1日3食＋間食で、糖質などをどう摂ると脳力は高められるのか。科学的に追求してみた。

Tarzan

最近、よく眠れていますか？春から環境が変わったことで緊張してなかなか寝付けない方や、不安なニュースに落ち着かない日々を過ごしていて寝不足気味という方も多いかもしれません。そこで、内科医の先生による睡眠の質を上げる12のコ […]

Sheage

外側の美しさのみならず、内側からにじみ出るようなヘルシーな色気の根源は、睡眠にあると知っていた？　眠りで心身を整え、健康&魅力的でいるための“眠りに効く”一日の過ごし方を、女性外来診療に携わる医師の工藤孝文先生が魅力的で教えてくれました。

anan web

生理前になると起こる心とカラダの不調、月経前症候群（PMS）。私たち女性はPMSと、どうお付き合いしたら良いのでしょうか。いけした女性クリニック銀座院長・池下育子先生、東京女子医科大学の東洋医学研究所で所長を務める木村容子先生が答えてくれました。

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朝6時までに起きると、燃えやすい体になる?!

Women's Health

人間関係や仕事、恋愛、子育て。現代人は、日々何かしらの精神的なストレスを受けている。自暴自棄にならず、気持ちを落ち着かせ、時には慰め、ハッピーな精神状態を保てるのは、脳内から分泌されるホルモンのおかげ。メンタルに関わるホルモンはいくつかあるが、まずは基本の4つについて知っておこう。

Tarzan

こんにちは、Flowersの葵乃ひかりです。だんだんと暖かくなり、春の気配を感じますね。 気候や環境の変化で、花粉症を筆頭に、冷えや肩こり、倦怠感やストレスに悩む人が増えるのがこの季節です。 そんな不調をリセットする役割 […]

美人百花

彼と長く付き合っている女性は、どのようなタイミングで彼が結婚を決断するのか疑問を持っているはず。 そういった男性心理を知っておかなければ、すれ違いから結婚のタイミングを逃して別れることになったり、結婚適齢期を過ぎてから別れを切り出されるなど失敗してしまうことも…。 そこで今回は、男性が結婚を決意するタイミングを行動心理の観点からご紹介致します。

ハウコレ

大好きな彼に抱きしめられると、なんだか安心して喧嘩も収まってしまうこともありますよね。その理由はオキシトシンという脳内物質（別名：抱擁ホルモン）にあったようです。そこで今回は、彼と仲良くなるための「抱擁ホルモンの上手な使い方」をご紹介しましょう。

ハウコレ

私たち日本人をとり巻くネガティブなデータはいろいろとあるもの...

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日本だけでなく世界的に人気が高まっているダイエット法が、タンパク質を食事の中心に据えた【タンパク質ダイエット】。でも、「ただ高タンパク質の食材を摂取すれば良い」、「ささみなど特定の食材のみを摂取しておけばOK」といった考えだけでは、必ずしもキレイに痩せられるとは言えません。そこで…

beauty news tokyo

生理前は「なぜかすぐ眠くなる」「しっかり寝たはずなのに日中も眠い」と悩む女性は多いのではないでしょうか。生理前に眠くなりやすいのはどうしてなのでしょうか。また、眠気対策についてはどうすれば良いのでしょうか。今回は、生理前の眠気の原因と対策について解説していきます。

ウーマンエキサイト

「どんなに気を付けていても、生理前には体重が増えてしまう…」。そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。そんなに食べていないはずなのに、生理前は体重がグッと増加…ため息が出てしまいますよね。そこで今回は、生理前に太る原因と、生理後にやせるための方法をご紹介したいと思います。

ウーマンエキサイト

ついつい食べすぎたり、太りやすいものに手が伸びたり…そんな食欲の暴走にさよなら！　痩せ味覚を起動させスリムに導く体型別・出汁のススメ。

anan web

疲れていると、ささいなことでイライラしがち。その時、私たちの...

MAQUIA ONLINE

「MAQUIA」2月号では、料理の幅が広がり、生活が豊かにな...

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寝不足になると、イライラしたりむくみやすくなったりと、心にも体にも悪影響が。今回は寝不足とむくみの関係性から、寝不足になりやすい原因、むくみを解消するための習慣について解説します。教えていただいたのは横内稚乃先生です。

美LAB.

インフルエンザが猛威をふるっています。睡眠をしっかりとって心身の疲れを癒し、バランスの良い食事で免疫力を高め、体調を崩さない様にしましょう。 腸は体内で最大の免疫器官といわれています。腸内環境を食事から整えるには、発酵食 […]

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