最近は、過度なダイエットで心も体もボロボロになっている人が増えているようです。中には、それほど太っていないのに、スーパーモデル並みの体型を目指してダイエットに励む人もいます。標準体重では満足できず、理想体重から美容体重、...

cyuncore

2023.3.25

【モスバーガー】といえば、野菜たっぷりのハンバーガーというイメージがありますよね。野菜たっぷりなだけでなく、バンズの代わりに野菜を使うなど他にはないヘルシーなハンバーガーもそろっていますよ♪ 今回はダイエット中に食べても罪の意識を感じない、おすすめ「ヘルシーバーガー」4品をご紹介します。このヘルシー感、ぜひ味わってみてくださいね！

fashion trend news

2023.3.24

ようやくここまで来られたのだな～となんだか感慨深いのですが、マスク生活が当たり前となったこの数年で、私、信じられないくらい老けまして！！体重増加も合わさって、あご下のたるみがとんでもないことになっております。そしてダイエットを決意するも、家族から以外な反応が…。

ウーマンエキサイト

2023.3.23

BTS（防弾少年団）のJIMINが体重を明らかにした。 【写真】JIMIN、はだけるシャツからタトゥーチラリ 3月21日、YouTubeチャンネル「BANGTANTV」では「ジミン(Jimin)『Set Me Free Pt.2』MV Shoot Sketch - BTS(防弾少年団)」というタイトルの映像が公開された。

スポーツソウル日本版

2023.3.22

問題１　栄養素のおもな働きと、その栄養素を含む食材の組み合わせのうち、間違っているものは次のうちどれ？ □エネルギーのもとになる……いも類 □体を作るもとになる……牛乳・乳製品など □体の調子を整えるもとになる……めん・ …

fytte

2023.3.19

問題１　にんじんを100ｇ食べたときのカロリーは、次のうちどれ？ □15kcal □35kcal □55kcal □75kcal     「35kcal」です にんじん１本の重量は約180～200ｇで …

fytte

2023.3.18

俳優のレベル・ウィルソンが、痩せる前に着用していたドレスを着てアカデミー賞授賞式のアフターパーティーに参加していた。（フロントロウ編集部）

FRONTROW

2023.3.17

糖質制限、酵素ドリンクなど、ありとあらゆるダイエットにチャレンジしてきた、アラサー漫画家あんじゅ先生。自分史上、１番輝いていた「あの頃」に戻るため、人生「最後のダイエット」に挑戦です！　今回はプロローグから。

anan web

2023.3.17

もうすぐ春！薄着の季節が近づいてきた…と同時に、ぽっこりお腹など気になる体型を「なんとかしなければ！」と焦る人も多いはず。といってストイックな食事制限や筋トレを始めても、なかなかうまくいかないのも悲しいお約束。 ではそんな状況を打破するには!?注目のアイテムをご紹介します！

PR | 株式会社日本薬健

2023.3.17

薄着になると気になるのが冬に蓄えたおなかや二の腕のお肉です…そんな時は「ところてん」を食べてストレスフリーで体重をリセットしましょう。今回はダイエットに！小腹が空いたら「ところてん」サラダや和え物など食べ方色々アイデアレシピ10選をご紹介します。

Eレシピ

2023.3.16

問題１　セロリを100ｇ食べた場合のカロリーは？ □約10kcal □約35kcal □約60kcal □約80kcal       「約10kcal」です セロリは100ｇ＝12kcalと …

fytte

2023.3.12

問題１　小麦粉は、小麦のどの部分を粉状にしたものだと思う？ □ふすま □胚乳 □胚種 □胚芽     「胚乳」です 小麦粉は名前の通り、小麦が原料です。一般的に小麦粉というのは、小麦を粉砕して、ふるい …

fytte

2023.3.11

糖質が少なくダイエットに効果があると注目されている食材、オートミール。そのオートミールを粉状にしたオートミールパウダーは小麦粉の代用として使えるのでさらに便利です！今回はそのオートミールパウダーを使い、はちみつをたっぷり加えてしっとり仕上げたふわふわのマフィンのレシピをご紹介します。

michill

2023.3.9

問題１　次のうち、いちばんカロリーが高い食材はどれ？ □マカロニ（乾）60ｇ □ビーフン（乾）50ｇ □春雨（乾）60ｇ □蒸し中華麺120ｇ     「春雨（乾）60ｇ」です 主食や、主食の代用とな …

