“自己肯定感は、アップダウンするものではなく、安定させるもの”というのがシリコンバレー式の考え。そのメソッドと、安定した自己肯定感を育てるためにすぐに実践できるワークや行動習慣をレコメンド。

anan web

2023.7.12

韓国代表MFイ・ガンイン（22）のパリ・サンジェルマン（以下、PSG）移籍後初のトレーニング映像と写真が公開された。 【関連】韓国代表コーチ「久保よりイ・ガンインのほうが長所多い」 PSGは7月12日（日本時間）、公式SNSを通じてイ・ガンインの移籍後初トレーニングの様子を写真や映像などで公開した。

スポーツソウル日本版

2023.7.12

自称ママインフルエンサーの女性が、ラテン系カップルに子どもを誘拐されたという“事件”を捏造したとして90日間の懲役刑を言い渡された。

FRONTROW

2023.7.12

転職活動時によく聞かれる「マネジメント経験」とは、どのような能力を指すのでしょうか。専門家に聞きました。

オトナンサー

2023.7.10

韓国Kリーグ1（1部）の水原三星（スウォン・サムスン）ブルーウィングスが小塚和季（28）の獲得を公式発表した。 【写真】高原に家長、前園まで歴代日本人Kリーガー通信簿 水原三星は本日（7月6日）、報道資料を通じてリーグ川崎フロンターレのMF小塚和季を獲得したと発表。

スポーツソウル日本版

2023.7.6

韓国Vリーグ女子部初の日本人選手だ。 【写真】日本とは比較にもならない27連敗韓国女子バレーの悲惨な転落劇 今年4月、韓国Vリーグ初の試みとして行われた「2023韓国バレーボール連盟女子アジア枠ドラフト」で、興国生命ピンクスパイダーズが指名した元デンソーエアリービーズの東谷玲衣奈（とうこく・れいな／24）が、7月1日に韓国入りした。

スポーツソウル日本版

2023.7.6

NewJeansやLE SSERAFIMに続く、HYBEの次世代ガールズグループを選ぶサバイバル番組『R U Next？』が他のオーディション番組とは異なる新鮮な魅力で視聴者を魅了している。 【写真】HYBE新ガールズグループ、候補22人のビジュアル サバイバル番組『R U Next？』（JTBC）は、HYBEとCJ ENMのJVレーベル「BELIFT LAB」の次世代ガールズグループの最終メンバーを決める番組だ。

スポーツソウル日本版

2023.7.6

ある一つのカテゴリーに魅了され、収集し、そして“履く歓び”まで味わい尽くす“真の”スニーカーマニア。ミリタリーシューズに魅せられた猛者・田中聡介さんに自慢の逸品を披露してもらった。 初出：BRUTUS No.894「最高愛と欲のスニーカー。」（2019年6月1日発売）

BRUTUS

2023.7.6

食事を制限したり、ジョギングをしたりしてもやせられない。体重が減った！と思ったら、バストからやせてしまってがっかり......なんて経験はないだろうか？

BOOKウォッチ

2023.7.5

国内女子ツアー第18戦「資生堂 レディスオープン」では、19歳の櫻井心那プロがプレーオフの末、ツアー初優勝を飾りました。その陰で敗れたのが33歳の藤本麻子プロです。11年伊藤園レディス以来、実にツアー新記録となる11年2

Regina

2023.7.5

お待たせしました！毎日をもっと楽しくするためのアドバイスがギュッと詰まった占い「鳳凰数術」の7月版が登場！テレビやラジオで活躍中の人気占い師暮れの酉さんの「鳳…

She GOLF

2023.7.3

皆さんは自分の骨格タイプをご存じですか？　骨格タイプは、持って生まれた体の特徴から3つのタイプに分類されます。自分の骨格タイプを知ることで、自分に合う運動方法や似合うファッションがわかるようになるかも。現役ヨガ講師の筆者が、骨格タイプ別のおすすめエクササイズをご紹介します！

anan Beauty+

2023.7.1

JYPエンターテインメントが米リパブリック・レコードとタッグを組んだグローバルガールズグループプロジェクト「A2K」が、来る7月についに初披露される。 【画像】TWICEが本音「性教育」まで行うJYPエンタの徹底教育とは？ JYPは6月29日21時、公式YouTubeチャンネルで「A2K」のティーザー映像を公開した。

