ダイエット中の間食にナッツ類を食べる人は多いですよね。ナッツ類にもさまざまな種類があり、どれを選べば良いか分からない、ということもあるのではないでしょうか。 今回は、ナッツ類の種類、効能、1日にどれくらい食べれば良いのかについてご紹介します！

byBirth

１　中鎖脂肪酸100%の若返りオイル『MCTオイル』 ココナッツやパームフルーツの種子に多く含まれる中鎖脂肪酸。 消化吸収がよく、すぐにエネルギーになるため、内臓脂肪として蓄積されにくいのが特長です。 体内でケトン体が多 […]

fytte

高脂肪の食事がツヤ肌を作るって本当？

Women's Health

筋トレするなら絶対必要な鉄・亜鉛・ビタミンD、代謝をサポートしてくれるビタミンB、そしてタンパク質。筋肥大のために必要な栄養素は、ちょっとした気遣いひとつで日常の食事に取り入れられる。

Tarzan

コンビニ食材で今すぐできる！　火を使わない＆太らない！　のせるだけで美味しい。美しく痩せるダイエットメニューに興味ありませんか？　お腹がペコペコですぐ食べたい。スーパーに行く時間もないし……。そんなときに役立つ３つの簡単レシピをご紹介します。

VOCE

夏の定番、ナスの味噌炒め(なべしぎ)。通常は副菜としてのおかずですが、これに人気のサバ缶をプラスすれば、一気にメインのおかずになります。夏野菜の代表であるナスの栄養ポイントは、皮とアクの成分。

Eレシピ

作り置きレシピ「新しょうがたっぷりサバ缶そぼろ」 【材料】 サバの水煮缶　１缶 新しょうが　５０〜６０g しょうゆ　小さじ２ みりん　大さじ１ 白いりごま　適量 【作り方】 （１）新しょうがはみじん切りにする。 （２）サ […]

fytte

和食の定番として親しまれている鮭は、切り身で売られていて調理がしやすく、食卓に並びやすい魚のひとつ。実は、ダイエットの観点からも積極的に取り入れたい成分が豊富に含まれているんです。今回は、私たちに身近な鮭にどんなダイエッ […]

Sheage

「映えない」「茶色ばっかり」と、ネガティブなイメージをもたれがちな地味弁ですが、栄養バランスがよかったり素朴な味が美味しかったりと、その実態は意外と繊細です。今回は、おすすめの地味弁を様々なジャンルでご紹介します。定番の地味弁から、ヘルシーな地味弁、ボリュームたっぷりの地味弁まで、豊富なレパートリーが揃っています！

folk

食事に含まれている油分は、美容や健康のためには良くないものと思っていませんか？ 実は、摂り方や種類によってより綺麗になれる油も多いんです！ 今回は、美容と健康をサポートしてくれる万能なオイルや、良質な油を含んだ食品をご紹介します！

folk

火を使わない料理はフライパンを使う必要もなく、簡単に作れますね。レンジやオーブンを使ったものなど幅広い料理があるので、今回はさまざま紹介していきます。火を使わない料理でも人気のレシピや話題の料理など一人暮らしに役立つレシピばかりなので、火を使わない和食やメイン料理をマスターしてたくさん作っていきましょう。

folk

今回は母乳育児中におすすめの食事を特集します。ただでさえ体力が必要な育児ですが、授乳期のお母さんは特に鉄分をはじめとする栄養が不足しがち。母乳は血液から作られるため食事が母乳の質に影響してきます。元気な身体と良質の母乳のために、母乳育児中に食べておきたい食事と避けるべき食事をご紹介していきます。

folk

ダイエットをして理想の体型を手に入れたけど、健康診断の結果は高コレステロール…。 ダイエット中の食事管理の注意点についてお伝えします。

byBirth

赤身肉の食べ過ぎは腸にハイリスク 腸内細菌の悪玉菌が栄養源とするのが、動物性たんぱく質。そのため、たんぱく質の多い肉を食べ続けていると悪玉菌を増やすことに。特に気をつけたいのが赤身肉です。 「日本人の男女８万人を対象に1 […]

fytte

忙しい人にうれしい作り置き。栄養豊富で低カロリーとあればさらに◎。週末にたくさん作っておいて、生まれた時間でトレーニングに励もう。ポリ袋を使った真空調理なら、焼き焦がす心配もなければ、食材の栄養素を余すところなく摂れるといううれしいオマケ付き。

Tarzan

毎日の自炊はちょっとハードルが高い。でも手間をかけずとも、ボリュメトリクスを意識したメニューは継続できる！　上手に「かさまし」することで、お腹も心も満足させながら摂取カロリーを下げる12のアイデアをご紹介。

Tarzan

年代によって必要な栄養素は変わっていく。アメリカ版ウィメンズヘルスが、心も体もベストな状態を維持するために、30代女性が食べるべき食材をピックアップ！

Women's Health

話題の鯖の水煮缶ですが、実際は鯖の水煮缶をどのように料理したらいいのかわからない！という人も多いのではないでしょうか？もちろん、そのまま食べても美味しい鯖の水煮缶ですが、今回は簡単にちょい足しするだけでグッと風味が変わるアレンジを３つ紹介します。

CaSyジャーナル