fytte

2023.3.7

美しい体型作りには食事と運動が欠かせません。それに役立つのがスマホアプリ。今では様々な食事管理アプリや運動アプリが出ています。しかし数が多すぎて、何を選べば良いのか迷ってしまいますよね。つやプラそこで、女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が選ぶ、40・50代におすすめの食事管理と運動アプリを3つ紹介します。■おすすめ食事管理アプリ2選健康的にダイエットを行うために大切なのが栄養。健康的な食事を摂っていくことで美しい体作りをすることができます。健康的な食事をする上で役に立つのが食事管理アプリ。おすすめの食事管理アプリを2つ紹介します。手軽に始められるのが「あすけん」食事管理アプリで最も歴史があるのが「あすけん」。多くの人に支持をされている定番の食事管理アプリです。あすけんのメリットは知識0でも使いやすいこと。AIの未来さんが1日の食事のアドバイスをしてくれたり、食事コラムが充実していたりして、ダイエット初心者を手厚くサポートしてくれます。つやプラ操作性も良く、食事入力はトップページの右下「＋」ボタンから簡単にできます。特に特徴的なのが食材を1度に10個検索できるため、手間なく食べたものを見つけることができます。つやプラコンビニ食品などはバーコードを読み込むことで簡単入力。外食メニューも豊富で、食べ過ぎが心配な時でも正確に入力できるのは安心ですね。このように入力できる情報が多く、様々な入力方法があるのがあすけんです。デメリットがあるとすれば、無料プランだと、食事毎の栄養素グラフやAI栄養士のアドバイスが見られないことでしょうか。3食記録をしないと見られないので、1日の中で、次の食事での挽回がしずらい点です。また、1日のタンパク質・脂質・糖質摂取量などの詳細の確認も、有料プランに入る必要があることでしょうか。しかし、知識0からダイエットを始める初心者には、手軽に始められ、とても使いやすい仕様なのでおすすめです。少し詳しく見たい人は「カロミル」より「栄養情報を詳しく見たい」という人は、健康管理アプリ「カロミル」を選ぶと良いでしょう。摂取カロリー情報のほか、タンパク質・脂質・糖質などの摂取量も無料プランで見られます。つやプラ画面の見やすさや操作性もとても良く、トップページで、主要な栄養成分と目標摂取量とその日に食べた食品の栄養情報が一目でわかります。食品の入力もとてもやりやすく、右下の食事を記録から食品を検索して入力するほか、AIによる食品判定も無料で使えます。摂取エネルギー量は、おまかせにも自分に合ったようにカスタムにもできますから、お好みで設定できます。つやプラデメリットとして、シンプルで使いやすい操作性の代わりに知識0の人には助けが少ないため、何をどうやって食べて良いのかわかりにくいところ。また、表示される情報量が多いため、初心者は何を優先すれば良いのかわかりにくいという点があります。少しダイエットになれてきた人や、より詳しく情報を見たいという人に、カロミルはおすすめです。■運動初心者におすすめ！「Nike Training Club」健康的に体型作りをするために運動を行いたいという人は、運動アプリ「Nike Training Club」（以下NTC）をおすすめします。YouTubeなどでエクササイズを探さなくても、Nikeが提供している自分のレベルにあった効果のあるワークアウトプログラムを、スマホで動画を見ながら実施することができます。プログラムでできるから細かいことを考えなくて良いNTCの良いところは、プログラムで提供されており、何をどれくらいすればいいのかがとてもわかりやすいところです。例えば、運動の知識に自信がないと、腹筋をつけるために何をすれば良いのか調べなければいけませんよね。しかしNTCは目的別にプログラムが作られており、目標達成のためにどんなエクササイズ・ワークアウトを行えば良いのかを教えてくれます。ですから自分の目的に応じて迷うことなくワークアウトを行えます。つやプラ※画像はNTCアプリより抜粋レベルが表記されているから何を選べば良いかわかりやすい体力に自信がない人の不安は、「運動が上手く出来るかな？」という点だと思います。その点、NTCでは心配無用です。プログラムにレベルが明記されていて、自分にあった体力レベルのワークアウトプログラムを選ぶ事ができます。トレーナーのコーチングがわかりやすい専門家としてプログラムをやってみて、トレーナーのコーチングが、丁寧でとてもわかりやすく、気持ちよくできると感じました。動画共有サイトなどでアップされているエクササイズ動画は、出演者がモクモクとやっているエクササイズを真似するだけで、細かい説明がないものも多くあります。しかし、NTCはさすがです。NIKEが作ったプログラムをコーチングするトレーナーですから、一つ一つのエクササイズを丁寧に説明。動作もどこに気をつけたら良いのかわかりやすく、不安なくエクササイズを行うことが可能です。つまらなくなりがちなダイエットですが、アプリを利用することで目標を立てやすく、何をすれば良いのかがわかりやすくなるため、楽しく継続しやすくなります。スマホアプリを活用して、楽しくダイエットを進めていきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.3.4

