美味しいものを食べる機会が続いたり、生活習慣が乱れてしまったりすると体型キープが難しくなります。だからこそ、普段の生活習慣を少し見直して痩せやすい体に整えていきたいもの。そこで参考にしたいのがハリウッド女優、ジェニファー・ローレンスが実践している【簡単ダイエットルール】です。ジ…

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「うずらの卵のにんにくポン酢漬け」 【材料(作りやすい分量)】 うずらの卵(水煮)…12個（※水分を切っておく） ポン酢…50ml すりおろしにんにく…小さじ1/2 【作り方】 （１）うずらの卵を保存容器やボウルに入れ、 …

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こんにちは、美魔女コンテストファイナリスト『フィットネス美魔女』の有馬美由起です。

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いつの間にか体重が増えてしまった時の【痩せなきゃ】は英語で何て言う？

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40代後半になってから日常的なイライラや落ち込み、不眠にさいなまれるようになった女性が、アロマテラピーやハーブティーなどの民間療法や漢方薬などによってなんとか更年期症状に抗おうと奮闘する体験談。

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自分で顔のマッサージをするのは難しいなと思っていて、実際にやってみても、イマイチ深いところにアプローチできた感じがせず、スッキリ感がないというのがいつものパターン。モヤモヤして、余計ストレスがたまりそう…。 ということで …

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あるだけで老けた印象を与えてしまう白髪に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。白髪があると隠すことを重視しがちですが、これから生えてくる白髪をどれだけ防げるかということもとても大事なことです。つやプラアンチエイジングアドバイザーの筆者が、今すぐに見直したい白髪を招くNG習慣とその対策をご紹介します。ぜひ、この機会にご自分の生活習慣を見直してみてください。■白髪を招くNG習慣4つ(1)ストレスを溜め込むコロンビア大学の研究によると、ストレスはミトコンドリアの変化を誘発し白髪につながることがあるとされています。また、ストレスは頭皮の血流を悪くしたり活性酸素を発生させる場合があり、髪に色をつける「メラノサイト」まで栄養分が行き渡らなくなるなど、白髪につながる可能性があるといわれています。対策ストレスを感じずに生きていくことは非常にむずかしいことです。しかし、没頭できるような趣味をもつなど、日頃から気分転換の方法を身につけておくと、ストレスを溜め込むのを防ぐことにつながります。(2)無理なダイエットなどで偏った食生活を続けている無理なダイエットなどで偏った食生活を続けていると、知らず知らずのうちに貧血になっている場合もあります。貧血が慢性化すると白髪につながることがあるため、注意しましょう。対策ダイエットを行う際は、食事制限をメインにはせず運動を行うことも大切です。そして、栄養のバランスに配慮しながら無理のない範囲でダイエットを行いましょう。(3)睡眠不足40・50代になると女性ホルモンの減少により自律神経が乱れ、睡眠不足に悩む方が増えてきます。睡眠が慢性的に不足すると血流が悪くなりやすく、その結果、代謝が低下すると白髪を招きます。対策十分な睡眠を確保するよう心がけることが重要ですが、むずかしい時もあるでしょう。そのような場合は、睡眠の質を高める努力をしましょう。例えば、「20時以降は室内の照明を少し暗くして静かに過ごす」「スマホやPCの利用は就寝予定時刻の1時間前までにする」など、夜の過ごし方を見直してみてください。それに加え、アロマを利用したり、寝返りの打ちやすいパジャマやマットレスを使うなど睡眠環境を見直すことも大切です。「午後に20分程度の昼寝をする」「カフェインは15時くらいまでにし、1日に2〜3杯までにする」といったこともおすすめです。(4)こり固まった頭皮を放置している眼精疲労やストレス、加齢などで頭皮が固くなると血流が悪くなりやすいです。そうすると、代謝が低下するなどして白髪が増える可能性があるだけではなく、顔のたるみやくすみにつながる場合もあります。頭皮が硬いと感じたら「湯船にゆったり浸かる」「運動する」などをして、全身の血行促進を心がけるとともに、頭皮マッサージを習慣にしましょう。頭皮マッサージは自分の指では力加減がむずかしいため、下記のようなカッサやマッサージャーなどのツールを使うことがおすすめです。ビカッサヘッドプレート α／アユーラつやプラほどよい重さのある陶磁器製のプレートで、その重みを利用しながら効率よく頭皮をほぐすことができます。2021年10月1日に、こちらのアイテムとあわせて使いたい同ブランドの頭皮用美容液とともにリニューアル発売されました。従来の形状を維持しながらも重量が約10gアップしたことで、さらに指先への負担を軽減しながら心地の良いマッサージを叶えてくれます。（ケース付き税込価格2,750円　問い合わせ先：アユーラ）リフトアップマッサージャー／ドクターシーラボつやプラつやプラ頭皮だけではなく、ボディにも使用できるマッサージャー。丸みのあるフォルムなので手の小さい人でも握りやすく、まるでプロの施術のようなケアを体験できます。防水仕様なので、シャンプーの際にも使用できます。力強く揉みほぐすモードやゆっくりやさしく頭皮ケアするモード、その両方を織り交ぜてリズミカルにケアできるモードと、3つのモードを簡単に切り替えられます。（税込価格13,037円　問い合わせ先：ドクターシーラボ）当てはまるNG習慣があれば今すぐに見直し、未来の白髪をできるだけ防ぐための努力をしましょう。（アンチエイジングアドバイザー　遠藤　幸子）

