パーソナルトレーニングの人気記事 | TRILL【トリル】

“パーソナルトレーニング”

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“パーソナルトレーニング”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“パーソナルトレーニング”の幅広い情報を得ることができます。

代謝もUP！セクシーな背中美人になれる、究極の筋トレ
見た目年齢を決める、うしろ姿。なかでも背中は、自分で見ることができない分、手を抜きがちですよね。手を抜いているといつの間にか不要な脂肪がつき、見た目年齢も老けてしまいます。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、背中&#8230;
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都心の温泉「SPA大手町」でおすすめの美を高めるポイント3選
SPA大手町には、温泉以外にも、経絡マッサージやヨガ、パーソナルトレーニングなど美を高める施設が盛りだくさん。リフレッシュやチャージしたい時は、お仕事帰りにぜひ立ち寄ってみては？
LeTRONC
痩せ子はいつでもやってる！夜までスリムをキープできる生活習慣
特にダイエットに励んでいなくても、いつも痩せている女性たちがいます。彼女たちの普段の生活は、何が違うのでしょうか。今回はヨガインストラクターであり体調整のプロである筆者が、ダイエットなしでもスリムをキープしている人が意&#8230;
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冷えナイ・太らナイ・むくまナイ…！寝る前3分の「3ナイ」解消ストレッチ
最近女性に人気のストレッチのひとつに“股関節ほぐし”があります。女性の悩みに多い“冷え”や“むくみ”防止の他にも、スタイルがよくなるという相乗効果も期待でき、股関節を柔らかくしておくとよいことづくめなんです。そこで今回&#8230;
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キュッと小尻に！ヒップアップも叶える3分エクササイズ
かっこよくパンツを履きこなすうしろ姿美人を目指すなら、ヒップのラインはとても重要。お尻はただ小さければよいというものではなく、小さくてもペタンコだったり垂れていたりしたら残念です。そこで今回はヨガインストラクターである&#8230;
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自信を持てるウエストに！湯上がり5分の「ねじりエクササイズ」
一ヶ月、毎日5分でもしっかりエクササイズに取り組めば効果を実感できます。今回は悩んでいる人も多い“ウエストシェイプ”について、効果的なエクササイズをヨガインストラクターであり体調整のプロである著者がご紹介します。 &#038;nb&#8230;
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一ヶ月で激変！「ポッコリお腹」を凹ませる時短エクササイズ
新しい洋服を買ったとき、お風呂で鏡に映った自分の体が目に入ったとき、普段は気がつかないふりをしているけれど、しっかり出ているポッコリお腹。認めざるをえない状況で凹んだ経験のある人は著者だけではないはずです。気を抜くとい&#8230;
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プロが伝授！一週間の「お疲れ腰」をほぐす1分ストレッチ
座りっぱなしのオフィスワークで負担がかかる腰。同じ姿勢で座り続けているのは楽なことではありません。仕事中もできるだけ動いて体をほぐすことが大切です。そして腰への負担を軽減するためにできることはほかにもあるんです。そこで&#8230;
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寝る前3分！一日の歪みをリセットする「骨盤回し」エクササイズ
骨盤の歪みは、冷えやむくみからくる下半身太りに大きく影響します。歪みを放置すると慢性化し、様々なトラブルを引き起こしてしまいます。しかし毎日リセットする習慣をつければ、セルフケアで整えることもできるのです。そこで今回は&#8230;
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彼氏も感激…！寝る前3分、くびれ＆お腹ぺったんこストレッチ
忙しい毎日の中でも、プロポーションを保つためにはエクササイズやストレッチは必須。けれど三日坊主になりがちなのが正直なところですよね。そこで今回はヨガインストラクターであり体調整のプロである筆者が、毎日気持ちよく続けられ&#8230;
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お風呂で3分！「下半身のむくみ」を解消させるエクササイズ
下半身のむくみは多くの女性の共通の悩み。むくんでしまうのは、体が冷えている証拠です。そのため、1日のむくみを解消するのに“お風呂”は実は最適な場所なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、入浴時に体を温めながらむく&#8230;
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代謝も上がって体ポカポカ！即熟睡できる就寝前3分「足指エクサ」
夜はすっかり冷えるようになり、夜ベッドに入っても体がなかなか温まらず、入眠までに時間がかかっていませんか？女性はただでさえ冷えやすく、代謝が落ちやすい体質です。眠るときに体が冷えていると寝付きにくく、冷えは代謝率を下げ&#8230;
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湯上がり3分で「老廃物」をザザーッ！みるみる足を細くするストレッチ
美脚に憧れてエクササイズや筋トレをして、逆に足が太くたくましくなってしまった！という残念な経験はありませんか？　それは足のむくみを放置したまま行っているのが理由かもしれません。そこで今回はヨガインストラクターである著者&#8230;
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辛い胃痛はお腹を伸ばしてケア！痛みを緩和させるヨガポーズ
胃の痛みは、予告なく突然やってきます。ストレスや食べ過ぎの他にも、薬などで胃を荒らしてしまうときも痛みを伴う場合があります。突然やってくる胃の痛みには、症状を緩和させる方法を知っておくとよいでしょう。今回はヨガインストラ&#8230;
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「むっちり二の腕」がほっそり！プロが教えるお風呂で3分エクサ
忙しい女子にとって、美ボディをつくる時間を毎日とるのはなかなか難しいですよね。そこでヨガインストラクターの筆者がお勧めしたいのが、バスタイムを有効活用すること。バスタイムの体のケアを習慣化することで、無理なく毎日取り組め&#8230;
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代謝もアップ！朝3分で「背中」を鍛える簡単ストレッチ
美しい女性の共通点は、姿勢がよく、立ち振る舞いも凛として安定して見えること。そんな女性なら目を奪われますよね。そんな風に姿勢をよくするための秘訣は、背筋を鍛え、自分から見えない後ろ姿も意識して生活すること。そこで今回はヨ&#8230;
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股関節をほぐして「生理痛」を軽減！簡単2分間ストレッチ
生理前、生理中の体の不調に悩まされる方は、体が冷えて血液の循環が悪いことが多いです。生理痛になる原因はまさにその冷えからきてしまう場合が多々あります。今回はヨガインストラクターである著者が、骨盤内のうっ血を改善し、生理痛&#8230;
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便秘に効く！「ひねりのポーズ」と排便を促す「トイレでの正しい姿勢」
便秘は美容の大敵。便秘で腸の調子が乱れると、肌荒れも起こしやすくなり気分も滅入りますよね。便秘対策には腸を刺激するストレッチの他に、トイレでの姿勢にもコツがあるんです。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、便秘対&#8230;
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