ダイエット中でもお腹いっぱいお肉が食べたいこともあります。さすがにサーロインステーキはやめておこうかなと思う方もいるかもしれませんが、食べ方次第ではダイエット中でもおいしく食べることができます。サーロインステーキの気にな...

cyuncore

2023.3.2

「体を引き締めるために自宅でエクササイズをやっているけれど、いまいち効果が出ない。だんだん飽きてきた……」ということはないでしょうか？そんなときは、100円ショップや300円ショップに売っているダイエットグッズを使ってみてはいかがでしょうか？新しい刺激が入り、楽しく続けられて効果が出せますよ。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、100円ショップや300円ショップで買えるおすすめのダイエットアイテムをご紹介します。■エクササイズチューブつやプラ自宅トレーニングを始めようとするときに、最もおすすめするのが、エクササイズチューブです。できるエクササイズのバリエーションが飛躍的に広がり、トレーニング効果を上げやすくなります。自宅トレーニングでは、通常負荷のかけ方は自分の体重だけ。何も必要ないところがメリットですが、デメリットは負荷の調整がしにくいところと、エクササイズの種類が限られてしまうところ。例えば、下半身を鍛えるスクワットは、継続するとすぐに負荷が軽くなり、効果が無くなってしまいます。一方で上半身を鍛える腕立て伏せは、自分の体重だけだと負荷が重く、正しいフォームで行えないことが多いのです。しかしエクササイズチューブを使うことで、例えばスクワットなら自体重＋チューブの負荷をかけられます。またチューブで胸と腕を鍛える動きを行うことで、正しい動きで腕立て伏せと同じ筋肉に適切な刺激を入れられます。なお、自宅トレーニングで鍛えにくいのが背中の筋肉。胸を鍛えたら背中も鍛えなければ体のバランスが悪くなってしまいますが、器具がなければ行えるエクササイズが限られてしまいます。そこで、エクササイズチューブで引っ張る運動を行うことで、背中に刺激を与えてバランスの良い体を作ることができます。価格も100〜300円程度で購入できるため、ぜひ店頭でチェックしてみてください。■フォームローラーつやプラ安価に手軽に自宅でフィットネスを始めるのであれば、フォームローラーもおすすめ。300〜500円くらいの範囲で販売されています。朝から夜まで働き、自宅に戻ってきて食事の支度や片付けなどを行うと、体は疲れて切っており筋肉もガチガチに……。筋肉がガチガチに固まると、思うように体が動かせません。ですからエクササイズを行う前には体をほぐしてあげることがおすすめです。体をほぐすのにおすすめなのが、ポール状のフィットネス用品であるフォームローラー。ポール状のものの表面にマッサージができる凸凹がついており、これを体に当てることで、筋肉をほぐしてくれます。コリのある部分に当てて軽く転がすだけで、体がほぐれてきます。毎日の体のメンテナンスに一つ持っておきたいところです。■縄跳びつやプラ最後におすすめするのが縄跳び。有酸素運動で手軽に体力をつけたい人にとてもおすすめの商品です。体力をつけるために、ウォーキングやジョギングは効果的。でも、単調になりやすく飽きやすい、自宅から少し遠い距離まで移動しなければいけない、という欠点もあります。一方で、縄跳びはその場所で縄を回してジャンプするだけでできるため、自宅から遠くに移動する必要がありません。また、跳び方にもバリエーションが多く、飽きにくい有酸素運動であるといえます。欠点は、ジョギングより強度が高く膝への負担が大きいことと、跳び方は変えられるけれど目の前の景色に変化がないことでしょうか。体力を上げるための効果としては、どちらも期待できますから、まずはどちらもやってみて、継続しやすい方を行ってみましょう。自宅でフィットネスを始める場合、単調になってすぐに飽きてしまいがちですが、グッズを使うことで楽しくエクササイズを行えます。100円ショップや300円ショップでも十分な品質の商品がたくさんあります。お店に寄ったときにぜひチェックしてみてくださいね。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

2023.2.28

薄着の季節に向けて、すっきりと引き締まったウエストで、メリハリ感のあるほっそりボディに整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのダイエットに効くピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。 バードアンドドッグ （１）腰幅に脚を開いて四つん這いになって…

beauty news tokyo

2023.2.27