かぶを使った副菜のレシピをお届けします。赤ワインのエレガントなピクルスや、かぶに合うバーニャカウダソース、中華風の漬物アレンジや、子供ウケ抜群ツナ入りかぶの葉ふりかけ、永久保存版の甘酢漬けレシピなど簡単で美味しいレシピが満載です。

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小腹が空いたときのライトミールにいかが？「春雨のホット辛スープ」 【材料（２人分）】 高野豆腐……１枚 セロリ……60ｇ 春雨……30ｇ ［Ａ］ ・鶏ガラスープの素（顆粒）……小さじ1/2 ・キムチの素……大さじ２ ・薄 …

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しらたきを使ったヘルシーで簡単にできるおつまみレシピをご紹介します。簡単にできる炒め物や和え物、煮物などしらたきの美味しさを存分に味わえる人気レシピをピックアップしました。ツルツルした軽い食感や簡単に料理できるのも人気のポイント！

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！マヨネーズ味の新商品情報をお届けします。今週新発売の#マヨネーズ味ブルボン 味ごのみマヨネーズ風味 袋90gも…

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セロリで作る簡単な副菜レシピをご紹介します。和風の小鉢にぴったりな和え物や、野菜たっぷり中華風ナムル、お弁当にも使える便利な作り置き、セロリの葉を最大限活用するフードロスをなくす副菜まで、すぐに役立つ人気の手レシピが満載です。

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今回は簡単にできるなすを使ったおすすめの朝ごはんを大公開♪なすには食物繊維やカリウム、葉酸などがバランスよく入っているので、朝ごはんにおすすめの食材です。なすを使った簡単で美味しいレシピを集めたので、朝ごはんの献立の参考にしてくださいね。

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おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！ AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬

Up to you！

もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！和風の新商品情報をお届けします。今週新発売の#和風セブン-イレブン ミニ明太クリームうどんもぐナビニュースコク…

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糖質が多いのでダイエット中は嫌厭されてきた「さつまいも」ですが、最近では“太りにくい糖質”として注目をされています。韓国では主食をさつまいもに置き換える“コグマ（さつまいも）ダイエット”が流行りましたよね。日本でも、アスリートやボディビルダーの栄養補給食材として使われています。つやプラベジ活アドバイザーの筆者が、さつまいもを使ったダイエットの注意点とおすすめの調理法をご紹介します。■「さつまいも」は太りにくい糖質食材糖質量は多いですが、それと同じく食物繊維も多く含む「さつまいも」。食物繊維は糖質の吸収をおだやかにし、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。糖をゆるやかに吸収していくので、さつまいもを適量食べる分には太りにくいといえるでしょう。■低温で加熱すると「食物繊維」が増える！？さつまいもを調理する時は、できるだけ低温でじっくり加熱するようにしましょう。レンジで加熱するのではなく、蒸したり、焼いたりしてゆっくりと内部温度を上げることがおすすめです。低温で加熱することで「でんぷん」が「麦芽糖」に変わり、甘みが増します。食物繊維の一種である「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」は、レンジ加熱よりも蒸した方が含有量が増えることがわかっています。時間がある時は、レンジではなく焼いたり蒸したりする調理法がいいでしょう。■さつまいもによる罪悪感のない糖質のとり方ダイエット中は、パンやご飯などの炭水化物をとることに罪悪感があるという人も多いですよね。そういう人は、さつまいもを適量食事に加えることをおすすめします。また、1日1回であれば主食をさつまいもに置き換えてもいいでしょう。さつまいもは1食150g程度がいいといわれています。そのまま食べても美味しいのですが、ヨーグルトや酢など、おだやかな血糖値上昇を保つ食材と組み合わせると食事の幅が広がります。蒸したさつまいもをヨーグルトや少量のマヨネーズ、ツナなどであえてデリ風サラダにするのもよし。さっぱりとレモン煮にしてもいいですね。糖質はエネルギー源にもなる栄養素なので、不足しすぎてもよくないといわれています。ですが、さつまいもならダイエット中でも罪悪感なく必要な分をとることができます。調理法を工夫して、無理なく食事に活用するといいですね。（ベジ活アドバイザー　生井　理恵）

つやプラ

【毎週水曜12:00配信】毎週気になるコンビニの新商品。今回は、セブン‐イレブンで9月28日（火）、9月29日（水）に新発売のおすすめグルメをピックアップ。「秋の味覚！舞茸御飯の幕の内」や「ソーセージエッグマフィン」など、どれもセブン-イレブンのオリジナル商品です。

イエモネ

枝豆はヘルシーで気軽に食べられる人気の食材です。茹でるとお酒にぴったりなおつまみになりますが、ひと工夫して美味しい副菜を作ってみませんか？今回は、枝豆を使った美味しい副菜レシピを紹介します。献立のもう一品に迷ったらぜひ試してみてくださいね！

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おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！ AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬

Up to you！

中はふんわり、外は香ばしくて美味しい焼きおにぎりは、朝・昼・夕飯だけでなく、お酒を飲んだ後のシメや夜食にも人気です。小腹を満たす時は焼きおにぎりだけで十分ですが、献立の主食として食べる時はおかずが欲しいですよね。

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おにぎりの献立に合う、相性抜群のレシピを特集します。おにぎりはお弁当だけでなく、朝食や夕食などいろいろなシーンで楽しめるレシピですよね。夕食ならボリュームのあるおかずを、朝食なら作り置きやパパっと簡単にできる料理を合わせるのがおすすめです。

folk

ダイエット指導やスポーツ栄養士、料理家のkannaです。今回は電子レンジで簡単に作れる、旨みたっぷり時短パスタのご紹介です。ジューシーなツナときのこの旨みで大満足間違いなし！家にあるものでパパッと作れるので、在宅ワーク飯や休日のお昼ごはんにもぴったりです。ツナのたんぱく質、きのこの食物繊維を組合せた腸活×高たんぱく質で、栄養面もバッチリな「腸ぱく」レシピです。

michill

なすは調理次第で子供に人気の食材となります。コスパの良い茄子のレシピがあれば幼児食として大活躍するでしょう。そこで今回はなすを使った幼児食の簡単なレシピを大公開♪野菜嫌いの子供でもこれらの幼児食があれば美味しく食べてくれますよ。

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おうちごはんが楽しく、簡単、おいしいレシピをご紹介！ママの負担を味の素が解決！ AJINOMOTO PARK〈レシピ大百科〉より今日の献立3品（主菜・副菜・汁物）をチェックしよう♬

Up to you！

鍋は野菜をたっぷり摂取できてヘルシーなのでダイエットしている人にもおすすめです。ですが、鍋だけだとなんとなく食卓が寂しくなってしまいます。もう一品おつまみがあると重宝するでしょう。そこで今回は鍋に合う人気のおつまみレシピを紹介します♪

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