スポーツソウル日本版

2023.6.30

そろそろ夏休みの準備をしたい頃。今年の夏の過ごし方の準備は出来ましたか。鹿．．．

リビングWeb

2023.6.29

多忙な40・50代のなかには、「疲れがたまって休日は寝てばかり……」という、心身に元気が出ない人もいるのではないでしょうか？身体と心はつながっています。そのため、健康でいるためには両方のバランスが大切です。つやプラ日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラーである筆者が、心と身体のバランスを取るためのアプローチ方法をお伝えします。■心身が元気にならない理由は？年齢を重ねるにつれ、寝ても疲れが取れず、なかなか元気が出ないのは、運動の習慣がないからかもしれません。40・50代はトレーニングや運動をしないと、筋力が低下してくる年代。日頃から運動の習慣がないと、「疲れやすい」と感じる方が多い傾向にあるそうです。すると心も連動し、無気力・モチベーションの低下・集中力の低下など、負のループに陥ってしまいます。そうならないためにも、運動を習慣にしておきたいところです。運動をするメリット運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌されます。男性ホルモンのテストステロンも運動をすることで増加し、やる気の向上にもつながります。これらのホルモンの作用もありますが、運動をすることで適度にストレスを発散できることも、心にとってのメリット。また、同時に筋力も使うので、体力アップもできます。さらに、運動をすると適度な疲労感を得られて、安眠できるようになるため、疲労回復にもつながります。■身体と心のバランスを整えるおすすめの運動は？以下でご紹介する内容は、運動や筋トレという部類に入りますが、「鍛えること」が目的ではありません。あくまで「気持ちいい」「スッキリした」と感じられる軽めの運動をイメージし、気軽に行ってくださいね。人によって「適度」の量は違います。自分が心地よいと思えるくらいの運動を試してみてくださいね。(1)ウォーキングやランニング心地よいと感じる有酸素運動を続けることで、セロトニンが活性化します。継続的に続けると、満足感や達成感も得られ、自信にもつながります。ただし、過度な運動は活性酸素を発生させ、身体の負担になってしまう可能性も。続けたいと思える運動量を心がけましょう。「ウォーキングもハードルが高い」という場合は、まず散歩からはじめるのも良いでしょう。(2)その場でスキップ部屋のなかで気軽にできる「スキップ運動」。大きく腕を振りながらリズム良くスキップしてみましょう。リズム運動はセロトニンを活性化してくれます。ちなみに、運動でなくても食べ物を噛む咀嚼運動や呼吸もリズム運動に含まれます。一定のリズムで行うのがポイントです。(3)すき間時間での「ながら運動」通勤や家事の合間は、最高の「ながら運動」タイムです。電車やバスの待ち時間におすすめなのが、「かかと上げ運動」。足を肩幅に広げ、かかとを上げてゆっくりと地面に着かないギリギリのところでストップ。これを1～3回ほど繰り返すだけです。また、「もも閉じ運動」もいつでも行えるのでおすすめです。この運動は座った状態で行います。少し浅めに椅子に腰かけ、両ももをギュッと閉じた状態をキープ。地味だけど意外としんどいこの運動。閉じた足の間にクッションやブランケット、本などを挟むと負荷をプラスできますよ。「最近疲れやすい」「やる気がでない」と感じている方は、運動を習慣に取り入れてみるのはいかがでしょうか？　まずは気軽なものから試してみてくださいね。大切なのは習慣にすること。身体と心のために心地よくできる運動習慣を身につけましょう。（美容ライター／心理カウンセラー　北口　慈子）

つやプラ

2023.6.28

※本稿は、矢本治『なぜミーティングで決めたことが実行できないのか』（日本実業出版社）の一部を再編集したものです。人間の脳は自分の生命を安定維持するため、できるだけ変化を避けて現状維持をしようとする防衛本能が働いています。身近な具体例は以下のとおりです。・気温にかかわらず、体温を一定に保つ ・軽いけがをしたり、かぜをひいたりしても、時間が経てば健康な状態に戻る ・体内の水分量を一定に保つ ・ダイエットを始めても体重は簡単には減らない

PRESIDENT WOMAN Online

2023.6.28

わが家では、トランポリンが活躍しています。トランポリンを体験できる施設に行き、ハマった子どもたちのために買ったトランポリンですが、母親の私が一番ハマっているかもしれません。トランポリンを使って隙間時間におうちで運動している体験談を紹介します。

ベビーカレンダー

2023.6.28

5月31日、「Women’s Golf Day」イベントのひとつとして2019年以来4年ぶりとなる女性限定イベント「ゼクジョ会」が開催された。その様子をリポー…

She GOLF

2023.6.28