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「アラフィフの日常」第18話。イラストレーター＆漫画家のフカザワナオコさんによる、アラフィフ女子の日常を描いたマンガ連載。今回は、運動不足解消のために毎日続けているものについて。体調のバロメーターになっているそうです。

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「少しでも小顔に見せたい！」というのは女子の永遠の悩みですよね。今回はそんな悩みを簡単に解決できる【小顔ヘア】を紹介します。マッサージも難しいダイエットも必要ありません♡ぜひこの冬は新しい髪型で可愛くイメチェンしてみませんか？

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12月の運勢を12星座ごとにご紹介します。今月、運気が良いのはどの星座？ご自身の星座をチェックしてみて。ラッキーカラーとラッキーアイテムもあるので、お見逃しなく。

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更年期イラストレーターのやましたともこさんによる、更年期のもろもろをゆる～くつづった連載マンガ「脱力系ゆる更年期日記」の第28話。今回は、若さを取り戻すために恋をしたいと思っていたやましたさんに訪れた恋のチャンス。そのチャンスを生かすべく頑張っていたのですが……。

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クオリティーが高くコスパの良いスイーツがたくさん並ぶコンビニ。テイクアウト需要が高まるなか、持ち運びがしやすい・気軽に食べやすい・さまざまな味わいを楽しめるカップスイーツも人気があり、定番から進化形まで続々と登場しています。今回はセブン-イレブン、ローソン、ミニストップの個性あふれる魅力的なカップスイーツ3品を紹介します。

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【毎週火曜10:00配信】ケーキや洋菓子、和菓子など、お菓子ならばほとんどのものがそろっているスイーツの宝庫、シャトレーゼ。今回は、人気商品TOP10を紹介します。バラエティ豊かなクリスマスケーキのほか、スイーツアソートセットなどがランクイン。「ガトーアソート」や「Xmas大忙しのサンタさんデコレーション18cm」など魅力的なスイーツが盛りだくさんです。

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コストコヘビーユーザーの中で、見つけたら即買い！と専ら話題にのぼるのが、今ダイエットで大注目されているこちらの「オートミール」です。コストコのオートミールは、なんと約1.6キロの大容量！にもかかわらずオーガニックな上、賞味期限も長いので、コストコでも品薄になるくらいの人気商品なんですよ。

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仲の良かった男友達が彼氏候補に変わると、彼を振り向かせるのになかなか手こずってしまいますよね。でも、実は友達から彼女へ昇格する方法ってそんなに難しくはないんです。なぜなら、あなたが彼のことを意識し始めたのと同じように、男性もふとしたきっかけで女友達を彼女候補として見ることがあるからです。では、どんなきっかけを利用して彼を振り向かせたらよいのでしょうか。今回はそのヒントとなる方法について4つご紹介します。

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ダイエット真っ最中だと、ダイエット後のリバウンド対策まで気が回っていないことも少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、デビュー前に12kgの減量に成功し、現在までリバウンドしていないLABOUMのソルビン。彼女が主食と置き換えたり、間食として積極的に食べている“ある食材”は減量＆体型キ…

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忙しかった日の夜は、のんびり有意義に過ごしたい。今回は、美にこだわるライターが取り入れている「夜美容」、疲れを癒したい日のナイトルーティンをご紹介します。

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40歳以上になると家事に子育てに多忙で、自分にかける時間もお金も少なくなり、スキンケアにまで手がまわらないという方も多いはず。そこで本記事では、過去にウーマンカレンダーで掲載した記事の中から、プチプラアイテムを使ったスキンケアで毛穴の悩みを改善できたという口コミをピックアップしてご紹介します。

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