてばかりになりました（笑）」【ドラマ『大病院占拠』に出演中！スペシャルインタビュー】
【明日海りおさん】「卒業して４年目の今は、甘やかしてばかりになりました（笑）」【ドラマ『大病院占拠』に出演中！スペシャルインタビュー】
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効率良くウエストが引き締まる。１日３セット【腰周りのダイエットに効く】簡単習慣
薄着の季節に向けて、すっきりと引き締まったウエストで、メリハリ感のあるほっそりボディに整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのダイエットに効くピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。バードアンドドッグ（１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって…
beauty news tokyo
ダイエット効果も期待できます。１日５回【腹筋＆体幹の強化につながる】簡単習慣
なかなか痩せにくいお腹周り。そこで今回は、お腹はもちろん全身の引き締めに効いて、しかも痩せやすい体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】。お腹に常に負荷がかかるため、腹筋＆体幹の強化に効果的ですし、続けるほど肩周りや股関節周りなどの柔軟性が高ま…
beauty news tokyo
姿勢と呼吸を整えてお腹痩せを促進。１日１セット【ウエストのくびれを強化する】簡単習慣
「お腹のくびれが失われてきた…」と感じているなら、強化すべき筋肉が「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を気持ちよく伸ばすエクササイズで、代謝UP効果も期待で…
beauty news tokyo
最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣
スタイルの良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズです。小さな動きながら引き締め効果が高く、キュッと上がった小尻作りや代…
beauty news tokyo
お腹にくびれ復活。贅肉を一掃【痩せやすいお腹に導く】簡単習慣
「お腹のくびれが失われてきている…」と自覚している方こそ強化すべきパーツが「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】。くびれ作りはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、いつの間にか理想的な“痩せやすいお腹周り”に導きます。…
beauty news tokyo
筋肉のみぞ知るイントラあるある！？「それ全然違うから」の訂正指導がなんかウザい｜hanemiの子育て絵日記
7歳長男レンくん、5歳長女すいちゃん、2歳次男ヨウちゃん、3人のお子さんのママであるhanemi（@hanma_ma）さんから、ピラティスインストラクターのご主人のお話です！久々のご登場！さて今回は・・？イントラあるあるピラティスインス…
ママ広場
ながら運動で太ももを引き締め。左右５回ずつでOK【太もも痩せを叶える】簡単習慣
「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】になります。インサイドリフト …
beauty news tokyo
普通に立っているだけで痩せていく。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた」という方にまず見直してほしいのが、普段の“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで痩せることができます。そんな痩せ効果の高い理想的な立ち姿勢が、ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】です。真横から見て自然なS字…
beauty news tokyo
10kg減量成功でほっそり下半身へ。食事＆運動【太りにくい下半身に整える】ダイエットのコツ
「下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ真似したいのが、10kgの減量成功とともに太りにくい下半身を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミンが実践したダイエットのコツです。長期に渡って徹底的に食事内容を管理するもともと「痩せにくい体質だった」…
beauty news tokyo
下半身の“後ろ側”を集中強化。１日３セット【全方位から細見えする下半身を作る】簡単習慣
「下半身を引き締めたい」と運動に励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、下半身の“後ろ側”の筋肉を鍛えることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の後ろ側を集中的に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【シン…
beauty news tokyo
お腹・背中・二の腕が一気に細く。寝ながら実践【全身の贅肉を引き締める】簡単習慣
オーバーサイズのゆったりとしたシルエットのトップスを着用していても、お腹や背中、二の腕などのぽっちゃり感は意外にも周りからわかってしまうもの。そこで全身の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが、お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】…
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お腹太りの予防に効果的。１日５回【代謝の良いほっそりお腹へ導く】簡単習慣
忙しさのあまり、ほとんど体を動かさずに１日を終える方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹を強化して代謝を高めるピラティス。中でもお腹太りの予防に効果的な【スフィンクスキャメル】はほっそりお腹を作る上でぜひ習慣化したいエクササイズ…
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